Τα συναισθήματα δεν είναι στην πραγματικότητα ούτε θετικά ούτε αρνητικά. Είναι απλά συναισθήματα και κάθε ένα από αυτά είναι σημαντικό για τους ανθρώπους. Τα συναισθήματα μας βοηθούν να καταλάβουμε πώς αισθανόμαστε, πώς είμαστε και, πάνω απ 'όλα, τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε καλύτεροι εάν δεν είμαστε, ή τι να κάνουμε για να παραμείνουμε καλά εάν έχουμε καλή συναισθηματική ισορροπία.
Αν και είναι αλήθεια ότι για να τα κατανοήσουμε καλύτερα, τα ταξινομούμε ως θετικά ή αρνητικά συναισθήματα, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα ποια μας κάνουν να νιώθουμε καλά και ποια άσχημα. Όντας θετικά συναισθήματα αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα και αρνητικά συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα
Όλοι έχουμε συναισθήματα
Όλοι βιώνουμε συναισθήματα από νεαρή ηλικία. Καθώς οι ενήλικες προσπαθούν να περιηγηθούν στον συχνά χαοτικό κόσμο της σύγχρονης ζωής, το φάσμα των συναισθημάτων που βιώνουμε σε μια μέρα μπορεί να αλλάξει δραματικά. Η ικανότητά μας να αισθανόμαστε και να ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματά μας θεωρείται συχνά δεδομένη.
Σπάνια σταματάμε να σκεφτόμαστε και να δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτό που νιώθουμε. Δεν θεωρούμε τον αντίκτυπο που έχει στις ψυχικές και φυσιολογικές μας καταστάσεις, ούτε στις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συγκράτησης των συναισθημάτων, που θα μπορούσαν να μας βλάψουν.
Υπό αυτήν την έννοια, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποια είναι τα αρνητικά συναισθήματα και γιατί είναι απαραίτητα στη ζωή μας και στην καθημερινή μας μέρα.
Τι είναι τα αρνητικά συναισθήματα
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ του τι είναι ένα συναίσθημα και του τι είναι ένα συναίσθημα. Ενώ τα δύο είναι αλληλένδετα, υπάρχει μεγαλύτερη διαφορά από ό, τι αντιλαμβάνεστε.
Συναισθήματα
Τα συναισθήματα θεωρούνται "χαμηλότερου επιπέδου" αποκρίσεις. Εμφανίζονται πρώτα στις υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή και οι κοιλιακοί προμετωπιαίοι φλοιοί. Αυτές οι περιοχές είναι υπεύθυνες για την παραγωγή βιοχημικών αντιδράσεων που έχουν άμεσο αντίκτυπο στη φυσική σας κατάσταση..
Τα συναισθήματα κωδικοποιούνται στο DNA μας και πιστεύεται ότι έχουν αναπτυχθεί ως ένας τρόπος για να μας βοηθήσουν να ανταποκριθούμε γρήγορα σε διαφορετικές περιβαλλοντικές απειλές, όπως η ανταπόκριση "μάχης ή πτήσης". Η αμυγδαλή έχει επίσης αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που είναι απαραίτητοι για τη μνήμη, έτσι οι συναισθηματικές αναμνήσεις είναι συχνά δυνατότερες και ευκολότερες.
Τα συναισθήματα έχουν ισχυρότερη φυσική βάση από τα συναισθήματα, πράγμα που σημαίνει ότι οι ερευνητές το βρίσκουν ευκολότερο να τα μετρήσουν αντικειμενικά μέσω φυσικών σημάτων όπως η ροή του αίματος, καρδιακός ρυθμός, εγκεφαλική δραστηριότητα, εκφράσεις του προσώπου και γλώσσα του σώματος.
Συναισθήματα
Τα συναισθήματα θεωρούνται ως προηγούμενα συναισθήματα, τα οποία τείνουν να είναι οι αντιδράσεις μας στα διαφορετικά συναισθήματα που βιώνουμε. Όπου τα συναισθήματα μπορούν να έχουν μια πιο γενικευμένη εμπειρία σε όλους τους ανθρώπους, τα συναισθήματα είναι πιο υποκειμενικά και επηρεάζονται από τις προσωπικές μας εμπειρίες και ερμηνείες του κόσμου μας με βάση αυτές τις εμπειρίες.
