Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη και να ανακτήσετε την ευτυχία σας

La κατάθλιψη είναι μια από τις πιο περίπλοκες καταστάσεις που υπάρχουν. Δεν είναι καθόλου εύκολο να βγείτε από μια κατάθλιψη, είναι πιο δύσκολο εάν δεν έχετε υποστήριξη. Εν ολίγοις, είναι μια ψυχική διαταραχή. Υπάρχουν βαθιά θλίψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πάντα και κακή ψυχική λειτουργία. Όταν εμφανιστεί αυτή η ασθένεια, απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.

Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης, επηρεάζεται όχι μόνο η συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτή η διαταραχή αντικατοπτρίζεται επίσης σε φυσική μορφή. Επειδή το άτομο αισθάνεται κάτω, χωρίς όρεξη και μερικές φορές με διατροφικές διαταραχές όπως ανορεξία. Η πιο σοβαρή περίπτωση είναι όταν το σκέψεις αυτοκτονίας, δηλαδή όταν η διαταραχή είναι ήδη πολύ σοβαρή.

Η μόνη έξοδος από την κατάθλιψη είναι η καλύτερη επιλογή;

Δεν είναι η καλύτερη επιλογή και δεν θα είναι ποτέ. Διότι όταν βρίσκεστε σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τις καλύτερες αποφάσεις. Δεν μπορούν να δουν ότι ο πόνος και η αγωνία έχουν υποχωρήσει, πολύ λιγότερο έχουν την επιθυμία να αναζητήσουν τα μέσα για να αισθανθούν καλύτερα. Η θεραπεία αυτής της ασθένειας δεν είναι κάτι απλό, γι 'αυτό δεν μπορεί να είναι βγείτε μόνο από την κατάθλιψη.

Η καλύτερη επιλογή είναι πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία να παρέχει την απαραίτητη βοήθεια. Σε αυτήν την περίπτωση, η ψυχολογική θεραπεία συνιστάται για να βρει την αιτία και να την ξεπεράσει. Δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει εν μία νυκτί.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη για αγάπη

Η αγάπη είναι ένα από τα πιο περίπλοκα θέματα για να μιλήσουμε, καθένας έχει τον δικό του τρόπο να το αισθάνεται. Όταν μιλάμε για κατάθλιψη λόγω αγάπης, αυτό μπορεί να οφείλεται στην κατάρρευση μιας σχέσης. Ωστόσο, δεν είναι το μόνο που μπορεί να οφείλεται στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Δεν χρειάζεται να περάσετε τις υπόλοιπες μέρες σας λυπημένοι για μια αποτυχημένη σχέση ή δεν δίνετε τα πάντα σε αυτό το άτομο. Πρέπει πάντα να είστε σε θέση να ξεπεράσετε μια κατάθλιψη. Γι 'αυτό θα σας δώσω μερικές πρακτικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε στην επιστολή. Σας δίνω τη δυνατότητα να βγείτε από την κατάθλιψη σιγά-σιγά.

Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

# 1 Εκτελέστε τη μονομαχία σας

Είναι προφανές ότι έχετε χάσει κάποιον σημαντικό στη ζωή σας, δεν πρέπει απαραίτητα να έχει πεθάνει. Η θλίψη ισχύει επίσης όταν πρόκειται για απώλεια αγάπης, συνιστάται να εκτελείτε τη διαδικασία της θλίψης ή της αφομοίωσης. Στην οποία λέτε στον εαυτό σας ότι όλα όσα είχατε με αυτό το αγαπημένο πρόσωπο έχουν τελειώσει και δεν μπορείτε να το πάρετε πίσω.

Η διάλυση, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, δεν είναι κάτι που ξεπερνιέται εν μία νυκτί. Ωστόσο, χωρίζοντας από αυτό το άτομο, τα πάντα σχετικά με αυτήν τη σχέση χάνονται, οπότε πρέπει να εξομοιωθεί. Πρέπει να υπάρχει ένα στάδιο θλίψης και κλάματος. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι το ξεπερνάτε εύκολα, θα μπορούσε τελικά να είναι χειρότερο, εάν δεν πάρετε σωστά την αφομοίωση. Ο στόχος είναι να καταστείλει τα συναισθήματα σιγά-σιγά, χωρίς να σας πληγώσω.

# 2 Απελευθερώστε τις σκέψεις σας

Είναι συνηθισμένο ότι, κατά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μιας διάλυσης αγάπης, δεν μπορείτε να βγείτε από αυτό το άτομο από τις σκέψεις σας. Δεν υπάρχει μαγικό τέχνασμα βγείτε γρήγορα από την κατάθλιψηΌποιος σας είπε ψέματα. Αυτό που σας κάνει να έχετε αυτό το άτομο σε κάθε σκέψη σας είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, τα οποία δεν θα εξαφανιστούν από τη μια μέρα στην άλλη.

