Lenost je odpor vůči úsilí, je to stav pasivity, ve kterém se snažíte nechat věci tak, jak jsou.
Evoluční vysvětlení lenosti spočívá v tom, že když přeměňujeme jídlo na energii, abychom přežili, čím méně energie použijeme, tím déle vydrží a tím méně jídla musíme konzumovat, takže budeme úspěšnější v soutěži s jinými druhy zvířat. . Tento způsob energetické účinnosti se nazývá ekonomika akce, Podle výzkumu psychologa Dennyho Proffitta, psychologa z University of Virginia, naše mozky automaticky narušují naše vnímání, aby nás vedly k činům, při nichž šetříme svou energii.energie
Mysl nás přiměje, aby nám pomohla ospravedlnit naši lenost, například když musíme jít do posilovny, řekneme si: „Dnes to nepotřebuji, je to daleko, bude mi to trvat dlouho, je zima, je to velmi únavné cvičit atd.“ Takže naše mysl na nás hraje triky, abychom se vyhnuli snahám, které nás způsobují líný.
Je snadné se nechat unést těmito diskusemi s myslí a může nás blokovat těmito argumenty, nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je vyhnout se vstupu do těchto diskusí s naší myslí.
Když se myšlenka jít do tělocvičny (například) zdá být ohromující, zkuste přesunout svou pozornost na něco zvládnutelnějšího, abychom mohli ovládat tyto vágní myšlenky, které někdy přicházejí na mysl. Příkladem toho, jak to udělat, je říkat si: „Nemusím teď chodit do posilovny, musím si jen obout boty.“ Jakmile si obujete boty, dalším úkolem je jednoduše dostat se k autu atd. Neměli bychom se bát, pokud naše mysl ještě není motivována k úkolu, udělá to později, mysl nemá náladu, dožene se to později.
Tento proces rozdělení úkolu na malé kroky je velmi efektivní, je důležité zaměřit se na tyto malé kroky a nepřemýšlet o širším obrazu nebo předvídat, co se stane, Tím, že procházíte malými kroky, je pozornost odváděna od celého úkolu.
Je také užitečné přemýšlet o účelu provedení úkolu, tj. O cílech, například chodit do tělocvičny, aby bylo lepší fyzicky, to pomáhá vytvářet větší motivaci a nenechat se osamoceně přemýšlet o tom, jak náročný může být úkol.
Další způsob, jak bojovat proti lenivosti, je organizovat, To, co obklopuje lidi zvenčí, má vliv na to, jak se budou cítit vnitřně, pokud je v místnosti nepořádek, člověk bude ještě více ohromen, porucha vytváří pocit chaosu a úzkosti, proto se doporučuje objednat si fyzické prostředí, kde žijete, a je tedy snadné cítit se více motivováni k produktivním činnostem.
Stanovte si rozumné cíle, pomozte nasměrovat své úsilí k provedení činnosti, vyberte cíle, které vás skutečně inspirují, vytvořte seznam věcí, které musíte udělat, velké i malé, a upřednostněte každou z hlediska času a důležitosti. Může být užitečné vést si osobní deník pro každý den činností se záznamem toho, co vám mohlo pomoci nebo zabránit v dosažení vašeho cíle.
Naučit se odměňovat se za malé věci, které jsou dokončeny, je další dobrá strategie, jak generovat motivaci k úkolu, který generuje lenost, to oslabí úkoly a pomůže vám zůstat na správné cestě.. Odměny mohou být jednoduché, jako jsou přestávky na odpočinek, sledování filmu, něco k jídlu atd. Pomocí odměn sebe sama můžete trénovat svou mysl, aby aktivně pracovala a vytvářela vlastní motivaci. [Mashshare]