Η άσκηση της γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε απαλά το σώμα και το μυαλό σας και να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν τα οφέλη της γιόγκα και συνειδητοποιούν πόσο καλό έχει αυτό το άθλημα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Υπάρχουν άνθρωποι που εγκαταλείπουν την πρακτική της γιόγκα επειδή δεν έχουν χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο ή σε μαθήματα όπου διδάσκουν αυτήν την πειθαρχία.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να πάτε πιο μακριά από το σπίτι σας. Η γιόγκα μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι σας, χωρίς βιασύνη και να οργανωθείτε όπως σας ταιριάζει καλύτερα. Για να γίνετε λάτρης της γιόγκα θα πρέπει να το εξασκείτε καθημερινά και έτσι, θα γίνει ευκολότερο και ευκολότερο και θα απολαύσετε περισσότερα από όλα τα πλεονεκτήματά του. Θα βρείτε σιγά-σιγά μια βαθιά γαλήνη. Αν νομίζετε ότι γΗ έναρξη της γιόγκα μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς, οπότε ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και ξεκινήστε τον δρόμο σας.
Βρείτε ένα άνετο μέρος στο σπίτι σας
Εάν έχετε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας που δεν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε, θα είναι χρήσιμο ... Αλλά εάν δεν έχετε επιπλέον χώρο, μην ανησυχείτε επειδή μπορείτε να είστε ευέλικτοι όταν πρόκειται για δημιουργώντας τον χώρο όπου θέλετε να εξασκηθείτε στη γιόγκα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος στο σπίτι σας που είναι ήρεμο και ήσυχο και ότι έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο γύρω σας. Αν είναι δίπλα στον τοίχο, τόσο το καλύτερο. Ο τοίχος θα είναι μια καλή υποστήριξη για μερικές πόζες.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ευχάριστη ατμόσφαιρα προσθέτοντας κεριά γύρω σας και ακόμη και ανάβοντας θυμίαμα. Αυτά τα αξεσουάρ είναι μόνο πρόσθετα για το περιβάλλον, σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητα για να μπορούν να το εξασκούν. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα οπουδήποτε αρκεί να έχετε αρκετό χώρο γύρω σας χωρίς τον κίνδυνο να πέσετε πάνω από τραπέζια, καρέκλες κ.λπ.
Αποκτήστε τα αξεσουάρ γιόγκα σας
Για να εκτελέσετε γιόγκα χρειάζεστε ένα χαλί αφιερωμένο σε αυτόν τον σκοπό και αν είναι αντιολισθητικό, πολύ καλύτερο. Στη σημερινή αγορά μπορείτε να βρείτε πολλά χαλάκια και χαλάκια για να κάνετε γιόγκα. Αξίζει να πληρώσετε λίγο περισσότερο και να αγοράσετε ένα που είναι καλής ποιότητας και που ταιριάζει στις ανάγκες σας, έτσι ώστε να διαρκούν επίσης πολύ.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι και κουβέρτες. Αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο ή λιγότερο αξεσουάρ θα εξαρτηθεί από τις ασκήσεις που κάνετε. Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι το αντιολισθητικό χαλί ή το χαλί.
Αποφύγετε τραυματισμούς
Η ασφάλεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε όλες τις περιπτώσεις. Θα πρέπει πάντα να κοιτάζετε τα όριά σας και να γνωρίζετε τις ευάλωτες περιοχές του σώματός σας. Ιδιαίτερα ευάλωτες περιοχές στη γιόγκα είναι τα γόνατα, τα ισχία, η σπονδυλική στήλη και ο λαιμός. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης γιόγκα παρατηρήσετε οδυνηρές αισθήσεις, θα πρέπει να σταματήσετε, να μαλακώσετε την κίνηση και να αφήσετε αυτήν τη στάση εάν είναι αυτό που χρειάζεστε. Ποτέ μην αναγκάζετε το σώμα σας και μην κάνετε κινήσεις με τις οποίες αισθάνεστε άβολα.
Πριν κάνετε γιόγκα, θα πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας και πάνω απ 'όλα, πριν ξεκινήσετε να κάνετε στάσεις που είναι πιο προχωρημένες. Πρέπει πάντα να ελέγχετε ότι η στάση του σώματος είναι κατάλληλη για εσάς. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη μετάβαση μεταξύ θέσεων ή κατά την κίνηση προς τα μέσα ή προς τα έξω σε πόζες. υπάρχει πιθανός κίνδυνος τραυματισμού αυτές τις στιγμές και συνήθως δίνεται λιγότερη προσοχή όταν πρέπει να είναι περισσότερος.
