Asertivita je ve společnosti, ve které žijeme, nezbytná, protože pouze a díky ní budeme schopni efektivně komunikovat s ostatními. Asertivita je ve skutečnosti považována za nejefektivnější styl komunikace a chování. Umožňuje nám regulovat myšlenky a emoce a budovat a udržovat zdravější vztahy se sebou samými i s ostatními. Asertivní práva jsou také nezbytností v komunikaci lidí.
Obecná asertivita, mentalita a sociální prostředí, které usnadňují dosažení osobních a profesních cílů. Má mnoho výhod, a proto je to jedna z dovedností, které lidé nejvíce chtějí rozvíjet, aby zlepšili svůj životní styl a mezilidské vztahy. Je to cesta k nezávislosti myšlení, autentičnosti a možnosti žít v harmonické společnosti.
Asertivita u lidí
Asertivita označuje komplexní schopnost myslet, reagovat emocionálně a jednat ne pasivně, ale zároveň neagresivně. Asertivní člověk bude schopen vyjádřit své názory otevřeným způsobem, vyjádřit také své pocity, své potřeby a své touhy způsobem, který prokazuje úctu k jejich vlastním právům, ale i právům ostatních.
To vše je známé jako multidimenzionální koncept a aby člověk mohl těžit z výhod tohoto stylu komunikace a chování, musí mít také multidimenzionální přístup. Je třeba řešit myšlenkové vzorce (racionální myšlení), porozumění vzorům vlastních emocí a způsob promítnutí těchto vnitřních emocí do pozorovatelného chování, jako je verbální a neverbální komunikace a obecné řízení sociálních vztahů.
Aktivujte asertivitu
Aby se zvýšila asertivita, pochybnosti, lidé ji musí aktivovat, a to znamená, že ji dokážeme procvičovat vícekrát, tím lépe. Asertivita by měla být vaším hlavním stylem komunikace a chování, protože bude mít dostatečnou kapacitu k formování vašich myšlenek, postoje i postoje ostatních. Abyste byli asertivní, je důležité vědět jaká jsou vaše asertivní práva, takže si je můžete nárokovat vůči sobě a respektovat je vůči ostatním.
Dnes existuje mnoho seznamů asertivních práv, některé delší než jiné. Stává se to proto, že neexistuje žádný definovaný seznam, pokud jde o asertivní práva, v mnoha případech jej vede zdravý rozum. Všechny seznamy jsou subjektivními výroky, ale to, co je v prostředí osobního rozvoje skutečně činí, jsou ty, které vycházejí ze základních principů asertivity: hledání legitimní svobody, autenticity a pohody.
To vše při projevování úcty k druhému, aniž by to poškodilo jiné bytosti nebo životní prostředí. Základní a asertivní lidská práva mají určitou podobnost, ale zaměřte se na druhý v komunikačních kontextech v rámci osobních interakcí.
Proč je dobré být asertivní?
Když budete asertivní, budete se cítit svobodněji, abyste se mohli vyjádřit a projevovat své myšlenky a touhy slovy, činy nebo činy. Vždy se budete cítit takto: „To jsem já, to si myslím, chci a cítím.“
Kromě toho budete moci komunikovat s lidmi jakéhokoli typu a úrovně, ať už jde o rodinu, přátele, cizí lidi, manažery společnosti, profesionály atd. Komunikace bude vždy otevřená, přímá, upřímná a přiměřená.
Lidé, kteří mají asertivní styl, budou mít lepší aktivní orientaci v životě, budou vědět, co chtějí, kdy chtějí a jak to chtějí. Pokusí se dokončit věci a to, co mají na mysli, se prostě stane. Budou mít odpovědný způsob jednání, přijmou svá vlastní omezení a pochopí, že nemusí vždy vyhrát. Jsou si vědomi, že jejich chování je dobré a že jejich způsob jednání bude vždy chráněn dobrými důvody, činy a chováním. Budou se cítit silní, protože jsou umět se upřímně vyjádřit, aniž by bylo nutné zbytečně ublížit ostatním nebo se dostat do konfliktu.
28 Asertivní práva
- Právo na respekt a důstojnost
- Právo mít pocity, názory a být schopen je vyjádřit, aniž by byla porušena důstojnost ostatních
- Právo rozhodovat o sobě
- Právo rozhodnout, zda chování, které člověk má, je v souladu s očekáváními a přáními ostatních nebo v souladu s našimi vlastními zájmy, pokud nebudou porušena zájmy ostatních
- Právo ptát se s vědomím, že ten druhý má právo odmítnout
- Právo říct ne, když nechceš říct ano
- Právo cítit a vyjadřovat emoce, aniž by ubližoval ostatním
- Právo odmítnout žádosti ostatních bez pocitu viny
- Práva stanovit si vlastní priority a činit vlastní rozhodnutí
- Právo změnit názor
- Právo rozhodovat o tom, co chcete dělat se svým vlastním tělem, penězi nebo časem
- Právo dělat chyby a nést odpovědnost za každou z nich
- Právo přemýšlet před jednáním nebo rozhodnutím
- Právo nemuset reagovat okamžitě nebo nikdy nereagovat
- Právo požadovat informace nebo se ptát, když něčemu nerozumí tak často, jak je to nutné
- Právo užívat si svých vlastních úspěchů a být uznáván, být na sebe hrdý
- Právo se cítit pohodlně sám se sebou bez ohledu na výsledky nebo úspěchy (ať už lepší nebo horší)
- Právo na to, za co zaplatíte (pokud například jídlo není dobré nebo je ve špatném stavu, částka bude vrácena nebo bude vyměněna za jinou v dobrém stavu)
- Právo rozhodnout se nesprávně chovat, pokud je to to, co opravdu cítíte
- Právo cítit negativní emoce, pokud ostatní nejsou zraněni
- Právo cítit pozitivní emoce a užívat si je
- Právo na samotu, pokud je to to, co chcete
- Správně se nemusíte ospravedlňovat ostatním
- Právo dělat cokoli, pokud nejsou porušena práva jiných lidí
- Právo a povinnost cítit se šťastný a být šťastný
- Právo říci „nevím“ nebo „nerozumím“
- Správně nebýt dokonalý
- Právo být nezávislý
Asertivita je dovednost emoční inteligence, na které lze pracovat a rozvíjet ji. Pokud chcete změnit způsob komunikace s ostatními a zlepšit tak svůj současný život, můžete. Nebojte se vyhledat odbornou péči, abyste ji získali a uplatnili svá asertivní práva v praxi.