Je velmi běžné, že někdy máme problémy s pozorností způsobené mimo jiné různými faktory, jako je únava, nedostatek spánku, významné události (které nás nutí myslet jen na ně). I když je také možné mít problémy s pozorností, protože je to něco velmi běžného.
Cvičení pro lepší pozornost u dospělých a dětí
Cílem tohoto příspěvku je seznámit vás s některými cvičení pozornosti efektivní, který může pomoci dětem i dospělým; ale nejprve musíme pochopit co je to péče, jaké jsou její typy a vlastnosti.
Pozornost je součástí našeho života a má velký význam v různých jejích aspektech. I když je obtížné najít konkrétní význam, protože několik autorů jej definovalo různými způsoby, každý z nich má stejnou platnost. Podle některých autorů lze tedy pozornost definovat jako mechanismus, který umožňuje provoz dalších procesů, jejichž cílem je zpracovávat informace a vykonávat kontrolu nad kognitivními procesy.
Charakteristika péče
Když mluvíme o vlastnostech, mluvíme o koncentraci, distribuci, stabilitě a oscilaci. Tyto vlastnosti spolu s typy, o kterých se zmíníme později, vstoupí do hry při provádění cvičení zaměřených na pozornost.
- Koncentrace: není to nic jiného než schopnost dát nedůležité informace do pozadí, aby se mohly soustředit na informace s větší relevancí. Kontrakční kapacita zcela závisí na objemu a distribuci, protože čím více prvků je, tím méně je pravděpodobné, že se soustředí pouze na jeden a naopak.
- Distribuce: není to nic jiného než schopnost přikládat větší nebo menší důležitost různým existujícím prvkům. Současným příkladem je situace, kdy se zaměřujeme hlavně na psaní zpráv pomocí mobilního telefonu, zatímco na pozadí sledujeme televizi.
- Stabilita Jak název napovídá, jedná se o schopnost zůstat soustředěný po určitou dobu.
- Konečně, oscilace Je to, když přesuneme bod pozornosti. Obvykle se to stává, když jsme soustředěni a rozptylováni nějakou jinou událostí.
Jaké jsou typy péče?
- Selektivní pozornost ne více než schopnost vybrat si nejdůležitější nebo irelevantní prvky situace, problému nebo úkolu.
- Rozdělená pozornost jde o schopnost člověka věnovat pozornost různým podnětům nebo prvkům.
- Trvalá pozornost Je to tehdy, když člověk ví, jaké jsou požadavky na provedení úkolu, a může jej provádět po dlouhou dobu.
- Nedobrovolná pozornost Je to, když se setkáme s novým podnětem, například s kojenci nebo dětmi, kteří poprvé slyší své rodiče; zatímco dobrovolný Je to, když máme schopnost zaměřit pozornost na jakýkoli prvek podle našich potřeb.
Jaká jsou nejlepší cvičení pozornosti?
Existují různá cvičení zaměřená na zlepšení našich schopností. Bez ohledu na to, zda je chcete použít pro dítě nebo dospělého, všechna uvedená cvičení budou užitečná pro oba. Později však zdůrazníme děti v případě, že vaše dítě má deficit pozornosti; něco docela běžného u uživatelů, kteří obvykle hledají tento typ cvičení.
Najděte správný stimul
Tento typ cvičení vám pomůže zlepšit selektivní pozornost, protože budete pracovat s různými podněty. Mnoho lidí věří, že mají schopnost soustředit se po dlouhou dobu, ale to neznamená, že to mohou udělat pro konkrétní podnět. Z tohoto důvodu je toto cvičení ideální ke zlepšení výše popsaného typu pozornosti.
Hlavní myšlenkou pak je být schopen najít konkrétní podněty (v tomto případě čísla nebo písmena) v konglomerátu jiných podnětů. Jak uvidíte, cvičení je podobné abecední polévce, až na to, že v tomto případě je účelem najít opakované podněty, které jsou ve spojení s ostatními.
- Budete muset najít všech 6.
