[Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε το ΒΙΝΤΕΟ "Συμβουλές για έναν καλό ύπνο" της Elsa Punset στο El Hormiguero]
Συνήθως αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από έναν άσχημο ύπνο;
Σύμφωνα με α μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στις ΗΠΑΑπλώς με το να λένε ότι κοιμήθηκες καλά (και το πιστεύεις), η διάθεσή σου βελτιώνεται και η κόπωση που σε συνόδευε από τότε που σηκώσεις, μειώνεται.
Οι ερευνητές του Κολοράντο κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα αφού διεξήγαγαν ένα πείραμα με μια ομάδα μαθητών: ένα μέρος της ομάδας είπαν ότι είχαν κοιμηθεί σωστά και το άλλο ότι είχαν κοιμηθεί άσχημα. Πώς αυτές οι πληροφορίες επηρέασαν την απόδοση των συμμετεχόντων; Εκείνοι που πίστευαν ότι είχαν κοιμηθεί καλά είχαν καλύτερη απόδοση σε δοκιμές προσοχής και μνήμης; σε σύγκριση με εκείνους τους μαθητές που οδήγησαν να πιστέψουν ότι δεν είχαν κοιμηθεί σωστά.
Για τη διεξαγωγή αυτής της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Πειραματική Ψυχολογία: Μάθηση, Μνήμη και Γνώση («Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας: Μάθηση, Μνήμη και Γνώση»), Οι ερευνητές είπαν στους συμμετέχοντες ότι μια νέα τεχνική είχε επινοηθεί (που δεν υπήρχε πραγματικά) με την οποία μπορούσε να μετρηθεί η ποιότητα του ύπνου. Αφού τους έδωσαν αυτές τις πληροφορίες, τους έδεσαν σε μια μηχανή που μετρούσε τη συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων για δύο νύχτες, καταγράφοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους σε υπολογιστικά φύλλα με πολλούς τύπους (για να το κάνουν "εντελώς" αξιόπιστο).
Τη δεύτερη ημέρα, και αφού καταγράφηκαν τα κύματα του εγκεφάλου, μερικοί μαθητές ενημερώθηκαν ότι τους REM ύπνο ήταν υψηλότερο από το προηγούμενο βράδυ (είχαν έναν βαθύτερο ύπνο). Και οι άλλοι είπαν το αντίθετο: ότι ο ύπνος REM τους ήταν λιγότερος (δεν κράτησε τόσο πολύ) από τον προηγούμενο βράδυ.
Αφού γνώριζε, και οι δύο ομάδες, πώς ήταν ο ύπνος REM τους. Τους δόθηκε μια σύντομη συνεδρία πέντε λεπτών σχετικά με τη σημασία της ποιότητας του ύπνου και τον αντίκτυπό της στη γνωστική απόδοση.
Τι συμβαίνει μετά; Οι μαθητές που πίστευαν ότι είχαν «καληνύχτα» είχαν καλύτερη απόδοση σε δοκιμές που αξιολόγησαν την ικανότητά τους να ακούνε και να επεξεργάζονται πληροφορίες..
Αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε "Όνειρο placebo" και λειτουργεί όπως όλα τα εικονικά εικονίδια: το άτομο μπορεί να επηρεαστεί από το αίσθημα της θεραπείας ή, σε αυτήν την περίπτωση, για να λάβετε ορισμένες πληροφορίες.
Το Placebos χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε φαρμακευτικές δοκιμές επειδή, όπως λένε οι ερευνητές:"Η σημασία του η αντίληψη και ο ρόλος που παίζει ο εγκέφαλος στην υγεία είναι η πιο σχετική πτυχή όλων των μελετών που πραγματοποιήσαμε σχετικά με το εικονικό φάρμακο".
Άλλες έρευνες για αυτό το θέμα διαπίστωσαν, αφενός, ότι el θετική σκέψη βοηθά το σώμα να επουλωθεί; και από την άλλη πλευρά, αυτό ακόμη γνωρίζοντας ότι παίρνετε ένα εικονικό φάρμακο σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα. Ένα παράδειγμα αυτού ήταν μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ερευνητών του Χάρβαρντ που διαπίστωσαν ότι τα (ακίνδυνα) χάπια σακχάρου ανακούφισαν τα συμπτώματα των ασθενών, ακόμη και όταν ήξεραν ότι έπαιρναν εικονικό φάρμακο.
"Αυτό υποδηλώνει ότι η απλή σκέψη μπορεί να προωθήσει τη θεραπεία.«Πες τους επιστήμονες. "Σε μία από τις δοκιμές που πραγματοποιήσαμε, σε 40 ασθενείς με διαταραχή του ευερέθιστου εντέρου χορηγήθηκε χάπι χωρίς δραστικά συστατικά. Μετά από τρεις εβδομάδες, είχαν λιγότερα συμπτώματα από αυτά που δεν έλαβαν χάπιΑυτοί οι ερευνητές προσθέτουν. Fuente
Γνωρίζοντας τώρα την επίδραση που έχουν το placebo και, πιο συγκεκριμένα, ο «ύπνος του εικονικού φαρμάκου» στην απόδοσή μας, ίσως θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη νέα «τακτική» για να βοηθήσουμε στη βελτίωση των πνευμάτων και της ενέργειας εκείνων που δεν κοιμόταν όσο θα ήθελαν.
Σας αφήνω με ένα βίντεο που θα είναι χρήσιμο για όσους από εσάς έχουν πρόβλημα να κοιμηθείτε καλά:
Αν σας άρεσε αυτό το βίντεο, μοιραστείτε το με τους φίλους σας!