Sebekázeň Je to schopnost jednat nebo myslet bez ohledu na váš emoční stav.
Sebekázeň je jedním z mnoha nástrojů osobního rozvoje, které máte k dispozici. Samozřejmě to není všelék. Problémy, které může sebekázeň vyřešit, jsou však důležité, a přestože existují i jiné způsoby, jak tyto problémy vyřešit, sebekázeň je ničí.
Se sebekázní můžete překonat jakoukoli závislost nebo zhubnout. Lenost, nepořádek a nevědomost mohou být ukončeny. V oblasti problémů, které můžete vyřešit, sebekázeň je prostě bezkonkurenční. Navíc se stává silným týmovým kolegou v kombinaci s dalšími nástroji, jako je vášeň, stanovení cílů a plánování.
Budování sebekázně
Moje filozofie, jak budovat sebekázeň, je nejlépe vysvětlit analogií. The samo-disciplína je to jako sval. Čím více to trénujete, tím silnější je.
Stejně jako každý má jinou svalovou sílu, všichni máme různé úrovně sebekázně.
K podpoře sebekázně je nutná sebekázeň.
Způsob, jak budovat sebekázeň, je analogický s používáním vzpírání k budování svalů. Musíte zvedat závaží, která se blíží vašemu limitu tolerance. Napínáte svaly, dokud selžou, a pak odpočíváte.
Podobně je základní metodou podpory sebekázně řešení problémů, které můžete úspěšně splnit, ale blíží se vašemu limitu.
Progresivní trénink znamená, že jakmile to zvládnete, výzva se zvýší. Pokud budete stále pracovat se stejnou hmotností, nebudete silnější. Podobně, pokud se nemůžete v životě vyzkoušet, nedosáhnete sebekázně.
Stejně jako většina lidí má velmi slabé svaly ve srovnání s tím, jak silné by se při cvičení mohly stát, i většina lidí má velmi slabou úroveň sebekázně.
Je chybou snažit se příliš silně tlačit, pokud jde o podporu sebekázně. Pokud se pokusíte změnit svůj život stanovením tuctu nových cílů přes noc, neuspějete.
Pokud jste v tuto chvíli velmi nedisciplinovaní, můžete použít tu malou disciplínu, abyste mohli více budovat. Čím více budete disciplinovaní, tím více věcí v životě dosáhnete. Výzvy, které byly kdysi nemožné, se stanou dětskou hrou.
Neporovnávejte se s ostatními lidmi. To nepomůže. Podívejte se, kde jste nyní, a snažte se zlepšovat, jak jdete.
příklad
Předpokládejme, že chcete rozvíjet schopnost dělat 8 hodin solidní práce každý den, protože víte, že to ve vaší kariéře skutečně změní. Jedna studie uvádí, že průměrný administrativní pracovník tráví 37% svého času v obdobích nečinnosti. Existuje tedy velký prostor pro zlepšení.
Zkuste jeden den pracovat, aniž byste podlehli rozptýlení, a můžete to udělat jen jednou. Následujícího dne si můžete odpočinout. Pracovali jste jeden den po dobu osmi hodin bez rozptylování a to vytvoří precedens. Pokud je pro vás práce na dvě hodiny rovnou příliš mnoho, trochu zpomalte. S jakou délkou byste mohli udělat 5 opakování úspěch (tj. celý týden)? Dokázali byste soustředěně pracovat hodinu denně, pět dní po sobě? Pokud to nemůžete udělat, zkraťte 30 minut nebo cokoli můžete udělat. Pokud jste úspěšní (nebo si myslíte, že by to bylo příliš snadné), zvyšte výzvu (tj. Výdrž).
Jakmile zvládnete týden na určité úrovni, udělejte to příští týden o stupeň výše. A pokračujte v tomto postupném tréninku, dokud nedosáhnete svého cíle.
Ačkoli analogie tohoto typu nejsou obvykle stejné, s tímto systémem lze dosáhnout mnoha úspěchů. Každý týden trochu zvyšte úroveň a zůstaňte ve svých schopnostech a postupem času budete silnější.
Tento příspěvek je první částí série 6 článků o sebekázni: 1. část | část 2 | část 3 | část 4 | část 5 | Parte 6
Nechám vás u videa s názvem „Inspirativní poselství paralympijských sportovců jejich matkám“: