La deprese je to jedna z nejsložitějších situací, jaké existují. Není vůbec snadné se z deprese dostat, je obtížnější, když nemáte podporu. Stručně řečeno, jde o duševní poruchu. Přítomný je hluboký smutek, nízká sebeúcta, nezájem o všechno a špatné mentální fungování. Když dojde k této nemoci, vyžaduje odbornou pomoc.
Když jste ve stavu hluboké deprese, je ovlivněn nejen váš emoční stav. Tato porucha se projevuje také ve fyzické formě. Protože se člověk cítí na dně, bez chuti k jídlu a někdy s poruchami příjmu potravy, jako je anorexie. Nejzávažnějším případem je situace, kdy myšlenky na sebevraždu, což je situace, kdy je porucha již velmi vážná.
Nejlepší je dostat se z deprese?
Není to nejlepší volba a nikdy nebude. Protože když jste v depresivním stavu, lidé nedělají nejlepší rozhodnutí. Nevidí, že bolest a úzkost ustoupily, natož mají touhu hledat prostředky, jak se cítit lépe. Léčba této nemoci není něco jednoduchého, proto to nemůže být dostat se z deprese sám.
Nejlepší volbou je jít k profesionálovi poskytnout potřebnou pomoc. V tomto případě se doporučuje psychologická terapie, která pomůže najít příčinu a překonat ji. Není to něco, co by se dalo udělat přes noc.
Jak se dostat z deprese z lásky
Láska je jedním z nejkomplikovanějších témat, o nichž se mluví, každé z nich má svůj vlastní způsob, jak to cítit. Když mluvíme o depresi z lásky, může to být způsobeno rozpadem vztahu. Není však jediný, může to být kvůli smrti milovaného člověka.
Nemusíte zbylé dny trávit lítostí nad neúspěšným vztahem nebo tím, že dané osobě nedáte všechno. Vždy musíte být schopni překonat depresi. Proto vám dám několik praktických rad, kterými se musíte řídit. Dávám vám možnost postupně se z deprese dostat.
Jak překonat depresi
# 1 Proveďte svůj duel
Je zřejmé, že jste ztratili někoho důležitého ve svém životě, nemusí to nutně zemřít. Smutek platí také v případě, že jde o ztrátu lásky, doporučuje se provést proces smutku nebo asimilace. Ve kterém si říkáte, že všechno, co jste měli s tím milovaným, je u konce a nemůžete to dostat zpět.
Rozchod, jako je smrt milovaného člověka, není něco, co se překoná přes noc. Oddělením od této osoby se však všechno o tomto vztahu ztratí, takže je třeba jej asimilovat. Musí tu být fáze smutku a pláče. Neměli byste věřit, že to snadno překonáte, ale mohlo by to být nakonec horší, kdybyste asimilaci nepřijali správně. Cílem je postupně potlačovat pocity, aniž by vám ublížil.
# 2 Uvolněte své myšlenky
Je běžné, že během ztráty milovaného člověka nebo rozchodu lásky nemůžete tuto osobu dostat ze svých myšlenek. Neexistuje žádný kouzelnický trik rychle se dostat z depreseKdokoli ti řekl, lže. To, co způsobí, že máte tuto osobu v každé ze svých myšlenek, jsou pocity a emoce, které nezmizí ze dne na den.
Vyžaduje se schopnost ovládat myšlenky. Takovým způsobem, že neovlivňují úplně naši mysl, že jsou v konečném důsledku dobrou vzpomínkou na tuto osobu, ale že zůstávají až do té doby. Musíte detekovat typy myšlenek, které mají, změnit je za pozitivnější nebo které na vás mají méně emocionální účinek. Postupem času budou myšlenky schopny je ovládat, aby nedocházelo k negativnímu účinku.
# 3 Nechte své emoce plynout
Lidé si myslí, že pláč je špatný. Ti, kdo takto uvažují, se mýlí. Nemusíte skrývat své emocePokud máte potřebu plakat, můžete to udělat. To vás nijak nepodmiňuje, dokonce vám pomůže cítit se mnohem lépe emocionálně, křičet nebo se smát, kousek po kousku se budete cítit lépe.
Skrytí emocí je naprosto kontraproduktivní, protože nedovolíte, aby se vaše mysl a tělo projevily. Musíte však najít způsoby, jak se zdravě vyjádřit. Nemusíte pociťovat odpor, zklamání, hněv ani nic jiného.
# 4 Vyhledejte podporu
V tomto případě nemluvím o psychologovi, i když byste měli jít k jednomu. Ale raději držte se své rodiny a přátel, protože jsou zásadní součástí toho, jak se z deprese dostat bez drog. Překonat takovou fázi je snazší, pokud máte podporu a porozumění od svých blízkých. Jsou to lidé, kteří vám mohou pomoci získat zpět náladu a zaneprázdnit vaši mysl činnostmi.
# 5 Neizolujte se
Mnoho lidí, kteří trpí depresí, mají tendenci se stahovat ze světa. Vytvářejí svůj vlastní svět, do kterého nikomu nedovolí vstoupit, problém se stává vážnějším. Mnoho lidí má tendenci hledat útočiště v práci nebo ve studiu, aniž by věnovalo pozornost tomu, co se kolem nich děje. To je škodlivější, protože nikoho neposlouchají a svou bolest a úzkost předávají samy. Vede je více k sebevražedným myšlenkám.
# 6 Hledejte rozptýlení
Izolovat se není nejlepší volba, to jsem už řekl. Je třeba, aby byla mysl a tělo zaměstnáno zdravé činnosti. Tam se můžete uchýlit k činnostem, které zlepšují vaše fyzická a duševní pohoda, abychom vám pomohli zapomenout, co se stalo. Musíte zjistit, které aktivity vám v této fázi pomohou, ne všechny.
Někdy sport je nejlepší volba, pomáhá zbavit vaše tělo všech špatných věcí, jako jsou toxiny. Nejprve byste to měli brát jako terapii, jak se dostat z deprese bez drog. Postupem času budete schopni naplnit své tělo uspokojením do takové míry, že deprese bude minulostí. Ale pamatujte, že je to proces.
Není to jen o sportu. Existují možnosti, jako je tanec, procházky na čerstvém vzduchu, procházky s přáteli, sledování filmů nebo jídlo. Záleží také hodně na vás, že můžete najít aktivitu, která se vám líbí, ne že vás k tomu nutí.
# 7 Přijměte ztrátu
Po všem výše uvedeném musí přijít den, kdy ztrátu přijmete. Nemůžete žít celý život litováním toho, co jste mohli a neudělali. Provádějte své aktivity, kousek po kousku způsobíte, že hormon štěstí bude produkovat více. Takovým způsobem, že se budete cítit lépe a budete schopni dodržet tento poslední krok, abyste se plně uzdravili.
hovno
Jsem odloučená od svého manžela a nebyla jsem v emocionální pohodě. Chtěla bych vyhledat odbornou pomoc, aby mi pomohla dostat se z této deprese