Έννοια της ανθεκτικότητας και πώς μπορείτε να την προωθήσετε

Ίσως έχετε εκπλαγεί ποτέ όταν ένα άτομο ήταν σε θέση να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες και να εμφανιστεί από αυτό, ότι φαίνεται ότι έχει αναρρώσει από ένα τραγικό συμβάν πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό (μάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο δεν έχει υποφέρει σε πόνο που χαρακτηρίζει τραυματικές ή οδυνηρές καταστάσεις). Γιατί όμως μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να προχωρήσουν στη ζωή τους και φαίνεται να έχουν κολλήσει σε έναν ατελείωτο βρόχο χωρίς διέξοδο;

Η ανθεκτικότητα είναι συνώνυμη με την ψυχολογική δύναμη που βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος και τις αντιξοότητες που εμφανίζονται στη ζωή με μεγαλύτερη ικανότητα. Οι άνθρωποι μπορούν να αντλήσουν από αυτήν την ψυχική σκληρότητα για να αποφύγουν να καταρρεύσουν. Οι κάτοικοι είναι άνθρωποι που μπορούν να ξαναχτίσουν τη ζωή τους αφού έχουν περάσει από αντιξοότητες ή πολύ δύσκολες στιγμές.

Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους τραυματικά γεγονότα, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ξαφνικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή, όπως απολύσεις από δουλειά ή αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες. Ορισμένες αντιξοότητες μπορεί να είναι μικρές, αλλά άλλες μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερες σαν τρομοκρατική επίθεση. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζεται η δυσκολία είναι ένας βασικός παράγοντας για να γνωρίζουμε πώς ένα άτομο θα αντιμετωπίσει τη ζωή και τις ψυχολογικές συνέπειες που θα έχει μακροπρόθεσμα.

Η ανθεκτικότητα

Επομένως, η ανθεκτικότητα έχει μεγάλη σχέση με την ικανότητα ενός ατόμου να ανακάμψει. Όταν κάποιος αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα ή ακόμα και μια τραγωδία, η ανθεκτικότητα είναι αυτό που θα διασφαλίσει ότι αυτό το άτομο θα είναι σε θέση να προσαρμοστεί και συνεχίστε τη ζωή σας. Θα είστε σε θέση να ανακάμψετε με λιγότερο προστιθέμενο άγχος.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν προνομιακά άτομα που έχουν ανθεκτικότητα και υπάρχουν άλλοι που δεν το κάνουν. Η αλήθεια είναι ότι όλοι οι άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη έχουν τη δυνατότητα να ανακάμψουν από τις αντιξοότητες, απλά πρέπει να θέλετε ή να ξέρετε πώς να το κάνετε. Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι το άτομο δεν αισθάνεται έντονα αυτό που του συμβαίνει, απλώς ότι μαθαίνει από εμπειρίες ή λάθη και προσπαθεί να χειριστεί την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ώστε η κατάσταση να μην τον κατακλύσει συναισθηματικά.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας

Εάν νομίζετε ότι η «ανθεκτικότητα» δεν είναι για εσάς, στην πραγματικότητα κάνετε λάθος επειδή το έχετε και εσείς, απλά πρέπει να εργαστείτε στις σωστές δεξιότητες για να το αναπτύξετε. Οι δεξιότητες πρέπει να μαθευτούν μέσω της γνώσης και της πρακτικής Και αυτό μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από τις τρέχουσες περιστάσεις σας.

Η εκμάθηση σχετικά με την ανθεκτικότητα είναι δυνατή, αν και αν νομίζετε ότι σας κοστίζει πάρα πολύ ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές, τότε μπορείτε να πάτε σε έναν ψυχολόγο για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις ικανότητές σας ανθεκτικότητας, γιατί θυμηθείτε ότι τις έχετε και αυτές.

Οποιοδήποτε πρόβλημα της καθημερινής ζωής, όπως οικονομικά προβλήματα, ασθένειες, εργασιακά προβλήματα κ.λπ. Είναι ευκαιρίες να εργαστούν για την ανθεκτικότητα και να κοιτάξουν τη ζωή μπροστά. Σκεφτείτε ότι θα έχετε επίσης αγωνία, θλίψη, άγχος ή άγχος ... Αλλά αυτό είναι αναπόφευκτο, αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα στις περιστάσεις που σας παρουσιάζονται. Υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που είναι σε θέση να εμφανιστούν με μεγάλη δύναμη μετά από αντιξοότητες και να είναι ακόμη πιο δυνατοί από πριν, χάρη στην εμπειρία και τη μάθηση.

