Всички сме разочаровани в даден момент от живота си. Това е често срещана емоция, но не е лесно да се толерира и ако не се разбере, може да повлияе негативно на живота на хората. Фрустрацията се появява като чувство, когато човек не може да задоволи нужда или желание. Когато това се случи, човекът може да се разгневи, разтревожи или да бъде много негативен.
Важно е хората да могат да приемат, че разочарованието е често срещано, защото не винаги можете да постигнете всичко, което искате, независимо колко много искате. Необходимо е да приемете несъответствието между това, което искате, и това, което можете да имате, или по-скоро между идеалното и реалното. Проблемът не се крие в това, което се случва чрез преживявания, а в начина, по който човек получава тези обстоятелства.
Ниска толерантност към фрустрация
Както възрастните, така и децата могат да страдат от ниска толерантност към фрустрация. Всъщност при децата е доста често да се говори за тези термини, когато малките не са в състояние да приемат това, което им се случва с желание. Сякаш децата трябва да приемат вродено неща, които не им харесват, а ако не го правят, това е така, защото имат ниска толерантност към фрустрация.
В света на възрастните е горе-долу същото, случва се опитът да се възприеме светът по по-рационален начин, така че субектите не винаги са готови да приемат, че могат да имат ниска толерантност към разочарование, когато те не приемат, че техните интереси или желания не могат да бъдат изпълнени.
Когато човек изразява своето разочарование по отрицателен начин и не насочва правилно тази емоция, тогава се появява ниска толерантност към фрустрация. Днес това се случва по-често, защото сме свикнали с непосредственост, консуматорство и материализъм. Тези три фактора ни деактивират емоционално по много начини.
Човек, който има ниска толерантност към отвличане, има твърд и негъвкав ум, което го прави неспособен да се адаптира добре към променящите се обстоятелства, освен ако не се предвиди достатъчно добре. Обикновено тези хора са склонни да страдат доста емоционално. Те се чувстват тъжни или ядосани, когато техните високи очаквания или нереалистични мисли не са изпълнени.
Признаци, че разочарованието не се понася добре
Може би смятате, че понасяте добре разочарованието, но наистина не го правите, или може би искате да знаете дали вие или някой, когото познавате, може да имате ниска толерантност към разочарование. Има някои характеристики или признаци, които ви помагат да разберете дали наистина можете да имате по-голяма толерантност към разочарование или не. Някои от тези признаци са:
- Трудности при разбирането на собствените ви емоции
- Затруднено разбиране на емоциите на другите
- импулсивност
- пламенност
- Взискателен към себе си и към другите
- Те искат незабавно да се отърват от необходимостта
- Ако трябва да чакат нещо, те се ядосват
- Можете да развиете депресия при тревожност при конфликти или препятствия в живота
- Те мислят, че са центърът на света
- Екстремистко мислене без средно положение
- Те печелеха лесно пред трудностите
- Емоционална манипулация
Причини
Обикновено ниската толерантност към фрустрация или малката способност за емоционален контрол в лицето на неудовлетворени желания са склонни да устояват поради лошо емоционално образование в детството. Може да се дължи и на това, че не са били научени да чакат в детството или че като деца са получавали всички капризи, които са искали. Отговорностите не бяха преподавани, нито работата по емоционална интелигентност. Има и други възможни причини:
- Темперамент
- Социални условия
- Неспособността да се изразиш емоционално
- Лош самоконтрол
- Изкривяване на реалността
- пламенност
Борба с фрустрация с ниска толерантност
Има много примери, които можете да намерите ежедневно, когато ниската толерантност към разочарование трябва да работи, например: когато някой ви лъже, когато обещанията не се спазват, когато има бедствие в кухнята, когато не успеете на изпит, когато не можете да намерите това, което искате, когато има промени в плановете в последния момент, когато пропуснете възможност, когато храната в ресторанта е лоша и т.н. Списъкът може да бъде безкраен ...
Понякога, в най-екстремните от възможните случаи е необходима терапия с професионалист да можете да намерите емоционални и когнитивни стратегии необходимо за по-добра способност за справяне със ситуации на фрустрация. Но ако сте наясно с проблема си и искате сами да се опитате да увеличите толерантността си към разочарование, може да успеете да го направите, като имате предвид следните съвети.
- Всичко е във вашата глава. Трябва да се научите да разграничавате желанията си от вашите нужди.
- Приемете, че не винаги можете да имате всичко, което искате.
- Те работят върху емоционални умения, съпричастност и асертивност, за да спрат да реагират с експлозия на чувства на неудовлетворена нужда или неизпълнено желание.
- Спрете да се страхувате от провал
- Работете с търпение
- Не забравяйте, че в живота трябва да правите грешки, за да се учите и да вървите напред.
- Медитирайте и работете с вътрешното си спокойствие по време на стрес.
- Намерете моменти на релакс през деня, за да подобрите емоционалния си баланс.
- Вземете прости решения всеки ден.
- Поставете си разумни цели, които да постигате ежедневно.
- Фокусирайте се върху релаксацията си, ако не постигнете тези цели, и помислете как можете да се справите с тях в бъдеще.
- Променете начина си на мислене, работете върху позитивното мислене!
- Запитайте се от време на време: кое е най-лошото, което може да се случи? как мога да го реша?
Ако сте установили, че имате проблем с разочарованието, трябва да се справите с него възможно най-скоро. В противен случай бихте могли да започнете да имате проблеми както с близките си лични отношения, така и с професионалните си отношения. Необходимо е всеки да се научи да се бори ефективно с бедствията, работеща релаксация и вътрешен мир.
Ако не лекувате този емоционален проблем, той може да се влоши и да се прояви в други разстройства или заболявания и импулсивно поведение. В този смисъл е много важно, ако не сте в състояние сами да преодолеете разочарованието, отидете при професионалист, който да ви насочи и да ви даде необходимите насоки за постигането му.