Διαίρεση και αποσύνδεση μεταξύ σώματος και νου:
Κατά τη διάρκεια των αιώνων, η ψευδή ιδέα ότι όχι μόνο το μυαλό μας είναι ξεχωριστό από το σώμα μας, αλλά και ότι είναι επίσης ανώτερο από αυτό, έχει εξαπλωθεί, ιδιαίτερα στη δυτική κουλτούρα.
Στο μυαλό βρίσκεται η λογική, η ταυτότητα, η αλήθεια, ενώ το σώμα θεωρείται ως η πηγή ανεξέλεγκτων, ανεπιθύμητων και βρώμικων παρορμήσεων. το σώμα είναι αυτό το "ζωικό" μέρος που πρέπει να ελέγξουμε με κάθε κόστος. Στην πραγματικότητα, πολλά προβλήματα όπως κρίσεις πανικού ή σεξουαλικές δυσλειτουργίες προέρχονται όχι μόνο από πεποιθήσεις που μεταδίδονται από τις οικογένειές μας καταγωγής, αλλά οφείλονται επίσης στην άγνοιά μας για το σώμα και τον φόβο των φυσικών μας αισθήσεων. Αλλά αυτό που δείχνει η έρευνα, τα αποτελέσματα του οποίου φέρνουν επανάσταση στον τομέα της ψυχολογίας, είναι αυτό αυτή η υποτιθέμενη διαίρεση είναι εντελώς απατηλή. Στην πραγματικότητα, εμείς, τα ανθρώπινα όντα, το έχουμε δημιουργήσει.
Αυτή η αποσύνδεση μεταξύ των διαφόρων τμημάτων που απαρτίζουν το άτομο μας αρχίζει να παρατηρείται ήδη στα πρώτα χρόνια του σχολείου, όπου η ανάπτυξη και η χρήση της διάνοιας υπερισχύει εις βάρος των αισθήσεων και των κινήσεων του σώματος και της δημιουργικότητάς μας. Μας λένε να είμαστε ακίνητοι, να προσέχουμε, να παραμένουμε καθισμένοι και ήσυχοι, να ζητάμε άδεια να πάμε στην τουαλέτα, και έτσι σε μια ατελείωτη λίστα απαγορεύσεων και απαιτήσεων. Βασικα από την παιδική ηλικία έχουμε εκπαιδευτεί να μαθαίνουμε να αφαιρούμε από τις ανάγκες μας (όταν προκύπτουν κατά περιόδους που θεωρούνται "ακατάλληλες" - αλλά ακατάλληλες ανάλογα με ποιον;) και να σιγήσουμε το σώμα μας.
Είναι λυπηρό, αλλά φαίνεται ότι οι μόνες φορές που θυμόμαστε το σώμα μας είναι όταν πονάει. Σε διαφορετική περίπτωση, το σώμα μας περνά τον περισσότερο χρόνο απαρατήρητο. Ακόμα και όταν κάνουμε αθλήματα, συχνά χρησιμοποιούμε το σώμα μας ως όργανο, και ξεχνάμε τη μαγεία της ίδιας της εμπειρίας των αισθήσεών μας και της παρούσας στιγμής. Έχουμε στόχους και εκτελούμε ένα έργο μετά το άλλο με αυτοματοποιημένο τρόπο και σκεφτόμαστε το επόμενο, αλλά ξεχνάμε το βασικό: το εδώ και το τώρα. Δεν συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει γύρω μας και λιγότερο για αυτό που συμβαίνει μέσα μας. Είμαστε βυθισμένοι στο μυαλό μας και συνεχίζουμε να βρισκόμαστε σε συνεχή αμφιβολία για το παρελθόν και ανησυχίες για το μέλλον. Και παρόλο που δεν είναι πολύ ευχάριστο, είναι ευκολότερο να μείνετε εκεί γιατί τουλάχιστον είναι γνωστό μέρος και είναι "υπό τον έλεγχό μας", ή έτσι πιστεύουμε. Αφ 'ετέρου, Το γεγονός ότι ζούσαμε μέσω ενός τραυματικού γεγονότος μας κάνει πιο επιρρεπείς σε διαχωρισμό μεταξύ σώματος και νου. Οι διατροφικές διαταραχές, για παράδειγμα, συχνά κρύβουν το παιδικό τραύμα.
Ο κατακερματισμένος τρόπος αναπνοής μας:
Ένα παράδειγμα αυτής της αποσύνδεσης με το σώμα μας αντικατοπτρίζεται στον τρόπο αναπνοής μας: η συντριπτική πλειοψηφία μας αναπνέει κατακερματισμένη, σύντομη και πολύ γρήγορη. Δεν απορροφούμε αρκετό οξυγόνο (που είναι το πιο ζωτικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας) ούτε αποβάλλουμε αρκετό διοξείδιο του άνθρακα.
Όταν είμαστε παιδιά, αυτές οι μεταβολές στην αναπνοή μας είναι σχετικά σύντομες, αλλά σιγά-σιγά γίνονται πιο συχνές και διαρκείς, έως ότου έρθει μια στιγμή που γίνεται συνήθης και η αναπνοή μας δεν είναι πλέον ικανή να ανακτήσει την αρχική της ροή. Συνηθίζουμε σε αυτόν τον δυσλειτουργικό τρόπο αναπνοής. Πολλοί γονείς κρατούν το μωρό τους στην αγκαλιά τους όταν κλαίει και όταν σταματά να κλαίει τον έβαλαν πίσω στο παχνί. Αλλά σύμφωνα με την Carola Speads, για να προωθήσετε καλές αναπνευστικές συνήθειες στο μωρό, θα πρέπει να συνεχίσετε να τον αγκαλιάζετε, να τον χτυπάτε στην πλάτη για να τον παρηγορήσετε μέχρι να ηρεμήσει η αναπνοή του.
