Имате ли проблеми със заспиването? Изпробвали ли сте много методи, включително някои лекарства, но нито един от тях не работи за вас? Имате късмет, тъй като със следните съвети ще можете да заспите за 30 секунди.
Тези 11 прости трика ще ви помогнат да получите тази заслужена почивка.
1) Прочетете книга преди лягане
Четенето ни помага да се абстрахираме от ежедневните проблеми и да се съсредоточим върху различна история. Ще можем да се отпуснем и малко по малко ще видим как клепачите ни тежат все повече и повече. Преди да се усетим, ще сме заспали напълно (дори с книгата в ръце).
Видео: «Четенето вдъхновява децата»
2) Спазвайте редовен график на съня
Привикнете тялото си да заспива в точно определено време и да става по друго време, което е фиксирано. По този начин ще свикнете кога трябва да спите и кога не. Благодарение на това ще бъде много по-лесно да заспите, въпреки че много проблеми ви измъчват.
3) Не яжте прекалено много преди лягане
Яденето, което е твърде тежко, само ще ни затрудни да „слепим очите“. Ще се чувстваме прекалено сити и дори може да имаме някакъв чревен проблем. Важно е да се научите да се храните здравословно и леко, преди да заспите.
4) Подредете стаята си
Уверете се, че леглото е перфектно изработено, стаята е проветрена през деня и че всичко е в отлично състояние. По този начин ще се чувствате много по-комфортно и както тялото, така и умът ще го забележат, по този начин ще се отпуснем много по-бързо.
5) Практикувайте йога, преди да заспите
Това може да бъде йога или друга техника за релаксация. Тези методи ви помагат да забравите за всякакъв вид проблеми или мания, които може да имате и че умът ви е спокоен. Когато заспите, ще осъзнаете колко лесно ви е да го направите.
6) Медитация
Тази точка е тясно свързана с предишната. Техниките за медитация и изчистване на ума ни помагат да избегнем обмислянето на един и същ проблем през цялата нощ и да ни оставим без сън. Научете се да медитирате и ще отблъснете всички проблеми, които могат да ви измъчват.
7) Изпийте малко горещо мляко
Много хора пият една или повече чаши вода преди лягане: това е грешка, тъй като единственото, което ще постигне, е, че не се чувстваме по-тежки. Топлото мляко ще ни помогне да се отпуснем.
8) Избягвайте кофеина
Кофеинът се използва, за да ви събуди, така че би било грешка да го консумирате през нощта. Избягвайте го и ще премахнете един от основните фактори, които ни пречат да спим.
9) Изключете мобилния телефон
Доказано е, че светлините на мобилния се намесват в нашата почивка: те ни карат да бъдем по-нервни и внимателни към всякакъв вид известия, които ще получим. Важно е да ги изключите през нощта.
10) Използвайте специални завеси
Понякога светлината отвън ни пречи да спим. Ако не искате да спуснете напълно завесата, винаги можете да си купите специални завеси, които филтрират известна яснота, но без да ни засягат.
Здравейте, аз съм Тереза Уилямс. След като беше във връзка с Андерсън години наред, той скъса с мен, направих всичко възможно да го върна, но всичко беше напразно, толкова много го исках заради любовта, която имам за него, молих го с Всичко, дадох обещания, но той отказа. Обясних проблема си на моя приятелка и тя ми предложи да по-скоро се свържа с заклинател, който може да ми помогне да направя заклинание, за да го върна, но аз съм типът, който никога не е вярвал в заклинанието, нямах друг избор, освен да опитам, Mail на заклинателя и той ми каза, че няма проблем всичко да се оправи в рамките на три дни, че бившият ми ще се върне при мен в рамките на три дни, той направи заклинанието и изненадващо на втория ден беше около 4:XNUMX. Бившият ми ми се обади, бях толкова изненадан, отговорих на обаждането и всичко, което той каза, беше, че толкова съжалява за всичко, което се случи, че искаше да се върна при него, че ме обича толкова много. Бях толкова щастлива и отидох при него, че така започнахме да живеем заедно, отново щастливи. Оттогава дадох обещание, че всеки, когото познавам, който има проблем във връзката, ще бъда в помощ на такъв човек, като го насоча към единствения истински и мощен магически колело, който ми помогна със собствения ми проблем. Имейл: (drogunduspellcaster@gmail.com) можете да му изпратите имейл, ако имате нужда от вашата помощ във връзката ви или друг случай.
1) Любовни магии
2) Заклинания на изгубена любов
3) Заклинания за развод
4) Брачни магии
5) обвързваща магия.
6) Заклинания за разпадане
7) Изгонете бивш любовник
8.) Искате да бъдете повишен във вашия офис / лотария.
9) той иска да задоволи любимия си
Свържете се с този велик човек, ако имате някакви проблеми за трайно решение
Чрез (drogunduspellcaster@gmail.com)
МОЛЯ, НЕ ВЯРВАЙТЕ ВЪВ ВСИЧКО, ЧЕ ПРОЧЕТЕТЕ, МОЖЕ ДА БЪДЕ НАЧИН ЗА ХВАНЕ НА НОВИ ХОРА, ОТЧИНЕНИ ДА ВЪЗСТАНОВЯТ ЛОША ЛЮБОВ