Věděli jste, že síla vůle je to mentální sval, který lze trénovat? Ti, kteří trénují svou vůli, pravděpodobně povedou šťastný a úspěšný život.
Dr. Roy Baumeister, přední vědecký pracovník v oblasti sociální psychologie, destiluje tři desetiletí akademického výzkumu sebeovládání a vůle. Tento prestižní sociální psycholog otevřeně identifikuje sílu vůle jako „Klíč k úspěchu a šťastnému životu.“
V 60. letech se sociolog jménem Walter Mischel zajímal o to, jak děti odolávají okamžitému uspokojení. Vyrobil slavný experiment s marshmallow který spočíval v tom, že nabídl dětem marshmallow hned potom nebo dva, pokud mohli počkat 15 minut. O několik let později lokalizoval některé z dětí, které se experimentu zúčastnily, a udělal překvapivý objev.
Zjistil, že i když vezmeme v úvahu rozdíly v inteligenci, rase a sociální třídě, ti, kteří odolali nutkání okamžitě jíst marshmallow ve prospěch konzumace dvou marshmallow o 15 minut později, byli zdravější, šťastnější a finančně bohatší dospělí.
Naproti tomu děti, které podlehly pokušení, měly vyšší míru neúspěchu ve škole. Stali se dospělými s málo placenými pracemi, měli více problémů s nadváhou, problémy s drogami nebo alkoholem a měli větší potíže s udržováním stabilních vztahů (mnozí z nich byli rodiče samoživitelé). Bylo také téměř čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou odsouzeni za trestný čin.
Mischelova zjištění byla potvrzena studií provedenou na Novém Zélandu.
Bausmister tvrdí, že síla vůle je jedním z aspektů, které nás odlišují od zvířat. Schopnost ovládnout naše impulsy, odolat pokušení, dělat to, co je pro nás správné a dobré z dlouhodobého hlediska, je to, co člověku dává plnohodnotný život.
Jak můžeme zlepšit svou vůli?
Jako sval můžete trénovat svou vůli. S malými každodenními činy můžete posílit svou vůli, příklady: udržujte správné držení těla, mluvte pomocí úplných vět, ... Jak vidíte, jsou jednoduchá cvičení které jsou součástí našeho každodenního života. Abyste si lépe pamatovali svůj přidělený úkol (například jste se rozhodli nemluvit o nikom špatně po celý den), můžete si sednout nebo vstát, kdykoli si nepamatujete. Podle Baumistera tento typ výztuže pomáhá udržovat pozornost.
Další dobrá rada, kterou nám Baumister dává k posílení vůle, je ta nezkoušejte dělat příliš mnoho věcí najednou. Osvojte si dobré návyky a postupy, které nezatěžují vaši vůli. Naučte se, jak vytvořit efektivní seznam úkolů.
Nevystavujte se pokušení, A pokud mu nemůže pomoci, ztěžujte tomu, abyste mu podlehli.
Tato podobnost vůle se svalem znamená, že mohou existovat známky vyčerpání. Tváří v tvář tomuto typu známek únavy lze přijmout velmi účinné opatření, které se skládá z vezměte více glukózy. Abyste ve svém těle měli dobrou hladinu glukózy, musíte dobře spát a jíst.
Baumister cituje „působivou demonstraci“ argumentu týkajícího se glukózy: studie ukázala, že izraelští soudci, kteří museli učinit obtížné a citlivé rozhodnutí o tom, zda určitému vězni udělit či nikoli, rozhodli se rozhodnout (v 65% případů) po obědě.
Pomohl vám tento článek? Co chcete posílit svou vůli?
Myslím, že mi tento článek hodně pomůže, děkuji
Mluvte pomocí celých vět ... Jak zvědavé! Nemyslel si, že je to indikátor vůle. Skutečnost, že ponecháme věty na půli cesty a nepřenášíme to, co chceme, když máme možnost, kromě toho, že necháme nevkus v ústech, částečně odráží to, že se málo snažíme přemýšlet, budovat a komunikovat, co chceme říct. Dík!
Velice vám děkuji za tento článek při zásadním pokusu o dosažení vůle
Hledám sílu vůle, abych mohl ve své práci pokročit.
hahahaha proto jsem sem přišel
lol
Díky za článek, nyní chápu, proč se ve svaté knize, Bibli, vždy doporučuje odolávat pokušení; to znamená mít vůli, cíl je jednoduchý, být šťastný
Odolajte ďáblu a on před vámi uprchne. Jak bychom to měli udělat? Bitva víry vyžaduje každou unci energie, sebekázně a vůle, až do poslední jiskry lidského úsilí, které dokážeme sebrat. Můj boj se zaměřuje na snahu udržovat stálý vztah a závislost na Bohu. Boj víry víry má co do činění s duchy. Musíme požádat jiného ducha o pomoc v boji za nás.