Οι άνθρωποι που δεν διαθέτουν ανθεκτικές στρατηγικές μπορούν να κατακλυστούν από εμπειρίες και να κολλήσουν σε αρνητικά συναισθήματα. κάτι που μπορεί να τους κάνει να έχουν ανθυγιεινές και επικίνδυνες συμπεριφορές χωρίς να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής.

Η ανθεκτικότητα δεν εξαλείφει την αγωνία ή το άγχος

Η ανθεκτικότητα δεν εξαλείφει το άγχος ή την αγωνία, ούτε ότι περνάς μια εβδομάδα κλαίγοντας στη ζωή σου, δεν σβήνει ό, τι συμβαίνει. Αλλά όταν είστε ανθεκτικοί δεν θα δείτε τη ζωή μέσω ενός σκοτεινού φακού, αλλά επίσης όχι μέσω ενός ρόδινου φακού. Ένας κάτοικος γνωρίζει ότι συμβαίνουν αντιξοότητες και ότι η ζωή μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή κατά καιρούς. Χάρη στην ψυχική τους προοπτική, θα μπορέσουν να ανακάμψουν πιο γρήγορα.

Παράγοντες που αυξάνουν την ανθεκτικότητα

Η κοινωνική υποστήριξη είναι αναπόφευκτη για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας. Ένα ψυχικά ισχυρό άτομο θα έχει την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων του για να τον βοηθήσει να ενισχυθεί όταν αντιμετωπίζει προβλήματα. Υπάρχουν επίσης και άλλοι σημαντικοί παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους να έχουν ανθεκτικότητα: να σκέφτονται θετικά, να είναι ρεαλιστικά αλλά όχι αρνητικά, να ελέγχουν την ώθηση, να επικοινωνούν τις δικές τους ανάγκες και να είναι διεκδικητικοί, να κατανοούν τα δικά τους συναισθήματα και εκείνα των άλλων, θετική οπτικοποίηση και καλή συναισθηματική νοημοσύνη για την αποτελεσματική διαχείριση των συναισθημάτων.

Πώς να ενισχύσετε την ανθεκτικότητα σας

Εάν έχετε φτάσει τόσο μακριά, είναι επειδή πιθανότατα θέλετε να βελτιώσετε την ανθεκτικότητά σας για να έχετε καλύτερη ικανότητα ανάκτησης στο μέλλον. Εάν ναι, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τις συμβουλές που σας δίνουμε παρακάτω. Μπορείτε να μάθετε να ζείτε με διαφορετικό τρόπο, από αυτή τη συνεχή δυσφορία που σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και επίσης υπεύθυνοι.

Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε να συσχετίζετε και να είστε πιο αντικειμενικοί με τα πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς και την πραγματικότητά σας. Σταματήστε την απαισιοδοξία από την ανάληψη και εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για θετική σκέψη. Αν μείνετε λυπημένοι δεν θα αλλάξετε την πραγματικότητά σας, από την άλλη πλευρά, η επανενεργοποίηση των πραγμάτων και η ανάληψη δράσης θα βελτιώσει την κατάσταση.

Πρέπει να μάθετε να χτίζετε μια ερμηνεία της ζωής σας με ένα σημαντικό νόημα για εσάς, προτεραιότητα, επιλογή και κίνηση προς τα εμπρός για το συναισθηματικό σας όφελος. Θα χρειαστεί χρόνος και πρακτική, αλλά αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να το πάρετε. Λάβετε επίσης υπόψη τα ακόλουθα:

• Έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης οικογένειας και φίλων που είναι θετικοί στη ζωή
• Διατηρήστε καλές και θετικές σχέσεις που σας βοηθούν σε δύσκολες στιγμές σε συναισθηματικό επίπεδο
• Έχετε μια θετική άποψη για τον εαυτό σας και εμπιστευτείτε τις δεξιότητες και τα δυνατά σας σημεία
• Να έχετε ρεαλιστικά σχέδια
• Εργαστείτε για τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και τον έλεγχο της ώθησης, καθώς και για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας
• Εργαστείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες
• Έχετε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
• Προσδιορίστε τους πιθανούς σωματοποιήσεις που αισθάνεστε στο σώμα σας
• Σκεφτείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο εάν ήταν στην ίδια κατάσταση
• Αναλάβετε δράση για τη βελτίωση της ζωής σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα
• Γράψτε εναλλακτικές ενέργειες για την ίδια κατάσταση
• Επιλέξτε συνειδητά τις αποφάσεις που παίρνετε συνήθως για την ώθηση
• Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη και στη συνέχεια υποθέστε αυτό το λάθος και μάθετε από αυτό