Συμπεριλάβετε τη γιόγκα στη ζωή σας
Για να συμπεριλάβετε τη γιόγκα στη ζωή σας, θα πρέπει να τη θέσετε ως ιδιοκτησία στη σκάλα των καθημερινών σας εργασιών. Εάν δεν το κάνετε προτεραιότητα, θα υπάρξουν μέρες που απλά δεν θα της δώσετε τη σημασία που έχει και θα την αφήσετε στην άκρη. Γράψτε στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα την ώρα που θα αρχίσετε να κάνετε γιόγκα και στη συνέχεια να το κάνετε!
Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο εξασκείτε τη γιόγκα τόσο περισσότερο θα πρέπει να το κάνετε και τόσο περισσότερο θα μάθετε να αναγνωρίζετε τι χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Όταν βλέπετε τα μαθήματα στο διαδίκτυο, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τέλεια τάξη, η τελειότητα της συνεδρίας πρέπει να γίνει από εσάς, προσαρμόζοντας τα πάντα στο σώμα σας, στις ανάγκες σας.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν δάσκαλο και τη διάρκεια της τάξης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις ρουτίνες σας. Εξασκηθείτε να προσέχετε τις κινήσεις σας και να θυμάστε ότι εάν υπάρχει κάποιο μέρος που δεν σας αρέσει, παρατηρήστε τις αντιδράσεις του σώματός σας. Ο τρόπος που αντιδράτε στο χαλάκι είναι ο τρόπος που αντιδράτε στην καθημερινή ζωή, σε ό, τι κι αν έρθετε. Στην καθημερινή ζωή, εσείς επίσης θα συναντήσετε καταστάσεις που δεν σας αρέσουν και θα πρέπει να επιλέξετε να αλλάξετε και να προχωρήσετε ή να μείνετε κολλημένοι εκεί που βρίσκεστε.
Με το χρόνο και την πρακτική θα μάθετε να σταματάτε να αντιστέκεστε και θα μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα. Εφαρμόστε αυτήν την προοπτική στη ζωή σας από το χαλί. Η Ειρήνη που προέρχεται από το να μπορείς να δεχτείς πράγματα και γνωρίζοντας ότι αν θέλεις, μπορείς να βελτιώσεις… σε αλλάζει από μέσα σου σε πολλές πτυχές
Κάνετε τακτικά
Εάν δεν έχετε χρόνο μπορείτε να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα, το να κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο και να το κάνετε κάθε μέρα, είναι υπέροχο! Στην πραγματικότητα, πρέπει να βρείτε τον τρόπο που λειτουργεί πραγματικά για εσάς. Για παράδειγμα, πρέπει να μάθετε να επιτυγχάνετε στόχους και να θέτετε έναν στόχο εξάσκησης τρεις φορές την εβδομάδα.
Όταν το κάνετε, μπορείτε να αισθανθείτε περήφανοι και μπορείτε να θέσετε έναν άλλο στόχο να το κάνετε 5 ημέρες την εβδομάδα, για παράδειγμα. Εάν δεν το κάνετε, θα αισθανθείτε άσχημα, και εάν ναι, είναι επειδή είναι υπερβολικό για τη διαθεσιμότητά σας και θα πρέπει να το μειώσετε. Μια πρακτική γιόγκα 10 λεπτών εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική πρακτική και σίγουρα μετράει ... Αξίζει να κάνετε 10 λεπτά την ημέρα παρά να μην κάνετε τίποτα!
Απολαύστε την πρακτική της γιόγκα
Εάν δεν σας αρέσει να ασκείτε γιόγκα, δεν θα το κάνετε ποτέ. Η γιόγκα είναι κάτι που πρέπει να κάνετε, δεν το εγκαταλείπετε ποτέ από την υποχρέωση ή το κάνετε με κάποιον που την αγαπά. Εάν δεν σας αρέσει, απλώς αφήστε το μέχρι να είστε πραγματικά έτοιμοι να το δοκιμάσετε. Ακολουθεί ένα βίντεο YouTube για να ξεκινήσετε να κάνετε τις συνεδρίες σας γιόγκα στην άνεση του σπιτιού σας και να σας αφήσουμε να συνειδητοποιήσετε ... όλο το καλό που έχει για εσάς!