To, co je známé jako Gestalt terapie, je psychologická praxe, která se zaměřuje na rozvoj člověka a obnovu schopnosti žít v přítomnosti. Tato terapie pojímá lidskou bytost jako entitu složenou ze tří částí: tělo, mysl a duši. Pohody a štěstí bude dosaženo prostřednictvím rovnováhy tří částí člověka.
V následujícím článku si s vámi povíme podrobněji Gestalt terapie.
Počátky Gestalt terapie
Gestalt terapie má své kořeny v humanistické psychologii, kterou v 1950. letech vyvinuli Fritz Perls, Laura Perls a Paul Goodman. Tato terapie je založena na myšlence, že mysl a tělo jsou propojeny, a zaměřuje se na důležitost celku prožitku. Přijetím jedinečnosti každého jednotlivce Gestalt terapie podporuje sebezodpovědnost a vědomí na straně člověka.
Základní principy Gestalt terapie
Důležitost současnosti
Gestalt terapie vždy usiluje o to, aby se osoba plně soustředila na přítomnost, místo aby se zatoulala do minulosti nebo budoucnosti. Jde o to, abyste si plně uvědomili, co prožíváte. tady a teď. Tímto způsobem můžete objevit vzorce chování, myšlenek a emocí, které mohou mít vliv na pohodu.
Vztah mezi pacientem a terapeutem
V Gestalt terapii, Podstatný je vztah mezi terapeutem a člověkem. Je to bezpečný prostor, ve kterém může pacient bez jakéhokoli posuzování zkoumat své myšlenky a pocity. Terapeut působí jako skutečný průvodce, usnadňuje sebezkoumání a pomáhá uvědomit si vzorce, které by mohly omezovat osobní růst pacienta.
Techniky gestalt terapie
Gestalt terapie využívá nespočet technik a kreativních experimentů, které pomáhají dané osobě vyjádřit a pochopit různé emoce. Od používání prázdných židlí až po dramatizace určitých situací, Všechny tyto nástroje vám umožní prozkoumat různé aspekty dané osoby a její vztahy s ostatními.
Uzavřete cykly
V Gestalt terapii je kladen velký důraz na uzavírání cyklů a řešení nevyřešených konfliktů. To bude zahrnovat čelit a dokončit určité minulé zkušenosti, uvolnit energii, která může být uvězněna ve vzpomínkách, které nebyly vyřešeny. Tím vším se člověk dokáže zcela osvobodit. žít naplno přítomností a vybudovat vědomější budoucnost.
odpovědnost
Další charakteristikou Gestalt terapie je to, že povzbuzuje osobu k vlastní odpovědnosti a povzbuzuje ji k převzetí odpovědnosti. jak volby, tak činy. Díky tomu je člověk schopen žít autentičtějším způsobem díky souladu, který existuje mezi nejhlubšími hodnotami a touhami.
Integrace všech aspektů
Gestalt terapie bude zahrnovat jak stíny, tak světla dotyčné osoby rovným dílem. Jde o plnou integraci všechny části člověka, i ty, které mohou být neznámé. Přijetím a pochopením všech těchto aspektů se člověk plně vydá na cestu sebeobjevování, která podporuje integritu a autenticitu.
Uvedení Gestalt terapie do každodenního života
Nemusíte být na terapeutickém sezení, abyste mohli aplikovat principy Gestalt terapie. v každodenním životě. Všímavost, sebepozorování a uvědomění lze bez problémů cvičit kdykoli. Všechny tyto kroky budou mít významný dopad na pohodu a štěstí dotyčného.
Cíle Gestalt terapie
Gestalt terapie si nikdy neklade za cíl zabránit lidem v problémech v jejich každodenním životě. Snaží se, aby se člověk naučil tyto problémy řešit aby mohl růst na osobní úrovni. Proto hlavním cílem tohoto typu terapie není nic jiného než dozrát a růst.
K tomu je nezbytné, aby se jedinec naučil být v přítomnosti. To bude vyžadovat zaplacení ceny: možná frustrace z toho, že tomu okamžiku čelíme čelem. Musíte umět přijímat příjemné i nepříjemné situace. Výše zmíněné přijetí Může k němu dojít pouze tehdy, když si člověk uvědomuje současnou realitu.
Gestalt terapie tedy Nesoustředí se příliš na minulost. Pokud k tomu dojde, dojde k pochopení toho, jak může řečená minulost člověka ovlivnit, a být schopen provést úkol sebepoznání.
Jak Gestalt terapie pomáhá člověku
Tento typ terapie pomáhá v různých procesech:
- Úzkost a případy deprese.
- Emoční závislost směrem k páru.
- Kroky důležitá změna.
- Bojácný strachy.
- Nízká sebeúcta nebo nedostatek důvěry.
- závislostmi.
- Krize ve vztahu.
- smrt jednoho milovaná osoba.
Gestalt terapie nabídne bezpečný prostor, ve kterém se člověk může vyjádřit a poznat sám sebe. Díky tomu můžete dosáhnout jistou pohodu a štěstí. Na terapeutických sezeních se pacient bude moci vyjadřovat a zároveň poznávat sám sebe. Toho všeho bude dosaženo integrací kognitivních, emocionálních a tělesných přístupů.
Stručně řečeno, Gestalt terapie byla hodně kritizována za to, že nemá specifický hodnotící nástroj. Na rozdíl od jiných typů terapií je však silnou stránkou Gestalt terapie je středobodem současnosti a povědomí, spíše než se soustředit na to, co mohlo být. Gestalt terapie se proto zaměřuje na to, aby člověk byl schopen žít realitu takovou, jaká je, aniž by ji kdykoliv posuzoval. Abychom toho dosáhli, je nezbytné pracovat na každodenních aspektech, jako je sebepoznání, přijetí a bytí tady a teď.