Тревожността може да причини заболяване, но спокойствието може да помогне да се излекува. Ето защо медитацията е толкова полезна.
Оставям те тук много проста медитация, базирана на дишането:
1) Веднъж седнали в позиция за медитация, ние се отпускаме и ние се мотивираме адекватно: почувствайте стремежа, че това ще бъде творческа сесия, която ще послужи за създаване на истинско благосъстояние.
2) Започваме с наблюдение на дъха.
Дишаме нормално, оставяйки въздуха да тече естествено, без да се опитваме да контролираме процеса. Ако сме толкова развълнувани, че не можем да задържим вниманието си или ако се разсеем, преброяването на дишането ни може да помогне. Ние броим до 10 ... започваме отново от 1. Така, докато се успокоим.
3) Дишайте отново и си представете, че с въздуха на дъха си, вие се освобождавате от вашите заболявания и техните причини, вредната енергия, емоции и нагласи и техните резултати.
Всичко това зареждане оставя тялото ви като мъгла или тъмно замърсяване, което изчезва в космоса.
4) Продължавайте да дишате внимателно и докато вдишвате, усещайте това с въздуха абсорбират лечебна светлинна енергия който идва от космоса или от източник на сила, който има значение за вас.
Светлината изпълва цялото ви тяло, пречиства и хармонизира и премахва всички следи от отрицателна енергия, точно както тъмнината изчезва, когато включите светлината.
5) В крайна сметка усещате това тялото ви е преобразено в светлина. Всички проблеми и неразположения са напълно прекратени и вие изпитвате широко благополучие в тялото и ума си.
Почувствайте, че животът ви е съживен и че сте изпълнени с положителна енергия.
6) Убий общо чувство на удовлетворение и със стремежа това преживяване да стане реалност и можете да споделите благосъстоянието си с другите.
Мислех, че тази медитация е много добра, благодаря Тереза.