Εννέα μαθητές κάθονται σε κύκλο στο γρασίδι.
Ακούνε ένα ντινγκ, αλλά δεν είναι κείμενο. Είναι η δασκάλα της, η Kyla McIntyre, που χτυπά ένα χρυσό κουδούνι για να σηματοδοτήσει το τέλος της αυτοσυγκέντρωση.
Αυτοί οι μαθητές έχουν περάσει τα τελευταία λεπτά στη σιωπή εστιάζοντας στην ανάπτυξη ενός στόχου: θετικότητα, ηρεμία, καλοσύνη, συμπόνια και απλότητα.
Όποιος και αν είναι ο στόχος σας, κάθε Δευτέρα το πρωί ασκείστε στο Mindfulness και σταματάτε να ανησυχείτε για το σχολείο, τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας ή τα κοινωνικά μέσα.
Επικεντρώνονται στην αναπνοή: εισπνεύστε και εκπνεύστε. Μετρούν έως 10 και ξεκινούν από την αρχή. Ακούγεται σαν μια απλή άσκηση, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο για αυτούς τους εφήβους που ενισχύονται με ορμόνες.
Τα πρωινά της Δευτέρας είναι πλέον το αποκορύφωμα της εβδομάδας: “Μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ξεχάσουμε όλα τα άλλα”.
«Με καθησυχάζει. με βοηθά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μου. με χαλαρώνει στα μαθήματά μου »Ο Άλεν Μακκάκιλ είπε.
Η καθηγήτρια Kyla McIntyre άρχισε να εφαρμόζει το Mindfulness στο κολέγιο Sheldon-Williams το φθινόπωρο. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας που διαρκεί μόνο μία ώρα μαθήματος συναισθηματικής υγείας κάθε εβδομάδα.
Ο διαλογισμός είναι μόνο ένα μέρος αυτού του προγράμματος ψυχική υγεία. Υπάρχει επίσης ένα φυσικό συστατικό (κάνουν γιόγκα) και ένα δημιουργικό στοιχείο (ποίηση και ζωγραφική).
Μαζί, η πρακτική του Mindfulness παρέχει στους μαθητές τα εργαλεία για να διαχειριστούν το άγχος και να εστιάσουν την ενέργειά τους.
"Δεν υπάρχει σιωπή" για αυτά τα παιδιά, είπε ο McIntyre. "Συνδέονται συνεχώς ... Δεν υπάρχει χώρος, δεν υπάρχει χρόνος διακοπής και αυτό δεν είναι καλό για τον εγκέφαλο".
Η ευαισθησία διδάσκει τον αυτοέλεγχο και την αυτορρύθμιση: πώς να αναγνωρίζετε το άγχος, να αλλάζετε νοοτροπία, να αντιμετωπίζετε καταστάσεις συνειδητά, να προσέχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Κρήνη
Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα την ημέρα και να είστε σε θέση να ευθυγραμμίσετε το σώμα και την ψυχή. Η συνείδηση και ο διαλογισμός είναι τα καλύτερα εργαλεία που έχω δοκιμάσει για αυτό.