11 způsobů, jak se motivovat cvičit (a cítit se lépe)

Cvičení je nejlepší způsob, jak zůstat zdraví a podle studie zlepšit zapamatování.

V tomto jednominutovém videu nám vysvětlují, jak se naše tělo mění, když cvičíme.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT «9 cvičení, které můžete dělat z pohovky doma»

Cvičení je skvělý způsob, jak udržet zdravou duševní rovnováhu tváří v tvář životním problémům. Jak ale najdete motivaci, abyste slezli z pohovky a cvičili?

V tomto článku uvidíme 11 způsobů, jak se motivovat k cvičení.

cvičení

1) Přemýšlejte o tom, jak se cítíte po cvičení.

Po cvičení se cítíte fantasticky, víte proč? Má fyzické a psychologické vysvětlení:

* Váš mozek vylučuje při cvičení endorfiny. Endorfiny jsou známé jako hormony štěstí.

* Cítíte se spokojeni sami se sebou, protože víte, že ve svém životě děláte správnou věc.

2) Přihlaste se na hodiny fitness, plavání ...

Přihlášení do tříd „něco“ znamená, že za to budete utrácet peníze, takže nebude žádná omluva za neúčast. Skutečnost, že cvičíte s jinými lidmi, vám navíc dává další motivaci.

3) Využijte příležitosti, o které se musíte postarat.

Mnoho lidí se o sebe nedokáže postarat kvůli nedostatku času, protože se věnují péči o jiné lidi nebo o aspekty života: o své děti nebo o zaměstnání. Pokud máte to štěstí, že máte čas na cvičení, neztrácejte to.

cvičení

4) Přemýšlejte o spálených kaloriích.

Pokud spočítáte kalorie, uvědomíte si, že čím více cvičíte, tím více kalorií spálíte, což je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout.

5) Bavte se, když cvičíte.

Cvičení by mělo být zábavné. Pokud ne, zkuste najít jiný typ cvičení, který se vám líbí. Můžete poslouchat hudbu, mluvit s ostatními lidmi, ...

6) Představte si, že jste štíhlejší nebo máte více svalů.

Vizualizace je jednou z nejsilnějších technik, jak se motivovat. „Vidění“ toho, jak chceme být, má okamžité účinky na náš mozek.

7) Přečtěte si fitness časopisy, blogy a webové stránky.

Všechno, co je ve styku se světem cvičení, vám pomůže cítit se více zapojené do péče o své tělo.

8) Dejte si cenu.

Pokud si osvojíte disciplínu a zvyk cvičit dobře, zasloužíte si cenu. Dopřejte si: nakupujte oblečení, knihu, ...

9) Přemýšlejte o tom, jak atraktivní budete.

Cvičení zlepšuje váš fyzický vzhled, dělá vás stylizovanější, hbitější a oblečení vám lépe sedí. Stručně řečeno, budete vypadat mnohem atraktivněji.

10) Pomáhá vám zbavit se stresu.

Měl jsi těžký den? Uvidíte, jak při cvičení uvolníte negativní energii, která vás svírá, a po dobré sprše se budete cítit mnohem uvolněnější a šťastnější.

11) Pomáhá vám přemýšlet.

V tichu cvičení můžete myslet klidně a kreativněji. Můžete přijít s novými nápady nebo dělat kreativnější rozhodnutí. více informací


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

17 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Krásná Lupita Ortega řekl

    Rozhodně pravda !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda řekl

    velmi dobře

  3.   amaryllis řekl

    Maravilloso

  4.   latikitiki řekl

    Děkuji, hodně mi to pomohlo.

  5.   Kati řekl

    Nafouknout všechno je pravda, ale jsem líný a hodně se mi začíná těžko. A čím tučněji vypadám, tím více lenosti a úzkosti do mě vstupuje.

  6.   karla vianey řekl

    Ahoj, já jsem Karla, kdo mi dá způsob, jak se motivovat k cvičení?

  7.   MARIO MORALES PLACARTE řekl

    Bože, první video mě motivovalo k jídlu více ... upřímně, vypadalo to chutně,
    Ale rozhodl jsem se sbohem Donitasi.
    Rozveselte se, pozdravy ?????

  8.   Dante řekl

    George Oshawa popsal celkem deset diet s různým podílem popsaných druhů potravin.

