Podjela i razdvajanje tijela i uma:
Tokom stoljeća širila se lažna ideja da je ne samo naš um odvojen od našeg tijela, već da je i nadmoćniji od njega, posebno u zapadnoj kulturi.
U umu prebivaju razum, identitet, istina, dok se na tijelo gleda kao na izvor nekontroliranih, neželjenih, pa čak i prljavih impulsa; tijelo je onaj "životinjski" dio koji moramo kontrolirati po svaku cijenu. Zapravo, mnogi problemi kao što su napadi panike ili seksualne disfunkcije dolaze ne samo zbog vjerovanja koje su prenijele naše porijekla, već su i zbog našeg neznanja o tijelu i straha od naših fizičkih senzacija. Ali ono što pokazuju istraživanja, čiji su rezultati revolucionarni u polju psihologije, je to ova navodna podjela je potpuno iluzorna. U stvarnosti smo to stvorili mi, ljudi.
Ova disocijacija između različitih dijelova koji čine našu osobu počinje se primjećivati već u prvim godinama škole u kojoj razvoj i upotreba intelekta prevladava na štetu naših senzacija i pokreta tijela i naše kreativnosti. Rečeno nam je da budemo mirni, obratimo pažnju, ostanimo sjediti i biti tihi, tražiti dozvolu za odlazak u toalet i tako dalje na beskonačnu listu zabrana i zahtjeva. U osnovi Od djetinjstva smo obučeni da naučimo apstrahirati se od svojih potreba (kada se pojave u vremenima koja se smatraju "neprimjerenima" - ali neprimjerenima u zavisnosti od koga?) i da utišamo svoje tijelo.
Žalosno je, ali čini se da se jedino kad se sjetimo svog tijela kad zaboli. Inače, naše tijelo većinu vremena provodi neprimijećeno. Čak i kada se bavimo sportom, često to radimo koristimo svoje tijelo kao instrument, a mi zaboravljamo čaroliju samog iskustva naših osjetila i sadašnjeg trenutka. Imamo ciljeve i izvršavamo jedan za drugim zadatak automatizirano, razmišljajući o sljedećem, ali zaboravljamo ono bitno: ovdje i sada. Teško shvatamo šta se događa oko nas, a manje o onome što se događa u nama. Uronjeni smo u svoje glave i hvatamo se u neprestanom promišljanju o prošlosti i brigama o budućnosti. I premda nije baš ugodno, lakše je ostati gore jer je to barem poznato mjesto i ono je "pod našom kontrolom", ili barem tako mislimo. S druge strane, činjenica da smo preživjeli traumatični događaj čini nas sklonijima disocijaciji između tijela i uma. Na primjer, poremećaji prehrane često skrivaju traume iz djetinjstva.
Naš fragmentirani način disanja:
Primjer ove nepovezanosti s našim tijelom ogleda se u našem načinu disanja: velika većina nas diše fragmentirano, kratko i prebrzo. Ne apsorbiramo dovoljno kisika (koji je najvažniji hranjivi sastojak za naše tijelo), niti eliminiramo dovoljno ugljičnog dioksida.
Kad smo djeca, ove promjene u disanju su relativno kratke, ali malo po malo postaju sve češće i trajnije, sve dok ne dođe vrijeme kada ono postane uobičajeno i naše disanje više nije u stanju oporaviti svoj izvorni tok. Naviknemo se na ovaj disfunkcionalni način disanja. Mnogi roditelji drže bebu kad plače, a kad prestane plakati, vrate ga u krevetić. Ali prema Caroli Speads, da biste promovirali dobre navike disanja kod bebe, trebali biste ga nastaviti grliti, tapšući ga po leđima da ga utješite dok se disanje ne smiri.
Prednosti učenja pravilnog disanja:
Biti u kontaktu sa svojim dahom pomaže nam da budemo otporniji na rješavanje izazova da predložimo, kao i da potpunije uživamo u životu. Naše zdravlje, naše raspoloženje i naša kreativnost ovise o opskrbi kisikom koju nam pruža naše disanje. Dakle, učenje dobrog disanja pročišćava naš krvotok, Pomaže nam da jasnije razmišljamo i potiče na pojavu pozitivnijih misli.
Kako poboljšati način disanja:
Više od primjene određenih vježbi u praksi, djeluje jednostavan čin obraćanja pažnje na naše disanje (pažljivost) i prepoznavanje njegovog postojanja. Izvinite što vas razočaram, fanatični akcijski ljudi. Ali beskorisno je željeti promijeniti ono što se događa u našem disanju jer je disanje samoregulirajući mehanizam. Neka promjena nastane sama od sebe, bez prisiljavanja ili pokušaja da se nešto promijeni. Kada pokažemo otvoren, znatiželjan i prihvatljiv stav, tada počinju da se javljaju senzacije, emocije i slike nesvjesnog. Nije lako. To je posao koji zahtijeva praksu i strpljenje. Ali s vremenom su rezultati vrlo korisni.
S druge strane, nemojmo to zaboraviti disanje se sastoji od tri dijela: izdah- pauza- udisanje. Trajanje pauze je neophodno jer ćemo se, na primjer, ako je skratimo, osjećati uznemirenije ili užurbanije. S druge strane, normalno je osjećati da naše disanje gubi fluidnost ili prirodnost kada mu usmjerimo pažnju. Ako primijetimo da je naše disanje ubrzano, uznemireno ili deregulirano, ništa se ne događa. Držimo se tog osjećaja frustracije, anksioznosti, iritacije ili bilo koje druge emocije i prepustite se sebi. Nemojmo zapadati u tendenciju da želimo utišati bilo koju negativnu emociju ili senzaciju (kao što to imamo običaj), jer oni podjednako vrijede i također su dio nas. Zaslužuju mjesto i našu pažnju. I mi znamo da njihovo potiskivanje nema drugog učinka osim da ih više nahrani.
Zapitajmo se:
Šta se događa s mojim disanjem kad operem zube, kada jedem, kad čujem da neko govori itd.? Nakon što smo primijetili, zapišite svoje iskustvo na papir. Riječi su sjajni posrednici. Učinimo to u različito vrijeme. A kad se malo uvežbamo, pogledajmo što se događa u ostatku našeg tijela kada nam se disanje promijeni. Kako su moja ramena, vrat, noge, ruke, lice?
Zaključak:
Otkrićemo da ćemo se, umjesto da se umorimo od ovih eksperimenata, osjećati iznenađujuće osvježenijima i revitaliziranijima. Takođe, kontaktiranjem zaboravljenih dijelova sebe učinit ćemo da se osjećamo sretnije. A drugačije ne može biti, jer sreća nije vani, već u nama. Kad ne postoji svijest o našem tijelu, nikada zapravo ne znamo šta osjećamo. A budući da su naše senzacije programirane da nam kažu šta nam je važno, zbog nepovezanosti ponekad gubimo smisao i ukus za život. Zbog toga je toliko važno vratiti se na osnovno. I na kraju, kada naučimo slušati svoje tijelo, bolje smo pripremljeni za prevenciju bolesti ili bolesti prije nego što postanu ozbiljne.
Jasmine Murga
Članak mi se jako svidio. 😀