Mám tu čest vás doporučit vynikající kniha od Césara Garcíi-Rincóna de Castra kvalifikovaný «Rozmaznávejte svou mysl. Čtení a cvičení pro zpevnění a prohnutí vašich myšlenek. »
César García-Rincón de Castro hovoří o své knize
Každé ráno si před odchodem z domu upravujeme vlasy, proč ne mysl? Každou noc si čistíme zuby, odličujeme se, chystáme se spát, ale jen fyzicky, a proč ne psychicky?
Neurověda zdůraznila, že mysl je plastická a programovatelná, že k němu máme přístup, protože nyní známe klíče, a tímto způsobem jej můžeme naprogramovat a dokonce i „opravit“. Je to fantastické, nemyslíte? Kromě toho nám jeho časté cvičení a osvobození od toxických myšlenek a obrazů pomáhá růst ve všech směrech a exponenciálně se zlepšovat.
V této e-knize navrhuji řadu cvičení, abychom udrželi naši mysl zdravou, flexibilní, produktivní a fit, jako jednoduché metafory založené na NLP (Neuro-lingvistické programování). Nejlepší však je, že před zakoupením knihy trochu experimentujete, a proto vám zde nechám jedno z těchto cvičení v knize založených na „kotvách“:
Kotvy v NLP se skládají z vizuálních podnětů (barva, krajina, fotografie), sluchových (zvuk, tón hlasu, slovo) a / nebo kinestetických (předmět, pohlazení, tepelný nebo jiný pocit), které spojují s určitým stavem nebo emocemi (jistota, důvěra, klid ...), s nimiž dříve „zakotvili“, a stačí provokovat jeden z těchto podnětů, aby naše mysl okamžitě způsobila přidružený stav nebo emoce. Uvedeme několik příkladů, abychom tomu lépe porozuměli:
Pokud dítě pociťovalo lásku a bezpečí svých rodičů, když objímalo své vycpané zvíře, už jen vycpané zvíře může poskytnout ten pocit lásky a bezpečí.
Pokud jste tančili píseň s dívkou / nebo se kterou jste se zamilovali, tato píseň se po letech vrátí, aby ve vás vyvolala pocity lásky a něhy. To je například emotivní klíč Casabalanca „Hrajte znovu, Sam.“
Pokud vám to řekl učitel, gratulujeme! Kvůli vaší práci, zatímco lehce tlačíte na rameno, stačí, aby někdo stiskl vaše rameno, aby se znovu spojil s tímto pocitem osobní kompetence a sebeúcty.
Co tedy zakotví požadované emoční stavy? Velmi snadné: vědomě používejte určité podněty VAK (vizuální, sluchové a kinestetické), abyste je spojili se stavy a emocemi, které chceme. Mohou být aplikovány na jiné lidi a my je můžeme aplikovat na sebe.
César García-Rincon de Castro
1. Spojte se prostřednictvím představivosti a ve stavu klidu nebo předchozí relaxace se situací, ve které jsme žili, ve které jsme zažili stav, který v sobě chceme vyvolat.
2. V této situaci minulosti hledejte nějaké vizuální, sluchové a / nebo kinestetické klíče, které nám mohou pomoci jako kotvy v současnosti. Chcete-li to udělat, musíte se dostat do situace a sledovat všechny podrobnosti, cítit vše, co můžete.
3. Použijte kotvu, pokud je to možné, vytvořenou třemi submodalitami NLP pozorovanými v minulé situaci: vizuální (například barva), sluchová (hudba) a kinestetická (vůně, chuť, lisování nebo mazlení oblasti naše tělo, speciální předmět v našich rukou).
Já například Ve 14 jsem zakotvil, když jsem sledoval, jak kamarád hraje na kytaru píseň (Neměl jsem tušení): emoce, které ve mně vzbudil její hlas, vůně slámy a bazalky (byli jsme v terénu v táboře), její krásný obrazový zpěv, stačily na to, abych pokaždé, když jsem později měl kytaru a Myslel jsem na ni, ten pocit se ke mně dostal. Od té doby jsem začal studovat kytaru, hodně cvičit: dnes jsem skladatel a zkušený kytarista ...
Knihu najdete na Amazonu, pro zařízení Kindle na adrese:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
A ve formátu PDF v Buboku na adrese: