Co dělat, abys nebyl smutný? 10 tipů, jak nespadnout

V tomto článku vysvětlíme co můžete udělat, abyste nebyli smutní nebo depresivní. Nejdůležitější je, že se musíte dostat ze své komfortní zóny a disciplinovaným způsobem použít 10 tipů, které vám dáme.

1) Buďte zvědaví

Dosahování vašich cílů začíná od základu pozornosti k životu, k věcem, které se stávají, a ke své vlastní osobě. To znamená zařídit a trénujte stav mysli zvědavosti, neustálého hledání, touhy obdivovat a rozpoznávat věci, které si zaslouží naši pozornost. Poté přichází „být si vědom“, což znamená uvědomit si potřebu prohloubení, hledání a stanovení pokynů, které vám umožní pochopit a integrovat vaše emoce, myšlenky, potřeby a zkušenosti.

Nakonec „být vzhůru“ bude znamenat žít každý okamžik s vědomím, kdo jste, co potřebujete nebo chcete dosáhnout, abyste dosáhli dalšího milníku, a co nejjasněji vytvořili škálu hodnot, která vám umožní být si vědom své vlastní vnitřní podstaty a vnímat a respektovat to ostatních.

Jak říká Anthony de Mello ve své knize Vnitřní uvolnění„Být vzhůru znamená dosáhnout stavu, ve kterém jste tím, kdo se změnil, aby vstoupil do reality, a nyní vidíte vše jasně.“

2. 2) Zjistěte, co opravdu chcete.

Mluvíme o skutečných přáních, o kterých jsme ochotni bojovat a vložíme do nich hodně energie. Něco zcela jiného než seznamy romantických přání, které jsme téměř všichni vytvořili jako pár. Snění je úžasné a nezbytné, ale když budeme věnovat úsilí a energii k dosažení něčeho, co opravdu chceme, stojí za to se na chvíli zastavit a mít jasno v tom, čeho se snažíme dosáhnout. Ještě lépe, čeho dosáhneme.

3. 3) Zeptejte se sami sebe, jak se budete cítit.

Souhlasit; chcete to, co má jméno a příjmení. Vlastně to opravdu chceš? Abyste to zjistili, musíte se ponořit dovnitř.

Dobré na tom všem, pokud v tom máte jasno, je to, že ve skutečnosti nezáleží na tom, jak obtížný je váš cíl. Viktor Frankl ve své knize „Hledání významu člověka“, připomíná nám důležitost naší vůle. Tímto způsobem, když se rozhodnete za něco bojovat, musíte vědět, že logické je, že to dostanete. Tak Je dobré, že máte jasno v tom, co se stane a jak se budete cítit, když toho dosáhnete.

Nejdůležitější ze všech těchto argumentů je štěstí. Zvažovali jste dosažení cíle, který vám pomůže být opravdu šťastnější?

4. 4) Vážte si důsledků, které to bude mít pro ostatní.

Mělo by vám záležet jen na závisti a na tom, co řeknou, ale měli byste zvážit, jestli se ostatní budou cítit poškozeni vaším úspěchem. Jde o získání více, ale ne na úkor ostatních. Naše svoboda končí tam, kde začíná soused. Po našem boku je také tolik skvělých lidí ...

Pokud máte minutu, zkuste to, ale vždy srdcem, usmívejte se na ně. Skvělá věc na nejdůležitějších věcech (jako je tato) je, že čím víc dáte, tím více máte. Skutečné řešení! Doporučuji vám to.

5. 5) Vytvořte vhodnou metodiku

Ve skutečnosti je to snadná část, přinejmenším pro inženýry, lidi, kteří mají rádi metody a recepty. Existuje mnoho metodik, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Díky své jednoduchosti a razanci je možná nejvíce doporučeno RŮST, jehož zkratky odkazují na čtyři kroky systému, na kterém jsou založeny: Cíl (cíl nebo cíl); Realita (současná realita, ve které se člověk nachází, svět, ve kterém se nyní pohybujeme); možnosti (analyzovat různé možnosti, které se nám nabízejí k dosažení požadovaného cíle), a Zabalit nebo Will (závěr a síla vůle). Tady v této poslední fázi je definován akční plán k dosažení cíle a je specifikováno, jak jednat při překonávání překážek, které se za normálních okolností objeví.

6. 6) Určete, proti čemu můžete stavět

Má to hodně co do činění s metodou R metody GROW.

Stejně jako je dobré myslet na ostatní, aby je respektovali, je stejně důležité myslet na ostatní nenechat se šikanovat nebo pošlapávat svá práva. Mluvím o našich asertivních právech.

V tomto ohledu dvě krátké úvahy: jedna, že někdy jsme naším hlavním nepřítelem a omezovačem my sami, upíráme si právo dosáhnout toho, co chceme, a dvě, že někdy nepřítelem nejsou ani ostatní, ale náš obraz o ostatních, což nás vede k tomu, abychom si je představovali horší nebo hrozivější, než ve skutečnosti jsou. Tato mylná víra nás bude omezovat a odebírá energii našemu účelu. Pokud máte trochu, dejte Špatné víry díky kterému byl Dr. Albert Ellis slavný (a oprávněně).

7. 7) Zaměření a zaměření na akci

Zaměřte se na to, co musíte udělat, buďte praktičtí, přejděte k věci a vyhněte se oklikám, plýtvání časem a energií. Jaké věci všechny najednou!