Τα οφέλη από την εκμάθηση της αναπνοής σωστά:
Η επαφή με την αναπνοή μας μας βοηθά να είμαστε πιο ανθεκτικό στην αντιμετώπιση των προκλήσεων που προτείνουμε καθώς και να απολαύσουμε τη ζωή πληρέστερα. Η υγεία μας, η διάθεσή μας και η δημιουργικότητά μας εξαρτώνται από την παροχή οξυγόνου που μας παρέχει η αναπνοή. Έτσι, μαθαίνοντας να αναπνέουμε καθαρίζει την κυκλοφορία του αίματός μας, Μας βοηθά να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και ενθαρρύνει την εμφάνιση πιο θετικών σκέψεων.
Πώς να βελτιώσουμε τον τρόπο αναπνοής μας:
Περισσότερο από το να εφαρμόζουμε ορισμένες ασκήσεις, η απλή πράξη της προσοχής στην αναπνοή μας και η αναγνώριση της ύπαρξής της λειτουργεί. Λυπούμαστε που σε απογοητεύω, φανατικοί λαοί δράσης. Αλλά δεν είναι χρήσιμο να αλλάξουμε αυτό που συμβαίνει στην αναπνοή μας, επειδή η αναπνοή είναι ένας αυτορυθμιζόμενος μηχανισμός. Αφήστε την αλλαγή να εμφανιστεί από μόνη της, χωρίς να αναγκαστεί ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε τίποτα. Όταν δείχνουμε μια ανοιχτή, περίεργη και αποδεκτή στάση, είναι όταν αρχίζουν να εμφανίζονται αισθήσεις, συναισθήματα και εικόνες του ασυνείδητου. Δεν είναι εύκολο. Είναι μια δουλειά που απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι πολύ ικανοποιητικά.
Από την άλλη πλευρά, ας μην το ξεχνάμε αυτό η αναπνοή αποτελείται από τρία μέρη: απόπνοια- παύση- εισπνοή. Η διάρκεια της παύσης είναι απαραίτητη, διότι αν το συντομεύσουμε, για παράδειγμα, θα αισθανθούμε πιο ταραγμένοι ή βιαστικοί. Από την άλλη πλευρά, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε ότι η αναπνοή μας χάνει τη ρευστότητα ή τη φυσικότητά της όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτό. Εάν παρατηρήσουμε ότι η αναπνοή μας είναι επιταχυνόμενη, αναταραχή ή απορρύθμιση, δεν συμβαίνει τίποτα. Ας μείνουμε με αυτό το αίσθημα απογοήτευσης, άγχους, ερεθισμού ή οτιδήποτε συναίσθημα εμφανίζεται και αφεθείτε στον εαυτό μας. Ας μην πέσουμε στην τάση να θέλουμε να σιωπήσουμε οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα ή συναίσθημα (όπως έχουμε τη συνήθεια να το κάνουμε) αφού είναι εξίσου έγκυρα και είναι επίσης μέρος μας. Αξίζουν ένα μέρος και την προσοχή μας. Και ξέρουμε ότι η καταστολή τους δεν έχει άλλη επίδραση από το να τους τροφοδοτούμε περισσότερο.
Ας αναρωτηθούμε:
Τι συμβαίνει στην αναπνοή μου όταν βουρτσίζω τα δόντια μου, όταν τρώω, όταν ακούω κάποιον να μιλάει κ.λπ.; Μόλις κάνουμε την παρατήρησή μας, ας γράψουμε την εμπειρία μας σε ένα κομμάτι χαρτί. Οι λέξεις είναι εξαιρετικοί μεσολαβητές. Ας το κάνουμε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Και όταν έχουμε περισσότερη πρακτική, ας δούμε τι συμβαίνει στο υπόλοιπο σώμα μας όταν αλλάζει η αναπνοή μας. Πώς είναι οι ώμοι μου, ο λαιμός μου, τα πόδια μου, τα χέρια μου, το πρόσωπό μου;
Συμπέρασμα:
Θα διαπιστώσουμε ότι αντί να καταλήξουμε κουρασμένοι με αυτά τα πειράματα, θα αισθανόμαστε εκπληκτικά πιο ανανεωμένοι και πιο αναζωογονητικοί. Επίσης, η επαφή με ξεχασμένα μέρη του εαυτού μας θα μας κάνει να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι. Και δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά, γιατί η ευτυχία δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας. Όταν δεν υπάρχει επίγνωση του σώματός μας, ποτέ δεν ξέρουμε πραγματικά τι νιώθουμε. Και επειδή οι αισθήσεις μας είναι προγραμματισμένες για να μας πουν τι είναι σημαντικό για εμάς, η αποσύνδεσή μας μερικές φορές μας κάνει να χάσουμε την αίσθηση και τη γεύση μας για τη ζωή. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιστρέψουμε στα βασικά. Και τέλος, όταν μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αποτρέψουμε ασθένειες ή ασθένειες πριν γίνουν σοβαρές.
από την Jasmine Murga
Μου άρεσε πολύ το άρθρο. 😀