Психологически ползи от музиката

Слушането на музика е част от живота на много хора. Всяка сутрин, когато карат колата на работа или в градския транспорт, хората взимат музиката си и слагат слушалки, за да се насладят на звуците, които издават. Музиката има много психологически предимства, които може да не очаквате, докато й се наслаждавате.

Музиката може да бъде източник на удоволствие и удовлетворение, но има и много други психологически ползи, които искаме да обсъдим с вас по-долу. Музиката може да повлияе на вашите мисли, чувства и поведение. Може би си спомняте как някога сте се чувствали развълнувани, развълнувани, щастливи или тъжни, когато слушате песен. Песните могат директно да повлияят на настроението ви.

Музиката може да отпусне ума, да енергизира тялото и дори да помогне на хората да управляват по-добре болката. И така, какви други потенциални ползи би могла да осигури музиката? Тогава ще ви кажем.

Свързана статия:

Предимства на релаксиращата музика

Подобрете когнитивните си резултати

Музика на заден план, докато се фокусирате върху друга дейност подобрява ефективността ви в когнитивните задачи, това е особено вярно при възрастни възрастни. Възпроизвеждането на оптимистична музика ще ви даде по-бърза скорост на обработка и по-добра памет. Така че следващия път, когато си вършите работа, помислете за възпроизвеждане на фонова музика, ако искате да подобрите умственото си представяне. Инструменталната музика е най-добрият вариант.

Намалява стреса

Музиката отдавна се предлага да помогне за намаляване или управление на стреса. Музиката за медитация помага за успокояване на ума и предизвиква релаксация. Слушането на музика е ефективен начин за справяне със стреса и ви помага да се възстановите бързо след преживяване на стрес.

Помага ви да ядете по-малко

Едно от най-изненадващите психологически предимства на музиката е, че тя може да бъде полезен инструмент за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, слушането на тиха музика и затъмняването на светлините може да ви помогне да постигнете целите си. Според проучване хората, които са се хранили в слабо осветени ресторанти, където се е пускала мека музика, са консумирали 18% по-малко храна от тези, които са се хранили в други ресторанти.

Музиката и осветлението помагат да се създаде по-спокойна атмосфера. Тъй като участниците са били по-спокойни и удобни, те може би са консумирали храната си по-бавно и са били по-наясно кога са започнали да се чувстват сити. Можете да опитате да приложите това на практика, като пуснете тиха музика у дома, докато вечеряте. Чрез създаването на релаксираща среда е по-вероятно да ядете бавно и следователно да се чувствате по-сити по-рано.

Подобрете паметта си

Много ученици обичат да слушат музика, докато учат, но това чудесна идея ли е? Някои смятат, че това подобрява паметта им, а други просто ви намират приятно разсейване. Реалността е, че видът музика, която слушате, за да подобрите паметта си, ще зависи от музикалните ви вкусове и начина ви на запаметяване. При това всеки човек може да получи различни резултати в зависимост от музиката, която слуша.

Може да контролира болката

Музиката може да бъде полезна за контрол на болката. Изследване на пациенти с фибромиалгия установява, че тези, които слушат музика само за един час на ден, изпитват значително намаляване на болката в сравнение с тези в контролната група.

Помага ви да спите по-добре

Безсънието е сериозен проблем, който засяга хора от всички възрасти. Въпреки че има много подходи за лечение на този проблем, както и други често срещани нарушения на съня, изследвайте слушането на релаксираща класическа музика е доказано като безопасно, ефективно и достъпно лекарство.

В проучване, което изследва студенти, участниците са слушали класическа музика, аудиокнига или изобщо нищо. Една група слушаше 45 минути релаксираща класическа музика, докато друга група слушаше аудиокнига преди лягане в продължение на три седмици. Изследователите оценяват качеството на съня както преди, така и след интервенцията. The проучване установи, че участниците, които са слушали музика, имат значително по-добро качество на съня от тези, които са слушали аудиокнигата или не са получили намеса.

Тъй като музиката е ефективно лечение на проблеми със съня, тя може да се използва като лесна и безопасна стратегия за лечение на безсъние.

Подобрете мотивацията

Има основателна причина да ви е по-лесно да се упражнявате, докато слушате музика: Изследователите са установили, че слушането на забързана музика мотивира хората да спортуват повече. A експеримент предназначен за изследване на този ефект, възложи на 12 здрави ученици от мъжки пол да карат стационарно колело със скорост на самоуправление. В три различни изпитания участниците караха колелата си по 25 минути наведнъж, докато слушаха плейлист от шест различни популярни песни от различни темпове.

Без да знаят слушателите, изследователите направиха фини разлики в музиката и след това измериха изпълнението. Музиката беше оставена с нормална скорост, увеличена с 10 процента или намалена с 10 процента.

И така, какво влияние оказа промяната на темпото на музиката върху фактори като колоездачно разстояние, сърдечен ритъм и удоволствие от музиката? Изследователите установяват, че ускоряването на пистите води до повишена производителност по отношение на изминатото разстояние, скоростта на въртене на педалите и приложената мощност. Напротив, забавянето на темпото на музиката доведе до намаляване на всички тези променливи. Интересното е, че изследванията показват, че слушането на забързана музика не само кара спортистите да работят по-усилено по време на тренировките си; те също се наслаждават повече на музиката.

Така че, ако се опитвате да се придържате към тренировъчна програма, помислете за качване на плейлист пълен с бързи мелодии, за да ви помогне да увеличите мотивацията си и да се насладите на вашите упражнения.

Освен това музиката ви кара да се свързвате с други хора, може да ви помогне да намалите депресията и да подобрите настроението си, какво повече бихте могли да поискате? Поставете музиката, която харесвате, и започнете да се наслаждавате! Няма да съжаляваш!