Τα συναισθήματα εμφανίζονται στις νεοφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου και είναι το επόμενο βήμα στο πώς ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματά μας ως άτομα. Επειδή είναι τόσο υποκειμενικά, δεν μπορούν να μετρηθούν σαν συναισθήματα.
Οι ψυχολόγοι έχουν εξερευνήσει εδώ και καιρό το φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων και τους ορισμούς τους. Ο Eckman εντόπισε έξι αρχικά βασικά συναισθήματα:
- Θυμός
- Asco
- Φόβος
- Felicidad
- Θλίψη
- έκπληξη
Αργότερα το επέκτεινε για να συμπεριλάβει έντεκα βασικά συναισθήματα:
- Διασκέδαση
- Περιφρόνηση
- Ικανοποίηση
- Ντροπή
- συγκίνηση
- ενοχή
- Οργούλο
- Αλίβιο
- Ικανοποίηση
- Αισθητική απόλαυση
- Ντροπή
Υπάρχει μια ονομασία από το 2003 για τα αρνητικά συναισθήματα που λέει τα εξής:
"Ως ένα δυσάρεστο ή δυστυχισμένο συναίσθημα που προκαλείται στους ανθρώπους για να εκφράσουν μια αρνητική επίδραση σε ένα γεγονός ή άτομο." Διαβάζοντας τον κατάλογο των βασικών συναισθημάτων του Eckman, είναι αρκετά εύκολο να προσδιορίσουμε τι θα μπορούσε να ονομαστεί «αρνητικό» συναίσθημα.
Ενώ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αρνητική ετικέτα, με όσα γνωρίζουμε σχετικά με τα συναισθήματα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι όλα τα συναισθήματα είναι εντελώς φυσιολογικά. Είναι μέρος του ριζωμένου DNA μας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καταλάβετε πότε και γιατί μπορούν να προκύψουν αρνητικά συναισθήματα και να αναπτυχθούν θετικές συμπεριφορές για την αντιμετώπισή τους.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων;
Ενώ είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα υγιές μέρος της ζωής, υπάρχει ένα μειονέκτημα για να τους δοθεί πάρα πολύ ελεύθερη βασιλεία. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε αρνητικά συναισθήματα και τις καταστάσεις που θα μπορούσαν να τους προκαλέσουν, θα μπορούσατε να μπείτε σε μια σπείρα ρευματισμού.
Το Rumination είναι η τάση να συνεχίζει να σκέφτεται, να επαναλαμβάνει ή να εμμένει πάνω σε αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες και καταστάσεις. Σε αυτήν την αρνητική σκέψη, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε χειρότερα για την κατάσταση και τον εαυτό σας. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι μια σειρά επιβλαβών επιπτώσεων στην ψυχική και σωματική σας ευεξία.
Το πρόβλημα με τη μυρωδιά είναι ότι αυξάνει το κύκλωμα απόκρισης του εγκεφάλου στο στρες, το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας πλημμυρίζει άσκοπα με την κορτιζόλη ορμόνης του στρες. Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι αυτό είναι ένα κίνητρο για την κλινική κατάθλιψη.
Η τάση για ρουμανισμό συνδέεται με μια σειρά επιβλαβών συμπεριφορών αντιμετώπισης, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, μαζί με συνέπειες σωματικής υγείας, όπως αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και κλινικό άγχος και κατάθλιψη.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν την παρατεταμένη μυρωδιά μετά από μια αρνητική συναισθηματική εμπειρία χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν από τη φυσιολογική επίδραση της εμπειρίας. Ο ρουχισμός μπορεί να είναι μια δύσκολη απόδραση, ειδικά επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κολλήσει στην ρουτίνα και πιστεύουν ότι επιλύουν ενεργά προβλήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική ευεξία.
Τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να εξαλειφθούν, καθώς είναι μέρος της ζωής και μέρος μας. Αλλά είναι σημαντικό να μάθουν από αυτούς για να προχωρήσουν και πάνω απ 'όλα, να έχουν αρκετή βούληση για να μας δώσουν την απαραίτητη και επαρκή ώθηση για να κάνουμε τα πράγματα με τρόπο που αισθανόμαστε καλύτερα. Τα συναισθήματα μας βοηθούν να είμαστε καλύτεροι και να αναγνωρίσουμε πότε πρέπει να αλλάξουμε τα πράγματα. Τα συναισθήματα μας κάνουν ανθρώπους και μας βοηθούν να γνωρίζουμε καλύτερα.