Kolik hodin mám spát?

Podle National Institutes of Health, průměrný dospělý spí méně než sedm hodin v noci. V dnešním hektickém tempu života může šest až sedm hodin spánku znít docela dobře. Nicméně, To, že „fungujete“ na sedm hodin spánku, ještě neznamená, že byste se necítili mnohem lépe a zvládli byste více, kdybyste strávili hodinu nebo dvě v posteli.

Zatímco potřeby spánku se u jednotlivých lidí mírně liší, většina zdravých dospělých potřebuje sedm a půl až devět hodin spánku za noc, aby fungovala co nejlépe. Děti a dospívající potřebují ještě více (viz údaje níže). A navzdory mýtu, že starší lidé potřebují méně spánku nebo že potřeba spánku s věkem klesá, starší lidé stále potřebují alespoň sedm a půl až osm hodin spánku. Starší dospělí však často mají problémy se spánkem v noci a dřímání během dne může pomoci vyplnit prázdnotu.