  9.   Fran řekl

    -_- Právě začínám a na konci mi to vůbec nepřipadá správné, vizualizace sebe tenčího vytváří ještě větší úzkost u_u a upřímně si nemyslím, že existuje nějaké cvičení, které by mě kromě plavání bavilo ... a nemám bazén

  10.   Ambiorix řekl

    Díky, tyto opravdu hodně pomáhají. Protože aunk máme ve věcech jasno, ale vždy to musíme poslouchat znovu a znovu. dík

  11.   Fernando řekl

    Vaše tělo jde tak daleko, jak vaše mysl chce.

  12.   Lovera Cristian Lazaro řekl

    Velmi pravda

  13.   Cristina řekl

    Vážím 70 kg a je mi 29 let, jsem dívka a pravdou je, že nenajdu potřebnou motivaci ke cvičení, připadá mi to velmi nudné. Rád sportuji, ale když musím cvičit doma, nenávidím ho, opravdu hodně nenávidím cvičení, moc mě to nezajímá. Chtěl bych vědět, jak se mohu motivovat k cvičení.

    1.    Patricie RosMar řekl

      Ahoj Cristino! Může vám hodně pomoci položit si následující otázky: 1. PRO CO to udělám? Najděte svůj pravý účel sportovat a starat se o své zdraví tak, jak chcete nejvíce, bavte se a spojte se. 2. Co získávám ze své současné situace, kdy nešportuji? 3. Jaké velké výhody získáte, když to uděláte? Doufám, že vám to může pomoci. Objetí!!

  14.   Ann řekl

    POMOC!!! Opravdu potřebuji zhubnout a chci cvičit, ale jak mohu získat energii? Je mi 46 let a pracuji 7 dní v týdnu a uklízím 2 nebo 3 domy denně. Budou si myslet, že jak mohu mít nadváhu se všemi kalorií, které jsem mohl spálit při práci, ale pravda je, že mám deprese a jím sladké věci. Opravdu chci jít odpoledne do tělocvičny, ale přijedu vyčerpaný ... Ví někdo něco, co by dalo energii, která není rudý býk?

    1.    Patricie RosMar řekl

      Ahoj Ana! Rozumím vaší situaci. Dává mi pocit, že „vkládáte příliš mnoho energie“ do vnějších faktorů, z negativního zaměření na to, co generuje tuto depresi. „Deprese“ je stav mysli, díky kterému se cítíte bez životně důležité energie. Tipy: 1. Zaměřte se na faktory, které vytvářejí pozitivitu, díky nimž se budete cítit více energie. Hledejte pozitivní část, vždy je tu 2. Začněte měnit negativní význam toho, co právě teď hodnotíte jako negativní 3. Stačí dát první krok, ai když mají 30 ′, hýbejte se! To začne ovlivňovat váš stav mysli a kousek po kousku budete schopni zvrátit svůj nedostatek ducha, a tím i vaši nepřátelství. U objetí !!

  15.   Veronika řekl

    Nejlepší způsob, jak se motivovat, když vás napadne lenost a úzkost, je zaplatit někomu, aby vás našel a nechal vás cvičit. Zaplaťte mu, aby vám připomněl, proč, a aby vás „vyvedlo“ z postele nebo pohovky, abyste si zacvičili. Také pokud jste velmi líní, můžete být nemocní. Proveďte lékařské testy, abyste viděli své hodnoty. A další věc, kterou byste mohli být na něco naštvaní, a skutečnost, že se s vámi chováte tak, že jíte haraburdí a tučíte, se zdá být zaslouženým trestem. Mysli na to, že se miluješ a že si zasloužíš to nejlepší. Mohlo by vás to také motivovat k přemýšlení o tom, jak by se „ten člověk“ (ten, koho milujete nebo nenávidíte) cítil, kdyby vás viděl štíhlejšího. Pokud jste líní dělat fyzické cvičení, začněte cvičit mentální cvičení velmi často, v nejméně očekávaném okamžiku se budete připravovat na cvičení. A pokud nic z výše uvedeného nefunguje, ale věříte v Boha, požádejte ho o povzbuzení a sílu, pokud to nefunguje, je to proto, že nevíte, jak se zeptat.