Den 6: Každé ráno vstávejte brzy

Vítejte v 6. ledna této výzvy k implementaci dobrých návyků, které zlepšují naši kvalitu života.

Úkol, který musíte provést během těchto 21 lednových dnů, je velmi jednoduchý: každé ráno vstávat brzy. Pokusíme se splnit staré rčení, které říká: „Kdo vstává brzy, ten mu pomáhá.“ V mém případě to pro mě nebude těžké. Vždy jsem byl spíše denní člověk než noční člověk.

Proč tento rostoucí zájem o ranní vstávání?

Je jich mnoho doporučení ve prospěch vstávání dříve, drtivá svědectví ze všech částí Země, i když je pravda, že tato kultura ranního vstávání je ve Spojených státech rozšířenější. Hodně svépomocné blogy země hlásí 4 větrům výhody ranného vstávání.

Podle nich, ranní vstávání je nejlepší zvyk, který si člověk může vytvořit (dohromady s rozjímání). Mnoho podnikatelů uvádí, že včasné vstávání jim pomáhá být mnohem efektivnější.

Zřejmě existuje nějaký vztah mezi ranním vstáváním a úspěchem. Osobně jsem vášnivý dosáhnout v mém životě dokonalosti A proto vidím jen výhody ve skutečnosti, že vstáváte brzy.

Možná řeknete: „Ne, ranní vstávání pro mě nefunguje. Nejsem ranní člověk, v noci se mi pracuje lépe ». Dokud to však nezkoušíte po delší dobu (například do 21. ledna tohoto měsíce), nebudete moci dělat žádné závěry.

Boj o brzké vstávání

Tento úkol bude to záviset na vaší pracovní době protože pokud chodíte do práce v 6:00, je dost brzy. Pokud však chodíte do práce v 9:00, můžete vstávat v 7:00.

Pokud se vám každý den podaří vstávat brzy, do 21. ledna vytvoříte si zvyk že to budete snáze provádět.

Včasné vstávání je pro mnoho lidí velmi obtížné, protože je to pro ně radikální změna života. Důležité je, že to zkusíte. Budete muset opustit staré zvyky: jít spát brzy znamená vstávat dříve. Postupné vstávání bude krok za krokem snazší, dokud se nestane přirozeným činem.

Jaké jsou výhody ranního vstávání?

Včasné vstávání je dobrý začátek.

Pokud se probudíte v 7 hodin ráno, začínáte den dříve než 70% lidí. To je do značné míry psychologický faktor, díky kterému se budete cítit dobře. Dobrý začátek je polovina vyhrané bitvy. Vaše motivace se zvýší k provádění zbývajících úkolů během dne.

Například můj přirozený modus operandi, když vstávám brzy, je rychle se pustit do práce, dominantní hlas v mé hlavě říká: „Po tom je spousta času, tak pojďme nejprve na tento náročný úkol.“ To je zvláště patrné, pokud jde o řešení nejtěžšího úkolu, zlatých úkolů (úkoly s velkým dopadem).

Nakonec děláte věci více odhodlání, což znamená dělat věci lépe. Pokud děláte noční úkoly, nakonec spotřebují váš čas spánku (již jsme viděli v úkol číslo 4 důležitost spánku potřebný čas) Toto odpoledne mě nutí zůstat vzhůru pozdě, což se jí v době spánku a ovlivňuje následující kalendářní den. Poté bude cyklus pokračovat další den. Tím se z dlouhodobého hlediska vytvoří negativní vzor zvyku, ve kterém bych vždy v noci spěchal přes úkoly, prodlužoval se před spaním a probouzel se unavený, i když spal víc než spravedlivý podíl hodin.

Zatím úkol pro tento 6. leden, který musíte splnit do 21. tohoto měsíce, který končí tuto výzvu. Připomínám vám předchozí úkoly:

Den první: Vypijte osm sklenic vody

Druhý den: jíst 5 kusů ovoce denně

Den třetí: Připravte si stravovací plán

Den 4: Spánek 8 hodin denně

5. den: Nekritizujte ani nesuďte ostatní