Přes Účet Ivoox na TwitteruZnám rozhovor, který dělají s Junkem Takahashim, japonským novinářem, který napsal knihu s názvem „Japonská metoda žít 100 let“.
V poslední době mě docela zajímá, jak zlepšit své zdraví stravou a životním stylem. Tato kniha je o tom, takže Pohovor zde nechávám pro každého, kdo má zájem:
MOŽNO MÁTE ZÁJEM O «10 potravin pro boj s úzkostí a stresem»
Japonsko je zemí stého výročí Považuji za velmi zajímavé vědět, co sté výročí této země jedí a jak žijí.
Tato kniha je k dispozici na Amazonu zde.
NĚKTERÉ Z KLÍČOVÝCH ASPEKTŮ KNIHY
Jedním ze závěrů autora je, že neexistuje žádný magický recept, který by nás vedl k tomu, abychom žili 100 let.
Jednou ze společných charakteristik japonských stoletých je to jedí málo. Autor doporučuje, abychom nikdy nebyli spokojeni s jídlem, musíme naplnit žaludek až na 80%, to znamená, nejíst, dokud nepraskneme.
Další aspekt, na který autor upozornil, je tento sté výročí hodně žvýkají jídlo a dávají si čas na jídlo, není spěch. Doporučuje žvýkat jídlo nejméně 30krát. Jedním z triků je podívat se na kalendář od prvního do 30. dne při žvýkání.
Jsou také velmi fyzicky aktivní, dělají dokonce aerobní cvičení, jako je plavání nebo běh. Domácí práce se také považují za způsob cvičení.
Pokud jde o zdraví, Přikládají velkou důležitost měsíčním kontrolám.
Mnozí pokračují v práci, existuje dokonce lékař, kterému je 104 let a nadále vykonává svou profesi.
Dalším aspektem, kterému se autorka ve své knize zabývá, je láska. Pocit, který mnozí z nich nevěděli, protože manželství byla dříve vynucená. Mnoho z nich uvedlo, že „nemají jinou možnost“, zejména u žen.
Mějte aktivní mysl Je to také velmi důležité, protože demence pronásledují lidi, kteří se s těmito věky setkávají. Záměrem je žít 100 let, ale v dobré fyzické a psychické kondici.
Obezita je největším nepřítelem dlouhověkosti. Japonsko je napadáno západními potravinami.
Něco velmi zajímavého je koncept kalestenika. V Japonsku provádějí typ kalisteniky, který se skládá z cvičení, které se skládá ze 13 pohybů prováděných v rytmu hudby.
Pokud se chcete do této knihy ponořit trochu víc, Nechám vám další rozhovor, který provedli s autorem:
Tyto typy témat se mi zdají velmi zajímavé, protože Chceme-li být emocionálně silní, musíme se starat o své fyzické zdraví.