Познайте себе си: Как внимателността може да подобри самосъзнанието?

El Внимателност, техника на медитация, която включва обръщането на внимание на текущия опит без преценка, може да ни помогне да научим повече за нашата личност, според скорошна статия, публикувана в броя от март 2013 г. на Перспективи за психологическата наука, списание на Асоциация за психологически науки.

Последните изследвания подчертаха факта, че сме много слепи петна, когато става въпрос за разбиране на нашите модели на мислене, чувство и поведение. В някои случаи слепите петна в самосъзнанието могат да имат негативни последици и да доведат до лошо вземане на решения, лошо академично представяне, емоционални и междуличностни проблеми и по-ниско удовлетворение от живота.

самопознание В тази нова статия, публикувана в това психологическо списание, научният психолог Ерика Карлсън от Вашингтонския университет в Сейнт Луис изследва възможна стратегия за подобряване на самопознанието: внимателност или внимателност.

Внимателността, техника, широко призната за своите положителни ефекти върху психичното здраве, включва обръщането на внимание на текущия ви опит (например мисли, чувства) и наблюдавайте по некритичен начин.

Според Карлсън тези два компонента на внимателността, внимателността и несъдимостта могат да преодолеят основните бариери пред познаването на себе си. Не осъждайки наблюдението на своите мисли, чувства и поведение, Това може да намали емоционалната реактивност, като чувство на безпомощност или ниско самочувствие, което често пречи на самосъзнанието.

Липсата на информация е друга пречка за самопознанието. В някои ситуации хората може да нямат точно информацията, която би им била необходима за самооценка. Например, много е трудно да наблюдаваме голяма част от невербалното си поведение, така че не можем да знаем, че правим гримаса или показваме признаци на неспокойствие. Внимателността също може да помогне в тази област, тъй като изследванията показват, че обучението на ума е свързано с повишена информираност на тялото.

Карлсън очертава теоретична връзка между вниманието и себепознанието което предполага да фокусираме вниманието си върху настоящия ни опит по некритичен начин. Той заключава, че това може да бъде ефективен инструмент за по-добро опознаване.

Източник


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

4 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Уилям Уолъс каза той

    Сегашно, сегашно време ...

  2.   Саша Андреас Декер каза той

    Последната точка, която казва, че липсата на информация е пречка за самопознанието, е напълно вярна.

  3.   Джонатан Асаел Вила Санчес каза той

    Съзнание = творчество 😀

  4.   Раул Рамирез каза той

    Благодаря ти !!