6 způsobů, jak posílit svou mysl

Než se podíváte na těchto 6 způsobů, jak posílit svou mysl, dovolte mi, abych vám uvedl tuto kapitolu programu Networks „Stimulujte svůj mozek, abyste žili déle a lépe“.

V tomto programu hovoří o tom, jak můžeme stimulovat určité aspekty našeho poznání, abychom mohli žít déle a lépe:

[mashshare]

Mozek je důležitou součástí našeho těla, která definuje veškeré naše chování, činy a rozhodnutí, která můžeme dělat po celý život. Je velmi důležité být schopen stimulovat to, abychom byli schopni zvýšit veškerou naši mozkovou kapacitu.

Jak můžeme zvýšit tuto mozkovou kapacitu? Připravili jsme 6 způsobů, jak posílit svou mysl, která vás překvapí. Ujistěte se, že na nich pracujete denně, abyste si uvědomili vše, co vám váš mozek může nabídnout.

1. Školení

Psychologové zjistili, že existují některé aspekty mozku, které zůstávají po celý život konstantní. Existují však i další, které lze zlepšit dobrým tréninkem.

Některé hry mysli jsou schopné zvýšit vaši plnou sílu. K dosažení tohoto cíle vám pomůže několik cvičení; Musíte jen najít ty, které vám nejlépe vyhovují a které máte pocit, že se naučíte jejich procvičováním.

2. Udržujte vysokou úroveň duševní činnosti

Musíte najít způsob, jak „zapnout“ svůj mozek. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je skládání křížovek, křížovek, sudoku nebo jiných podobných praktik.

Jakákoli kulturní aktivita je vhodná k tomu, aby vám poskytla tolik potřebnou aktivitu. Zajímavá konverzace nám navíc pomáhá stimulovat ty oblasti mozku, které zvýší veškerý potenciál, kterého je schopen dosáhnout.

 3. Získejte spoustu fyzického cvičení

Musíte vědět, že fyzické cvičení je řešením velké většiny fyzických i psychických problémů. Když cvičíme jakýkoli druh sportu, ve skutečnosti děláme zvýšení množství kyslíku a glukózy, které váš mozek odesílá a přijímá.

Pomáhá také růstu nových mozkových buněk a obnově stávajících. Pomáhá nám minimalizovat riziko zánětu, vývoje nových krevních cév a snižuje se rychlost autodestrukce buněk.

Cvičení nemá žádné vedlejší účinky, takže všechny jsou výhody pro náš mozek a jeho obvyklou činnost.

4. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu

Vyvarujte se konzumace potravin, které mají příliš mnoho tuku, a vždy dodržujte vyváženou stravu z masa, zeleniny, ryb, ovoce, obilovin ... a dalších souvisejících potravin.

Dobrá strava je schopna stimulovat mozek a udržovat jej v nejlepších podmínkách, jak čas postupuje.

5 Spijte dobře

Mozek se nevypíná, když spíme, pracuje dál. Potřebujeme 7-9 hodin spánku každou noc, abychom skutečně mohli těžit z toho, co může odpočinek poskytnout naší mysli.

Nedostatečný odpočinek může zvýšit naši úroveň stresu a vést k onemocněním, která mohou být vážná.

6. Zlepšete své osobní vztahy

Snažte se vyjít s každým. Nenávist a zášť slouží pouze k tomu, abychom se cítili ještě hůř. Je dobré vyřešit případný konflikt se známým, aby mozek neutrpěl poškození související se stresem.