Zpráva je ve skutečnosti tak jednoduchá a silná: pokud ji nosíte, nosíte ji. Eliminujte rozptýlení, přestaňte nesmysly. Pokud chcete, abych vám o tom řekl konkrétní věci, mohu vám dát několik vodítek:

* Zaměřte se na to, co byste měli dělat. Existují nástroje, které vám mohou pomoci, například kruhy znepokojení a vlivu nebo vědomé jednání zaměřené na to, co je produktivní. Je velmi důležité vědět, jak zjednodušit, což je skutečný nástroj, který spočívá v upřednostňování a vytváření nových návyků nebo přijímání usnadňujících rutin.

* Zaměřte se na akci. Abyste si tento zvyk osvojili, můžete mít různá praktická cvičení, jako je například zaměření se na úkol (zaměření) nebo technika vyčištění prostoru.

* Uspořádejte si čas. Aby nedošlo k rozšíření, uvedu v tomto ohledu pouze několik úvah. Prvním z nich je pohodlí, když cvičíte na skutečném rozložení času, který máte k dispozici. Druhým je informovat vás o čase, který ztrácíme tím, že odkládáte a neřešíte je v danou chvíli. Takto je možné se vyhnout tomu, co zní tak špatně a že se nyní nazývá prokrastinace, což je španělské slovo, které se vyskytuje ve slovníku Královské akademie a které znamená odložit nebo odložit.

8. 8) Důvěřujte sobě a svým schopnostem

Po metodické části je důležité vrátit se k tomu nejdůležitějšímu: k vám.

Mluvili jsme o dosažení cílů, které nám umožní být šťastnější. Nakonec je všechno o stejné věci, o boji za to, abychom byli šťastní každý den a při každém činu našeho života.

Základ, který musí udržovat naše štěstí, když lidé začínají věřit v sebe sama. K tomu, abyste si věřili, jsou potřeba tři požadavky: sebepoznání, sebepřijetí a sebeúcta.

První dva vyžadují značnou dávku osobní práce analýzy, reflexe, pozorování a dospělosti. Oba jsou jednou ze dvou klíčových složek emoční inteligence. Ale co sebevědomí? I když tomu někteří nemusí věřit, milovat není snadné. Milovat sebe sama nevylučuje milovat druhé. Chápu a přijímám, že musíš milovat svého bližního jako sám sebe, ale miluješ sám sebe? starej se o sebe? Upřímně řečeno, i když se osobně neznáte, myslím, že byste se měli milovat a starat se o sebe. Důvod, pokud to potřebujete, je jednoduchý: máte to v reklamním sloganu, který nyní slyšíme každý den: „Protože si to zasloužíš a ty to víš.“

9. 9) Nenechte se odradit ničím

Když si obléknete, obléknete se a nic jiného než sebe vás nebude moci zastavit. Doporučuji, abyste ve snaze být lepší neztratili odvahu a být šťastnější, protože si to zasloužíte a víte to.

Řeknu vám své vlastní zkušenosti. Před více než dvaceti lety jsem přijal skvělou práci. Považoval jsem se za velmi cenného (zasloužil jsem si to!). Potíž je v tom, že krátce po vstupu jsem si uvědomil svá vlastní omezení, která byla víc, než jsem sám znal, zvláště když jsem si byl vědom mimořádné hodnoty svých kolegů. Byl jsem velmi ohromen a stresující situace spustila strašnou svalovou kontrakturu na krku.

Mým lékem byla mantra, kterou jsem si neustále opakoval: „Nebudou mi moci“. Rozhodl jsem se tedy bojovat a dal jsem si za cíl zdokonalit mnoho svých dovedností, abych byl stejně konkurenceschopný a stejně efektivní jako oni bez sebe ponižování.

Možná jsem nedokázal vysvětlit, že v mém výbuchu byl jen obdiv k mým kolegům. Upřímný obdiv, kromě spousty frustrace a hněvu na moji neschopnost, ale nechtěl jsem rezignovat na svou srdečnou bezmoc. Klíčem bylo nevzdat se a nezlomit se, ale jasně identifikovat cíl a jít za ním bez selhání.

Pro mě to byla ruka svatého a dnes, po letech i společnostech, mám s mnoha z nich stále úžasný profesionální vztah. Doufám, že něco z mé vlastní zkušenosti může být užitečné i pro vás.

10. 10) Mějte vždy plán B

V případě, že se věci oškliví nebo se něco pokazí. Pokud v tom máte jasno a dáte tomu rozum, dosáhnete svého cíle. Jak říká Richard Bach Most do nekonečna:

„Můžete dosáhnout jakéhokoli cíle, který si sami stanovíte, ale ano, budete muset zaplatit cenu, protože téměř nic není zadarmo.“

V tomto ohledu mám dvě pozorování: jedno, které můžete, a druhé, že pokud by se jednalo o nepravděpodobnou a nešťastnou událost, že se prvky obrátí proti vám, jednoduše si připravte alternativní plán.

V takovém případě by moje první rada byla asimilovat to a truchlit (souboj, víš), nevzdávat to a po uschnutí slz odejít s úsměvem, aby se po vyslechnutí tvých potíží vaši přátelé radovali z vašeho přístup a vaši nepřátelé jsou naštvaní, protože, víte, pravdou je, že můžete dosáhnout všeho, na co si vzpomenete. Tak do toho!