Jednou z nejrozšířenějších stížností u většiny lidí je, jak těžké je to udržovat sebekázeň, jako je tomu v případě vypnutí budíku, abyste ráno šli cvičit nebo nadměrně jíst na oslavě, přestože jste na dietě.
Všichni máme své silné a slabé stránky, ale klíčem je zaměřit se na pozitivní a minimalizovat dopady, které naše slabosti způsobují.
Život je sám o sobě docela obtížný, proto je někdy důležité dát si pauzu a nemusíte se bít za každou malou chybu. Abychom pomohli uspořádat ty oblasti našeho života, které to vyžadují, lze postupovat podle následujících pokynů tři tipy pro zlepšit sebekázeň počínaje dneškem.
1. Dobře se o sebe starejte fyzicky, psychicky i duchovně. Když je člověk vyčerpaný, je velmi obtížné najít motivaci jít ven, stejně jako když je unavený, vystresovaný nebo rozrušený, je pravděpodobnější, že poruší dietu a zhubne před bohatou čokoládou. Čím méně cvičím, tím méně cvičím. Když se postaráme o svůj život a postaráme se o své základní potřeby, začneme se cítit lépe a sebekázeň se úžasně zvýší.
Video «Mít vůli»
2. Buďte velmi jasní ohledně cílů, kterých chceme dosáhnout.
Pokud je naším cílem zhubnout, protože za několik měsíců máme důležitou událost, musíme si představit, jak se chceme vidět, a také najít inspiraci, která nám pomůže dosáhnout cíle. Dobrým nápadem by bylo hledat fotografie časů, kdy jsme měli o pár kilogramů méně, nebo si koupit krásné šaty velikosti, které chceme dosáhnout. V případě, že toužíme zrušit dříve sjednané dluhy, musíme si představit, jaké to bude skvělé, když už nebudeme dlužit peníze. Můžeme psát slova emocí, která pocítime, když dosáhneme svého cíle, a umístit je na viditelné místo, takže když je čteme každý den. Pomohou nám na cestě realizace toho, co chceme, a udržení sebekázně.
3. Zatlačte na sebe, dokud se to nestane rutinou. Mnohokrát se musíme snažit provádět určité činnosti, které nás bez ohledu na to, jak nákladně nás stojí, víme, že je to něco, co nám dělá dobře a přináší štěstí. Například pokud se budeme snažit přinutit chodit do posilovny, navzdory únavě z každodenního života se tato činnost postupně stane rutinou a my si ji začneme užívat. Po chvíli začne tělo ukazovat změny provedeného cvičení a to bude dostatečný důvod k udržení sebekázně.