Konference, na kterou jsme pozváni meditovat o krok zpět

Cvičení meditace má řadu vědecky prokázaných výhod, to je nepochybné ... na konci článku vám nechám několik odkazů jako důkaz tohoto.

Lidé, kteří meditují, mají vyšší množství šedé hmoty v určitých oblastech mozku, jako je hipokampus, který je zodpovědný za regulaci emocí.

Šedá hmota, kterou máme v mozku, nepřenáší nervové impulsy, takže je spojena s větší schopnost uvažování. Je dokázáno, že lidé, kteří léta denně meditují, mají více šedé hmoty a jejich hipokampus je větší než u lidí, kteří nemeditují.

K tomu všemu v tomto blogu obvykle publikuji několik věcí souvisejících s meditací. Zdá se mi základní aspekt, pokud chceme mít mnohem klidnější život.

Dnes vám přinášíme 9minutovou přednášku, ve které Andy Puddicombe, odborník na meditaci všímavost, nás zve k praktikování tohoto typu meditace založené na koncentraci tady a teď.

Vyzývá nás, abychom ustoupili a stali se pozorovateli toho, jak je naše mysl centrem myšlenek, které přicházejí a odcházejí. Pokud se naučíme uvědomovat si přítomný okamžik, naučíme se uklidnit naši mysl.

Nechám vás s videem a pod ním Navrhuji vám návrh:

Navrhuji, abyste od zítřka strávili 10 minut meditací denně. 10 minut, během nichž se budete soustředit výhradně a výhradně na svůj dech. Udělám to, začlením to do své každodenní rutiny. Uvidíte, kdy je na to vhodná doba.

Vyzývám vás, abyste tuto výzvu přijali a řekli mi o svém pokroku.

Zdroje:

1) Všechno, co víte o meditaci, je pravděpodobně špatné

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Meditace zvyšuje šedou hmotu mozku.

4) šedá hmota.

5) Hippocampus.