Нашият вътрешен език има голяма сила в нас и това, което хората често забравят, е, че този език се регулира от нас. В ръцете ни има голяма сила и овластяване, които в много случаи губим. Понякога тази сила се губи поради страх, нежелание да се изправяме пред заплашителни за нас ситуации или защото се страхуваме да не загубим контрол над действията си.
Когато не сте знаели как да изпълнявате конкретна задача в определен момент, но можете да го направите в спокойна обстановка, вероятно сте имали чувство на неудовлетвореност в себе си. Когато това се случи, се появява липсата на мотивация за тази конкретна задача и безпокойството, породено от желанието да се избегнат проблеми, които ви карат да се чувствате зле или несигурни. Всичко това може да ви повлияе лично.
Какво е това и как да приложите техниката на самообучение
За да работи една техника, както е известно, тя трябва да се изпълнява и практикува често, ако не, е повече от вероятно тя да не ви бъде от полза. Техниката на самообучение или самообучение ще ви помогне да се изправите пред сложни за вас ситуации, като поемете контрола над себе си и по този начин повишите самочувствието и личния си потенциал.
Състои се от провеждане на разговор, насочен към вас. себе си, преди, по време и след ситуацията, която се чувствате заплашителна. Ако не го направите съзнателно, е повече от вероятно вътрешният ви разговор да е отрицателен и неефективен, като по този начин уврежда вашето самочувствие. Трябва съзнателно да насочите вътрешния си разговор и да промените отношението си към проблема или способностите си, за да видите ситуацията като предизвикателство и като възможност за учене, независимо от резултата. Трябва да оставите настрана мисълта, че това представлява опасност или заплаха за вас.
Ако трябва да се сблъскате със ситуация, която смятате за негативна за вас, Трябва да си дадете самоуправления и да ръководите поведението си и по този начин да се изправите срещу ситуацията по най-добрия възможен начин. използване на позитивен и мотивиращ вътрешен език. Трябва да сте човекът, който ви насърчава най-много да правите нещата по най-добрия възможен начин! Някои примери за самоуправления са:
- Всичко това ще мине
- Продължавайте така, вие сте на прав път
- Бройте до десет и се успокойте, след това намерете решението
- Отпуснете се, ще го получите, но не искате да вървите твърде бързо
- Допуснали сте грешка и това е добре, какво сте научили от това?
- Друг път сте излизали добре от по-лоши ситуации
- Какво мога да науча от това?
- Колкото повече практикувам, толкова по-добри резултати ще имам
- Ако това не помогне, анализирам последиците и се опитвам да се подобря за друг път
- В момента не мога да го овладея, но мога да го получа
Един от начините да се възползвате максимално от тази техника е да напишете тези мотивационни и самоучителни фрази на малки картички и винаги да ги имате при себе си. По този начин, винаги когато имате нужда от него, можете да изберете този, който най-добре ви подхожда в определен момент и че по този начин можете да си кажете от какво имате нужда по този начин.. Ще оформяте ума и отношението си, като си давате положителни самоуправления, за да подобрите представянето и начина си на мислене. Колкото повече си казвате, толкова по-скоро ще ги интернализирате и по-скоро ще започнете да се чувствате много по-добре, с по-добро настроение и с много по-силно самочувствие.
Важни фази или моменти от техниката на самообучение
Има три ключови фази или моменти, в които трябва да сте наясно какво се случва с вас, за да започнете техниката на самоучение. По този начин можете да го приложите на практика и да обградите ума си с позитивни мисли, които ви помагат да живеете по-здравословно.
Първа фаза или момент: емоцията започва
Преди да започнете стресовата ситуация, може да започнете да изпитвате усещания или чувства. Когато това се случи, трябва да използвате тези емоции като a предупредителен знак, за да започнете да прилагате плана за самоконтрол, тоест да приложите на практика техниката на самообучение. Трябва да помислите за целите си: да бъдете по-емоционални чрез положителни мисли. Например: „Утре имам конференцията пред 300 души. Трябва да контролирам нервите си, за да не ми пречат.
Втора фаза или момент: преди и по време на ситуацията
Това е фазата с инструкции. Ще трябва да започнете плана си за самоконтрол с техниката на инструкциите. Трябва да се ръководите от положителни коментари (подготвени предварително), които ще трябва да цитирате вътрешно. Може да сте ги написали върху картон, тефтер или каквото искате да запомните по това време. Например (преди ситуацията): „Ще вдиша няколко пъти и ще преброя до 10, така че ще се успокоя.“ (По време на ситуацията): „Аз контролирам, правя го, способен съм“, „Ако допусна грешки, това е нормално, ще ги поправя и ще се уча от тях“.
Трета фаза или момент: след ситуацията
Ще трябва да се похвалите, че сте се сблъскали със ситуацията и дори да се възнаградите за това. Например: „Успях, успях да го направя“, „Имах възможността да се уча, макар че не се получи така добре, както очаквах, добре се справих“, „Поне успях да опитам'.
Обикновено хората, когато говорим със себе си, не осъзнаваме, че го правим, защото това е несъзнавана форма на вътрешна комуникация. Но е необходимо да се погрижим за вътрешния диалог, ние сме хората, с които разговаряме най-много през деня! В допълнение на това, което си казваме, е по-важно от това, което никой друг ни казва.
Можете ли да си представите някой да ви е цял ден в ухото и да казва колко сте безполезен? Ще бъде разочароващо и сърцераздирателно! Вместо това, ако човек ви каже, че можете да го постигнете, че няма значение дали се проваляте, че това, което е наистина жизненоважно, е да опитате, да положите усилия ... би било много по-мотивиращо! Само не трябва да забравяте, че този човек, който казва всички тези неща и това наистина ще повлияе на вашето настроение и емоционалното ви здраве като цяло ... Вие ли сте! Ще започнете ли днес, за да промените мисленето си за друго, което е по-подходящо за постигане на вашите цели?