- Všechna písmena R.
- Všechna písmena J.
Nota: počítá čas potřebný k dokončení každého z úkolů. Pokud chcete více procvičovat selektivní pozornost, můžete vytvořit podobná cvičení. Ale neopakujte ty, které jste již udělali, protože paměť vám pomůže s každým opakováním, které uděláte.
Pozornostní cvičení hledající podobné podněty
Dalším velmi zajímavým cvičením je rozlišení rozdílů mezi dvěma podobnými obrázky. To se obvykle velmi používá u dětí, protože je to obvykle velmi zábavná aktivita. Tímto způsobem se pracuje také se selektivní pozorností. Pozitivní je, že na internetu je obvykle mnoho obrázků tohoto typu, takže je můžete hodně použít ke zlepšení své pozornosti nebo pozornosti svých dětí.
Věnujte pozornost dalším podnětům
I když máme vždy tendenci věnovat pozornost určitému podnětu, někdy je třeba dát důraz na další jeho malé podrobnosti. Což znamená, že musíme věnovat pozornost stimulům stimulu. Příkladem toho je, když posloucháme pokyny učitele, kde někdy věříme, že stačí pochopení obecné myšlenky; když jsme ve skutečnosti museli věnovat pozornost každému detailu, abychom při provádění úkolu nedělali chyby.
Jedním ze způsobů, jak procvičit toto cvičení pozornosti, je aktivita podobná písmenům a číslům, ale v tomto případě můžeme mít větší míru chyby s méně podněty. Cvičení spočívá v nalezení čísla vlevo v možnostech vpravo.
Zlepšit sluchovou pozornost
Je to možné cvičení sluchové pozornosti, protože někteří lidé mají tento smysl rozvinutější než ten vizuální. K tomu budete muset získat zvuk, a to buď prostřednictvím televize, rádia nebo videa z YouTube. Cvičení spočívá v identifikaci slova, které lze opakovat, například pokud sledujete autosalon, pokaždé, když řeknete „auto“, měli byste jej napsat jedním slovem.
Proveďte toto cvičení několikrát týdně v praxi a určitě zlepšíte svoji poslechovou pozornost. Zajistěte, aby časové období aktivity bylo minimálně půl hodiny a maximálně čtyřicet pět minut.
Cvičení ke zlepšení pozornosti u dětí
V případě dětí, které mají poruchu pozornosti, existují docela zábavné aktivity, které ji mohou ovládat. Mezi nimi je mimo jiné skládání hádanek, barvení, bludiště.
Skládačka
Většina dětí má ráda skládačky a je to aktivita, která prospívá jejich pozornosti, protože se budou během cvičení soustředit. Možná by vás mohlo nudit, ale určitě se po chvíli vrátíte a zkusíte to znovu dát dohromady. Pomáhá nejen s problémy s pozorností, ale také s pamětí; což je ideální cvičení.
Cvičení seskupování a oddělování prvků
Jedním ze způsobů, jak zlepšit koncentraci a hbitost dítěte, je cvičení oddělení společných prvků. Za tímto účelem budete muset sbírat velké množství předmětů, které jsou zcela odlišné, například tužku a sklenici hvězd. Myšlenkou je říct dítěti, že by mělo oddělit předměty, které mají společnou charakteristiku, například mu říct, aby oddělilo ty, které obsahují žlutou barvu.
Kompletní bludiště
Bludiště jsou velmi zábavný způsob, jak zlepšit pozornost a děti je milují; to je důvod, proč je řada produktů obsahuje na zadní straně, například krabičky na cereálie. Na internetu je najdete na různých úrovních obtížnosti, které lze čas od času zvyšovat v závislosti na pokroku dítěte.
Dosud jsme přišli s cvičeními pro pozornost dětí i dospělých. Doufáme, že se vám líbily a že mohou zlepšit vaši péči nebo péči o vaše děti. Pokud o tom chcete sdílet více informací nebo se na něco zeptat, nezapomeňte použít níže uvedené pole pro komentář.