ТОП 8 насоки за преодоляване на изкушението

Преди да видите тези 8 насоки за преодоляване на изкушението, ви каня да гледате това видео от малко повече от 0 минути, за да заредите малко повече нашата воля.

Вече редактирах това видео преди няколко години, но все още го обичам, особено музиката. Надявам се, че това ви мотивира да победите собствените си демони:

[Mashshare]

Аз съм пушач (4 цигари на ден) и искам да намаля консумацията си до 2 цигари на ден. Не, не искам да се откажа от пушенето. Намаляването на това потребление ми струва ужаси, така че установих 8 насоки да ми помогне да постигна целта си. Можете също да ги използвате за установяване нови здравословни навици в твоя живот.

1) Прекъснете мислите, които ви карат да се върнете към порока.

Всички ние имаме онзи момент на изкушение, в който мозъкът ни подвежда да правим това, което иска нашата хедонистична част: „елате, вземете още една цигара, която заслужавате за деня, който сте имали днес“. Нашият мозък е най-великата Юда в историята! 😉

Трябва да осъзнаем тези самозаблуди, за да ги хвърлим в зародиш: направете няколко лицеви опори, прекръстете се (ако сте вярващи), излезте на разходка, викайте! ... Правете всичко, което прекъсва тези примамливи мисли.

2) Фокусирайте се върху крайния резултат.

Когато се изкушите да останете вкъщи, вместо да излизате да правите упражнения, не забравяйте защо сте решили да упражнявате, помислете за крайния резултат, представете си как изглеждате енергични и красиви.

3) Напълнете живота си с напомняния.

Напишете писмо, адресирано до себе си, в което обяснявате какво искате да направите, по-добре е да си го обясните, като се погледнете в огледалото (тъй като някой ви види, може да ви помисли за луд и с основателна причина). Запълнете обичайните си пространства в къщата с малки бележки, които ви напомнят или ви насърчават в целта ви.

Дръжте амулет в джоба си, за да ви напомня. Използвайте нещо, което предизвиква у вас усещане, тъй като ще бъде по-мощно. Вече ли сте го избрали?

4) Има борба: удоволствие срещу болката.

Животът на човешкото същество се свежда до много проста идея: избягвайте болката и търсете удоволствие.

В настоящия случай свързваме болката с отказването от тютюнопушенето, ходенето на фитнес в този дъждовен ден, лишаването от торта, ... Точно обратното: в момента може да е болезнено да не пушите цигара или да избягвате онова поведение, което наистина искаме да правим. Но след тези 5 минути изкушение, чувството ни на удоволствие да сме направили правилното нещо ще се увеличи.

5) Фокусирайте се върху положителното.

В този процес ключът е вашият ум. Тя е тази, която ще ви помогне успешно от изкушението. Умът харесва картини (по-добре от думи). Визуализирайте всички предимства, които ви носи вашата цел.

6) Променете навика си.

Ще трябва да сменя навика си да пуша цигара след ядене. Трябва обаче да го променя за друг навик, защото чрез премахване на навик, който е толкова вкоренен в мен, това ще остави много голяма празнота. След ядене ще изпия няколко чаши уиски ... не, шегувам се.

Трябва да го заменя със здравословен навик. В моя случай ще хапна парче плод (който отдавна не съм опитвал).

7) Оставете изкушението да ви подготви.

Преди да довърша храненето, вече мисля за цигарата. След като сложа последната хапка в устата си, трябва да подготвя поредица от проактивно поведение, което да ме държи далеч от изкушението: занесете плодовете ми в стаята ми и дишайте дълбоко.

Оставям ви други идеи, които все още могат да ви служат:

- Пейте, да ... пейте. Не аз, аз го подминавам, защото пея много зле, но вие, които пеете чудесно добре, можете да сложите фантастичния си MP4 и да пеете любимата си песен, докато ходите на фитнес.

- Прочетете това прекрасно писмо, което сте написали в точка 3, за да си напомните защо сте избрали диета.

8) Погрижете се за вътрешния език.

Трябва да премахна от ума си мисли, които включват фрази като: "Не мога", "По-добре да започна утре", ...

Какво мислите за тази статия? Бихте ли ми направили услуга, като я споделите с приятелите си. Можете да "щракнете" върху бутона "Харесвам" във Facebook. Ще ви бъда много благодарен.

[Mashshare]