Αυτό που απαιτείται είναι να μπορείτε να ελέγχετε τις σκέψεις. Με τέτοιο τρόπο ώστε να μην επηρεάζουν πλήρως το μυαλό μας, ότι στο τέλος είναι μια καλή ανάμνηση αυτού του ατόμου, αλλά παραμένουν μέχρι εκεί. Πρέπει να εντοπίσετε τους τύπους σκέψεων που έχουν, να τις αλλάξετε για πιο θετικές ή που έχουν λιγότερο συναισθηματική επίδραση σε εσάς. Με το πέρασμα του χρόνου, οι σκέψεις θα είναι σε θέση να τις ελέγξουν, καθιστώντας το αρνητικό αποτέλεσμα δεν υπάρχει.

# 3 Αφήστε τα συναισθήματά σας να ρέουν

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το κλάμα είναι λάθος. Όσοι πιστεύουν έτσι είναι αυτοί που κάνουν λάθος. Δεν χρειάζεται να κρύψετε τα συναισθήματά σαςΕάν έχετε την ανάγκη να κλάψετε, μπορείτε να το κάνετε. Δεν θα σας προετοιμάσει με κανέναν τρόπο, θα σας βοηθήσει ακόμη και να αισθανθείτε πολύ καλύτερα συναισθηματικά, να ουρλιάσετε ή να γελάσετε, σιγά-σιγά θα νιώσετε καλύτερα.

Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας είναι εντελώς αντιπαραγωγική, γιατί δεν αφήνετε το μυαλό και το σώμα σας να εκφραστούν. Ωστόσο, πρέπει να βρείτε τρόπους για να εκφραστείτε υγιεινά. Δεν χρειάζεται να κρατάτε συναισθήματα δυσαρέσκειας, απογοήτευσης, θυμού ή οποιουδήποτε άλλου.

# 4 Ζητήστε υποστήριξη

Σε αυτήν την περίπτωση δεν μιλάω για ψυχολόγο, αν και πρέπει να πάτε σε έναν. Αλλά μάλλον κρατήστε την οικογένεια και τους φίλους σας, δεδομένου ότι αποτελούν θεμελιώδες μέρος της εξόδου από την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά. Η υπέρβαση μιας σκηνής όπως αυτή γίνεται ευκολότερη εάν έχετε την υποστήριξη και την κατανόηση των αγαπημένων σας. Είναι άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το πνεύμα σας και να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο με δραστηριότητες.

# 5 Μην απομονώσετε τον εαυτό σας

Πολλοί από τους ανθρώπους που υποφέρουν από ένα στάδιο κατάθλιψης, τείνουν να αποσυρθούν από τον κόσμο. Δημιουργούν τον δικό τους κόσμο στον οποίο δεν επιτρέπουν σε κανέναν να εισέλθει, το πρόβλημα γίνεται πιο σοβαρό. Πολλοί τείνουν να καταφύγουν στη δουλειά ή τη μελέτη, χωρίς να προσέχουν τι συμβαίνει γύρω τους. Αυτό είναι πιο επιζήμιο, επειδή δεν ακούνε κανέναν και περνούν μόνο τον πόνο και την αγωνία τους. Οδηγώντας τους περισσότερο σε αυτοκτονικές σκέψεις.

# 6 Ψάξτε για απόσπαση της προσοχής

Η απομόνωση δεν είναι η καλύτερη επιλογή, το έχω ήδη πει. Αυτό που απαιτείται είναι να διατηρείτε το μυαλό και το σώμα απασχολημένο υγιείς δραστηριότητες. Εκεί μπορείτε να καταφύγετε σε δραστηριότητες που βελτιώνουν τη δική σας σωματική και ψυχική ευεξία, για να σας βοηθήσω να ξεχάσετε τι συνέβη. Πρέπει να εντοπίσετε ποιες δραστηριότητες είναι αυτές που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το στάδιο και όχι όλα.

Ωρες ωρες ο αθλητισμός είναι η καλύτερη επιλογή, βοηθά να απαλλαγείτε από το κακό σώμα σας, όπως οι τοξίνες. Στην αρχή θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως θεραπεία για να βγείτε από την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να γεμίσετε το σώμα σας με ικανοποίηση, σε τέτοιο βαθμό που η κατάθλιψη θα είναι κάτι του παρελθόντος. Αλλά θυμηθείτε ότι είναι μια διαδικασία.

Δεν αφορά μόνο τον αθλητισμό. Υπάρχουν επιλογές όπως χορός, βόλτες στον καθαρό αέρα, βγαίνοντας με τους φίλους σας για να παρακολουθήσετε ταινίες ή για φαγητό. Εξαρτάται επίσης πολύ από εσάς ότι μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όχι ότι είστε υποχρεωμένοι να το κάνετε.

# 7 Αποδεχτείτε την απώλεια

Μετά από όλα τα παραπάνω, η ημέρα πρέπει να έρθει όταν αποδεχτείτε την απώλεια. Δεν μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή λυπημένος για ό, τι μπορούσες και τι δεν έκανες. Εκτελέστε τις δραστηριότητές σας, σιγά-σιγά θα κάνετε την ορμόνη της ευτυχίας να παράγει περισσότερα. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορείτε να συμμορφωθείτε με αυτό το τελευταίο βήμα για να ανακάμψετε πλήρως.