Úzkost může způsobit nemoc, ale klid v duši vám může pomoci ji vyléčit. Proto je meditace tak prospěšná.
Nechám tě tady velmi jednoduchá meditace založená na dýchání:
1) Jakmile se posadíme do meditační polohy, uvolníme se a adekvátně se motivujeme: cítit aspiraci, že to bude kreativní sezení, které poslouží k vytvoření skutečné pohody.
2) Začínáme pozorováním dechu.
Dýcháme normálně, necháme vzduch proudit přirozeně, aniž bychom se snažili tento proces kontrolovat. Pokud jsme tak rozrušení, že nedokážeme udržet naši pozornost, nebo pokud nás rozptyluje, může nám pomoci spočítat dech. Počítáme do 10 ... začneme znovu od 1. Takhle, dokud se neuklidníme.
3) Znovu dýchejte a vizualizujte, že vzduchem vašeho dechu uvolníte svá onemocnění a jejich příčiny, škodlivou energii, emoce a postoje a jejich výsledky.
Všechen ten náboj opustí vaše tělo jako mlha nebo temné znečištění, které zmizí do vesmíru.
4) Dýchejte stále jemně a při dýchání to cítíte vzduchem absorbujete léčivou světelnou energii který pochází z vesmíru nebo ze zdroje energie, který pro vás má smysl.
Světlo vyplňuje celé vaše tělo, čistí a harmonizuje ho a eliminuje všechny stopy negativní energie, stejně jako temnota zmizí, když zapnete světlo.
5) Nakonec to cítíš vaše tělo bylo přeměněno na světlo. Všechny problémy a neduhy úplně přestaly a vy pociťujete všeobecnou pohodu v celém těle i mysli.
Cítíte, že váš život byl oživen a že jste naplněni pozitivní energií.
6) Zabij obecný pocit uspokojení as touhou, že se tato zkušenost stane realitou, a vy se můžete podělit o své blaho s ostatními.
Myslela jsem si, že tato meditace je velmi dobrá, díky Tereze.