Απολαύστε τα οφέλη του Mindfulness

Τα οφέλη του Mindfulness έχουν αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και χρησιμοποιείται ακόμη και ως συμπλήρωμα στη θεραπεία ατόμων με καρκίνο.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να ασχολείστε με το Νου για να απλώς απολαμβάνετε να γνωρίζετε πλήρως τα πάντα γύρω σας. Τα οφέλη για την υγεία σας θα έρθουν επιπλέον.

Στο Mindfulness συνδέουμε τις 5 αισθήσεις μας με αυτό που κάνουμε στην παρούσα στιγμή, απολαμβάνοντας το και ενθαρρύνοντας την περιέργεια και τη δημιουργικότητα στη δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, ανακαλύπτουμε την καταπληκτική δύναμη του ανθρώπινου νου. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι αποκομίζοντας τα οφέλη του Mindfulness, πόρνες διαλογισμού και τίθεται στην υπηρεσία ενός στόχου που δεν είναι εγγενής για τη συνείδηση.

Ο στόχος του Mindfulness είναι απολαύστε τη διαδικασία εδραίωσης της προσοχής. Είναι σαν να λέμε ότι η ευτυχία δεν βρίσκεται στο τέλος του δρόμου αλλά στο ταξίδι του για να φτάσει. Τα οφέλη που επιτυγχάνονται με την εξάσκηση του Mindfulness, όπως μια κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης, καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία και μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας και με τους άλλους, είναι μόνο τα πρόσθετα που προστίθενται σε αυτό το μονοπάτι.

Επιτρέψτε μου μια παράγραφο για να σας πω μια ιστορία που κρύβει ένα ηθικό πολύ κατάλληλο να κατανοήσουμε την πρακτική του Mindfulness:

Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο πρόκειται να αναλύσουμε μερικά από τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει το Mindfulness εάν το ασκείτε με πειθαρχία στην καθημερινή σας ζωή. Ας αρχίσουμε.

Οφέλη του Mindfulness

1) Η ευαισθησία χαλαρώνει το σώμα.

Το σώμα και ο νους είναι σχεδόν μία οντότητα. Εάν το μυαλό σας είναι τεταμένο, με άγχος, αυτόματες και αρνητικές σκέψεις, το σώμα σας θα αρχίσει να αρρωσταίνει.

Αυτή η σύνδεση μεταξύ σώματος και νου έχει αποδειχθεί ευρέως.

Ο στόχος του Mindfulness δεν είναι να είστε πιο χαλαροί. Η προσπάθεια χαλάρωσης δημιουργεί περισσότερη ένταση. Η συνείδηση ​​είναι πολύ βαθύτερη από αυτό. Η συνείδηση ​​προσπαθεί να συνειδητοποιήσει τη στιγμή και να αποδεχτεί μια συγκεκριμένη εμπειρία. Αν λοιπόν είστε ένταση, ο στόχος του Mindfulness θα είναι να κατανοήσετε πλήρως αυτήν την ένταση. Ποιο μέρος του σώματός σας αισθάνεται ένταση; Ποια είναι η αντίδρασή σας στο άγχος, στις σκέψεις σας;

Η συνείδηση ​​προσπαθεί να συνδέσει την περιέργεια με την εμπειρία σας. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να αναπνέετε βαθιά προσπαθώντας να αισθανθείτε καλά για την εμπειρία. Αυτό οδηγεί τελικά σε μια κατάσταση χαλάρωσης.

2) Ένα άλλο όφελος που προστίθεται στο Mindfulness είναι η μείωση του πόνου.

Απροσδόκητα, Η πρακτική ευαισθητοποίησης έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει το επίπεδο του πόνου.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να βρουν τίποτα για να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν και να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους. Η προσοχή είναι μια εξαιρετική μέθοδος που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα.

Όταν βιώνεται πόνος, οι μύες σφίγγονται γύρω από την οδυνηρή περιοχή και το άτομο μπορεί να προσπαθήσει να σκεφτεί άλλα πράγματα για να αποσπάσει τον εαυτό του από τον πόνο.

Άλλοι άνθρωποι επιλέγουν να είναι θυμωμένοι. Αυτό δημιουργεί αυξημένο άγχος, όχι μόνο στην οδυνηρή περιοχή αλλά και σε άλλες περιοχές του σώματος. Το άτομο μπαίνει σε μια συνεχή πάλη με το σώμα του και ως αποτέλεσμα η ενέργειά του μειώνεται σημαντικά.

Οι υπολοιποι, αντιδρούν στον πόνο με παραίτηση. Ο πόνος τους κρατά και αισθάνονται αβοήθητοι.

