Не всеки знае какво е систематична десенсибилизация и каква е нейната специфична роля. Системната десенсибилизация е често срещана поведенческа техника, използвана за лечение на страхове, тревожност и фобии. Когато се използва този метод, човекът изучава техники за релаксация и постепенно се излага на стимул, който причинява безпокойство, страх или фобия.
Дефиниция
Следователно, систематичната десенсибилизация е поведенческа техника, при която човек е принуден (но има воля да го направи) постепенно да бъде изложен на стимула, който поражда безпокойство, като същевременно изпълнява специфично упражнение за релаксация, за да намали симптомите на тревожност и по този начин да контролира тревожността, страх или специфична фобия.
В този случай е от съществено значение да се научите за релаксация и клиничният или поведенчески терапевт би научил клиента със страх от летящи техники за релаксация. Подобно е на медитацията, има точни стъпки, които ще трябва да предприемете, за да постигнете самоконтрол. Терапевтът може да започне, като помоли клиента да затвори очи, да седне в удобна позиция и да отпусне всички мускули, като обърне специално внимание на бавното, естествено дишане.. Терапевтът ще прочете сценария и ще насърчи клиента да отпусне всеки мускул в тялото си от главата до петите. Целта е да се доведе клиентът до напълно спокойно физическо състояние.
Фазите на системна десенсибилизация
Системната десенсибилизация е вид поведенческа терапия, базирана на принципа на класическото обуславяне. Тя е разработена от Wolpe през 1950 г. Тази терапия има за цел да елиминира реакцията на страх от фобия и да замени условния стимул с релаксационен отговор, използвайки контра кондициониране. Има три фази на лечение.
Преподаване на техника за релаксация
Първо, пациентът се обучава на техника за дълбока мускулна релаксация и дихателни упражнения. Тези техники могат да бъдат дихателни упражнения, мускулна релаксация или медитация.
Тази стъпка е много важна поради реципрочното инхибиране, при което след като реакцията е инхибирана, защото е несъвместима с друга. В случай на фобии, страховете включват напрежение и напрежението е несъвместимо с отпускането.
Създайте йерархия на страха
Второ, пациентът създава йерархия на страха, която започва със стимулите, които създават най-малко безпокойство (страх) и се изгражда поетапно към образите, които причиняват най-много страх. Списъкът е от решаващо значение, тъй като предоставя структура за терапия.
Изкачете йерархията на страха
Трето, пациентът се движи нагоре по йерархията на страха, започвайки с най-малко неприятни стимули и практикувайки техниката си за релаксация, докато напредва. Когато им е удобно това (те вече не се страхуват), те преминават към следващия етап в йерархията. Ако пациентът преживее лошо време, той може да се върне към по-ранен етап и да възвърне спокойното си състояние.
Пациентът многократно си представя (или е изправен пред) тази ситуация, докато изобщо не се предизвика безпокойство, което показва, че терапията е била успешна. Този процес се повтаря, докато работите през всички ситуации на йерархия на тревожност, докато не предизвика повече тревожност.
Джоузеф Уолп Рисърч
Джоузеф Уолп през 1964 г. успешно използва метода за лечение на 18-годишно момче със силна принуда да си измие ръцете. Разстройството включва страх от замърсяване на другите с урина. След уриниране пациентът се чувства принуден да прекара 45 минути в почистване на гениталиите си, два часа измиване на ръцете и четири часа душ.
Лечението се състоеше в поставяне на младия мъж в състояние на релаксация и след това да го помоли да си представи сцени с ниско безпокойство (като непознат мъж, който докосва леген с вода, съдържащ капка урина). Тъй като тревожността на пациента постепенно се разсейва, Уолп постепенно увеличава въображаемата си концентрация на урина.
В допълнение, истинска бутилка урина беше представена от разстояние и постепенно се приближаваше към пациента. И накрая, Wolpe може да нанесе капки разредена урина в задната част на ръката на пациента, без да предизвиква безпокойство. Проследяване 4 години по-късно разкрива пълна ремисия на компулсивното поведение.
Пример за систематична десенсибилизация
Представете си, че се страхувате от кучета и искате да обмислите този вид терапия, за да можете да се изправите срещу нея и да спрете да се страхувате от тях завинаги. Може би ако имате кучето на 5 метра разстояние, вие го смятате само за малка заплаха, но куче, което се движи и се приближава до вас, докато не е на метър, може да го почувствате като много заплашително и безпокойството започва да се появява внезапно.
Ако научите техниката на дълбока релаксация и ви помолят да си представите кучето пред себе си, за да го превърнете в ситуация, която е също толкова по-малко заплашителна в йерархията на вашите страхове и безпокойство.
Броят на необходимите сесии зависи от тежестта на фобията. Обикновено 4-6 сесии и до 12 при тежка фобия. Терапията завършва, след като се постигнат договорени терапевтични цели (не е задължително, когато страховете на човека са напълно премахнати). Експозицията може да се извърши по два начина: in vitro (пациентът си представя излагане на стимула, който причинява страх) или ин виво (пациентът всъщност е изложен на стимула, който му причинява страх).
Тази техника за премахване на страха, безпокойството или фобиите служи и за премахване на стреса от хората. Те са техники, които се използват и днес за тяхната ефективност, но е важно да се има предвид, че за да ги изпълнявате, трябва да сте емоционално подготвени и да имате волята да се промените. Ако не искате да правите тази терапия и човекът е твърде чувствителен към стимула, тогава в средата на сесиите те могат да решат да се откажат от терапията, като разрушат цялата работа и резултатът не е успешен. В този смисъл, Ако човек наистина чувства, че иска да преодолее тези страхове, особено защото намалява качеството си на живот тогава ще трябва да продължите до края, за да се опитате да постигнете успех в терапията.