Sebekázeň: vůle

Rozdíl mezi úspěšným člověkem a ostatními není v nedostatku síly nebo znalostí, ale spíše v vůli. Vince Lombardi

La definice sebekázně je příkladem toho, čeho lze dosáhnout jeho aplikací: je to trénink a sledování sebe sama, jak provádět osobní zdokonalování.

Vůle není v dnešní době módním slovem. Určitě jste viděli mnoho reklam, které se pokoušejí umístit své produkty jako náhradu síly vůle. Začínají tím, že vůle nefunguje, a pak se vám pokusí prodat něco „rychlého a snadného“, jako je pilulka na hubnutí nebo nějaké šílené cvičební vybavení. Často dokonce zaručují nemožné výsledky za pozoruhodně krátkou dobu; je to bezpečná sázka, protože lidé, kterým chybí síla vůle, si pravděpodobně nebudou dělat čas na vrácení těchto zbytečných produktů.

Ale buďte jasní v jedné věci ... síla vůle funguje. Abyste však mohli plně využít jeho potenciálu, musíte se naučit, co můžete a co nemůžete dělat. Lidé, kteří tvrdí, že síla vůle nefunguje, se ji snaží využít způsobem, který přesahuje jejich možnosti.

Co je síla vůle?

Síla vůle je vaše schopnost stanovit postup a říci: „Pokračujte!“

Síla vůle poskytuje silnou, ale dočasnou podporu.

Síla vůle je průkopníkem sebekázně. Pro analogii použiji jako příklad druhou světovou válku; vůle bude Den D, invaze do Normandie. Byla to velká bitva, která změnila průběh války, přestože trvalo další rok, než se dosáhlo Dne VE (vítězství v Evropě). Vynakládat takové úsilí každý den války by bylo nemožné.

Síla vůle je koncentrace síly. Shromáždíte veškerou svou energii a uděláte velký krok vpřed. Strategicky zaútočíte na své problémy v jejich nejslabších místech, dokud je neprasknete, což vám poskytne dostatek prostoru pro manévrování hlouběji na jejich území a jejich dokončení.

Aplikace vůle

Aplikace vůle zahrnuje následující kroky:

1. Vyberte si svůj cíl
2. Vytvořte plán útoku
3. Proveďte plán

Síla vůle může chvíli trvat ve fázích 1 a 2, ale až se dostanete ke třetímu kroku, musíte tvrdě a rychle zasáhnout.

Nepokoušejte se vypořádat se svými problémy a výzvami tak, abyste každý den vyžadovali nepřiměřenou sílu vůle. Síla vůle je neudržitelná. Pokud se ho pokusíte používat po dlouhou dobu, popálíte se. Vyžaduje energetickou hladinu, kterou lze udržovat pouze na krátkou dobu ... ve většině případů je palivo spotřebováno během několika dní.

Síla vůle se používá k vytvoření a udržení hybnosti.

Jaký je nejlepší způsob použití? Jak se můžete vyhnout pádu zpět do starých vzorů?

Nejlepší způsob, jak využít vůli, je zřídit základní tábor takže lze dosáhnout nového pokroku s mnohem menším úsilím než při počátečním tlaku. Pamatujte na den D. Jakmile spojenci založili na pláži základní tábor, cesta pro ně byla mnohem jednodušší. Bylo mnohem snazší pokusit se udržet koncentraci, energii a koordinaci, jakmile bylo vynaloženo počáteční úsilí, které stálo tolik životů, ale to byl začátek konce druhé světové války.

Správným využitím vůle je tedy stanovit výchozí bod takovým způsobem, že je snazší postupovat vpřed.

PŘÍKLAD

Všechno výše uvedu spolu s konkrétním příkladem.

Řekněme, že vaším cílem je zhubnout 10 kilogramů. Snažíte se držet dietu. Vyžaduje to vůli a uděláte to první týden. Ale po několika týdnech jste upadli zpět do starých zvyků a znovu jste získali veškerou váhu, kterou jste před několika týdny ztratili. Zkuste to znovu s různými dietami, ale výsledek zůstane stejný. Nemůžete udržet hybnost dostatečně dlouho, abyste dosáhli své ideální váhy.

To se dalo očekávat, protože vůle je dočasná. Je to pro sprinty, ne pro maratony. Síla vůle vyžaduje všímavost a všímavá koncentrace vyčerpá strašně mnoho, nelze ji udržet dlouho. Něco vás konečně rozptýlí.

Tady je způsob řešení stejného cíle správné použití vůle. Přijali jste, že lze použít jen krátký výbuch vůle ... možná pár dní. Pak to zmizí. Raději tedy použijte tuto vůli k úpravě teritoria kolem vás takovým způsobem, aby udržení hybnosti nebylo tak těžké.

Takže jsme se posadili, abychom vytvořili plán. To nevyžaduje mnoho energie a práce může být rozložena na mnoho dní.

Identifikujete všechny různé cíle, které budete potřebovat, pokud chcete mít šanci na úspěch. Nejprve musí z vaší kuchyně vyjít všechno nezdravé jídlo, včetně všeho, co máte sklon přejídat se, a musí být nahrazeno potravinami, které vám pomohou zhubnout, jako je ovoce a zelenina. Zadruhé, víte, že vás bude lákat rychlé občerstvení, pokud přijdete domů hladoví a nemáte nic připraveného k jídlu, takže se rozhodnete připravit si jídlo na týden, abyste předjeli tento scénář; každý víkend. Tak budete mít vždy něco v ledničce. Každý víkend jste si vyhradili blok několika hodin na nákup jídla a vaření všeho na celý týden. Také si koupíte dobrou kuchařku zdravých receptů. Nastavíte váhovou tabulku a umístíte ji na zeď ve své koupelně. Získáte slušnou stupnici, na které můžete měřit hmotnost a procento tělesného tuku. Uděláte seznam jídel (5 snídaní, 5 obědů a 5 večeří) a vložíte je do ledničky. A tak dále …. To vše jde do písemného plánu.

Poté se připravujete podle svého akčního plánu. Pravděpodobně můžete připravit plán za jeden den. Vylučte nezdravá jídla z kuchyně. Kupujete nová jídla, kupujete novou kuchařku, získáte váhovou stupnici a sestavujete seznam jídel. Vyberete recepty a uvaříte dávku jídla na celý týden.

Na konci dne jste nevyužili svou vůli přímo, ale nastavili jste podmínky, díky nimž bude vaše strava snadná. Když se příštího rána probudíte, zjistíte, že se vaše okolí drasticky změnilo podle vašeho plánu. Vaše lednička bude zásobena spoustou zdravých pohodlných jídel. Budete mít pravidelný čas věnovaný nakupování a přípravě jídla. Stále trvá určitou disciplínu, abyste se drželi své stravy, ale věci se již změnily natolik, že to nebude tak těžké, jako by to bylo bez těchto změn.

Nepoužívejte vůli k přímému útoku na vaše problémy. Využijte vůli k útoku na environmentální a sociální překážky, které problém udržují. Stanovte si výchozí bod a poté upevněte svou pozici (tj. Udělejte to zvyknapříklad „30denní výzva“). Zvyk akce vás staví do automatického pilota, abyste dosáhli úspěchu v čemkoli, na co si vzpomenete.

Tento příspěvek je třetí částí série 6 článků o sebekázni: 1. část | část 2 | část 3 | část 4 | část 5 | Část 6

Líbil se vám tento článek? Pomozte mi prosím sdílením tohoto blogu se svými přáteli. Klikněte na tlačítko jako Facebook. Děkuji za vaši podporu.