Jak posílit paměť a vyhnout se demenci

Pamatujete si, že jste svět viděli jako dítě? Vzpomínáte si na děsivou velikost vlny oceánu nebo na extázi ochutnávky vašich oblíbených cukrovinek?

Byla by škoda tyto vzpomínky ztratit. V tomto článku máte řadu tipů, jak posílit paměť a vyhnout se demenci, když jste starší člověk:

1) Nešetřete spánkem ani cvičením.

Stejně jako sportovec spoléhá na své hodiny odpočinku a výživnou stravu, jak nejlépe umí, vaše schopnost pamatovat se zvyšuje tím, že vyživuje váš mozek dobrou stravou a dalšími zdravými návyky.

- Váš mozek cvičí také při cvičení těla:

Zlepšete svou schopnost zpracovávat a pamatovat si informace. Fyzické cvičení zvyšuje kyslík pro váš mozek a snižuje riziko poruch, které vedou ke ztrátě paměti. Cvičením vyrábíme správné chemikálie k ochraně mozkových buněk:

„Mám fotografickou paměť, ale je pro mě těžké ji odhalit.“ @ Červený baron

- Vylepšete si paměť polštářem.

Když jste zbaven spánku, mozek nemůže fungovat co nejlépe. Kreativita, schopnost řešit problémy a další myšlenkové procesy jsou ohroženy. Spánková deprivace je receptem na katastrofu a velkým nepřítelem, jak získat paměť slonů, podívejte se na toto video:

2) Jděte na sociální síť a bavte se.

Pokud byste se zeptali, jaký je nejlepší způsob, jak zlepšit paměť, kterou z těchto možností byste vybrali?:

a) Dělejte koníčky a hrajte šachy.

b) Jděte ven s přáteli.

c) Užijte si zábavný film.

Většina z nás by určitě zůstala u první možnosti. Četné studie však ukazují, že život plný přátel a zábavy má mnoho kognitivních výhod.

Zatím dnešní článek. Zítra zveřejním druhou část tohoto rozsáhlého příspěvku s dalšími 3 tipy.