Η ευαισθησία έχει μια ριζικά διαφορετική προσέγγιση. Μέσω της προσοχής, το άτομο επικεντρώνεται δώστε προσοχή στην αίσθηση του πόνου, στο μέτρο του δυνατού. Για παράδειγμα, ναι
Το γόνατό σας πονάει, αντί να αποφεύγετε την προσοχή σας από την εστίαση του πόνου ή να αντιδράτε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, εστιάζετε στην περιοχή του φυσικού πόνου με προσοχή.

Θα προσπαθήσετε να προσελκύσετε όσο το δυνατόν καλύτερα, στάσεις όπως καλοσύνη, περιέργεια και αναγνώριση
προς την περιοχή του πόνου. Αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε
βελτίωση με την πρακτική. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκεφτείτε το διαφορά μεταξύ
αίσθηση φυσικού πόνου και ψυχολογικού πόνου. Ο σωματικός πόνος είναι η πραγματική αίσθηση του πόνου στο σώμα, ενώ ο ψυχολογικός πόνος είναι το άγχος, το άγχος και η απογοήτευση.
δημιουργήθηκε.

Μέσα από την προσοχή, ο ψυχολογικός πόνος αρχίζει να παραμερίζεται για να απομείνει μόνο ο σωματικός πόνος. Όταν αρχίζει ο ψυχολογικός πόνος
διαλύεται, η μυϊκή ένταση που σχετίζεται με τον σωματικό πόνο αρχίζει να χαλαρώνει και η αντίληψη του πόνου αρχίζει να μειώνεται.

3) Ένα άλλο όφελος του Mindfulness είναι η ψυχική χαλάρωση.

Ακριβώς όπως ο στόχος του Mindfulness δεν είναι να χαλαρώσει το σώμα, αν και αυτό συμβαίνει μερικές φορές, ο στόχος του Mindfulness δεν είναι να ηρεμήσει το μυαλό, αν και αυτό μερικές φορές
συμβαίνει επίσης.

Το μυαλό σου είναι σαν τον ωκεανό, περιστασιακά άγρια ​​και ήρεμη σε άλλες εποχές. Μερικές φορές το μυαλό σας περιπλανιέται από τη μια σκέψη στην άλλη χωρίς να σταματά. Σε άλλες περιπτώσεις, οι σκέψεις έρχονται πιο αργά και έχουν περισσότερο χώρο μεταξύ τους.

Η συνειδητοποίηση δεν αφορά τόσο πολύ την αλλαγή της ταχύτητας των σκέψεών σας όσο το να γνωρίζετε τις σκέψεις που προκύπτουν από την αρχή. Ανακαλύπτοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να επιπλέετε στα κύματα. Τα κύματα είναι ακόμα εκεί, αλλά έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε το σόου αντί να αισθάνεστε ελεγχόμενοι από τις σκέψεις σας.

4) Ένα άλλο πλεονέκτημα του Mindfulness είναι ότι σας βοηθά να λάβετε καλές αποφάσεις.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας λαμβάνουμε δεκάδες αποφάσεις, πολλές από αυτές ασυνείδητα. Η συνείδηση ​​προσπαθεί να κάνει το μυαλό σας ενήμερο για όλες τις αποφάσεις που λαμβάνετε. Αυτό φυσικά σημαίνει ότι οι κακές αποφάσεις θα μειωθούν δραστικά. Για παράδειγμα, σε αυτήν την κατάσταση της ψυχικής χαλάρωσης που φέρνει το Mindfulness, αρχίζετε να εκτιμάτε το κάπνισμα τσιγάρου ή όχι. Πιστεύετε ότι θα είναι κακό για την υγεία σας και για την προσωπική σας ελευθερία. Κάτω από αυτήν την χαλαρή νοοτροπία και σκέψη με ορθολογικό τρόπο, αποφασίζετε ήρεμα να την αναβάλλετε.

επίσης, Η συνειδητοποίηση του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι στο έντερο έχουμε μια μάζα νεύρων που μοιάζει με δεύτερο εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι το στομάχι μας μπορεί να είναι μια καλή πηγή διαίσθησης κατά τη λήψη αποφάσεων. Για παράδειγμα, ο Michael Eisner, Διευθύνων Σύμβουλος της Walt Disney έως το 2005, λέει ότι το σώμα του αντιδρά όταν ακούει μια καλή ιδέα. Μερικές φορές το αισθάνεστε στο στομάχι σας, μερικές φορές στο λαιμό σας ή στο δέρμα σας.

Το ασυνείδητο μυαλό σας έχει πολύ περισσότερες πληροφορίες από το συνειδητό μυαλό σας. Λαμβάνοντας αποφάσεις μόνο με βάση τη συνείδηση ​​και τη λογική σκέψη, χάνεται η μεγάλη ικανότητα του υποσυνείδητου εγκεφάλου. Η συνείδηση ​​μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε το επίπεδο συνείδησής σας και να αρχίσετε να μπαίνετε στη διαισθητική, υποσυνείδητη πλευρά σας.