Αυτοπειθαρχία: Θέληση

Η διαφορά μεταξύ ενός επιτυχημένου ατόμου και άλλων δεν είναι η έλλειψη δύναμης ή γνώσης, αλλά η θέληση. Vince Lombardi

La ορισμός της αυτοπειθαρχίας είναι ένα παράδειγμα αυτού που μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή του: είναι η εκπαίδευση και η παρακολούθηση του εαυτού του για την πραγματοποίηση προσωπικής βελτίωσης.

Το Willpower δεν είναι λέξη-κλειδί αυτές τις μέρες. Έχετε δει σίγουρα πολλές διαφημίσεις που προσπαθούν να τοποθετήσουν τα προϊόντα τους ως υποκατάστατο της θέλησης. Ξεκινούν λέγοντας ότι η θέληση δεν λειτουργεί και στη συνέχεια προσπαθούν να σας πουλήσουν κάτι "γρήγορο και εύκολο", όπως ένα χάπι διατροφής ή κάποιο εξωφρενικό εξοπλισμό άσκησης. Συχνά εγγυώνται ακόμη και αδύνατα αποτελέσματα σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα. είναι ένα ασφαλές στοίχημα, επειδή οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη θέλησης πιθανότατα δεν θα πάρουν το χρόνο να επιστρέψουν αυτά τα άχρηστα προϊόντα.

Αλλά να είσαι ξεκάθαρος για ένα πράγμα ... η θέληση λειτουργεί. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές του, πρέπει να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Οι άνθρωποι που λένε ότι η θέληση δεν λειτουργεί προσπαθούν να το χρησιμοποιήσουν με τρόπο που είναι πέρα ​​από τις δυνατότητές τους.

Τι είναι η θέληση;

Η θέληση είναι η ικανότητά σας να καθιερώσετε μια πορεία δράσης και να πείτε, "Προχωρήστε!"

Η Willpower παρέχει μια ισχυρή αλλά προσωρινή ώθηση.

Η θέληση είναι η αιχμή της αιχμής της αυτοπειθαρχίας. Για να χρησιμοποιήσω μια αναλογία θα χρησιμοποιήσω ως παράδειγμα τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο. η θέληση θα ήταν D-Day, η εισβολή στη Νορμανδία. Ήταν η μεγάλη μάχη που άλλαξε την πορεία του πολέμου παρά το γεγονός ότι χρειάστηκε ένας ακόμη χρόνος για να φτάσει στην Ημέρα της ΕΕ (Νίκη στην Ευρώπη). Θα ήταν αδύνατο να κάνεις αυτό το είδος προσπάθειας κάθε μέρα του πολέμου.

Η θέληση είναι μια συγκέντρωση δύναμης. Συγκεντρώνετε όλη σας την ενέργεια και κάνετε μια μεγάλη ώθηση προς τα εμπρός. Επιτεθείτε στρατηγικά στα προβλήματά σας στα πιο αδύνατα σημεία μέχρι να τα σπάσετε, δίνοντάς σας αρκετό χώρο για να κάνετε ελιγμούς βαθύτερα στην επικράτειά τους και να τα τελειώσετε.

Εφαρμογή της θέλησης

Η εφαρμογή της θέλησης περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Επιλέξτε τον στόχο σας
2. Δημιουργήστε ένα σχέδιο επίθεσης
3. Εκτελέστε το σχέδιο

Το Willpower μπορεί να πάρει το χρόνο του στις φάσεις 1 και 2, αλλά όταν φτάσετε στο τρίτο βήμα, πρέπει να χτυπήσετε σκληρά και γρήγορα.

Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα και τις προκλήσεις σας με τέτοιο τρόπο ώστε να απαιτείτε μια υπερβολική δύναμη της θέλησης κάθε μέρα. Η θέληση δεν είναι βιώσιμη. Εάν προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα καεί. Απαιτεί επίπεδο ενέργειας που μπορεί να διατηρηθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα… στις περισσότερες περιπτώσεις το καύσιμο καταναλώνεται σε λίγες μέρες.

Το Willpower χρησιμοποιείται για τη δημιουργία και τη διατήρηση της δυναμικής.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το εφαρμόσετε; Πώς μπορείτε να αποφύγετε να επιστρέψετε σε παλιά μοτίβα;

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη θέληση είναι να δημιουργήσετε ένα στρατόπεδο βάσης έτσι ώστε οι νέες εξελίξεις να μπορούν να γίνουν με πολύ λιγότερη προσπάθεια από την αρχική ώθηση. Θυμηθείτε την D-Day. Μόλις οι σύμμαχοι είχαν δημιουργήσει ένα στρατόπεδο βάσης στην παραλία, ο δρόμος ήταν πολύ πιο εύκολος για αυτούς. Ήταν πολύ πιο εύκολο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τον συντονισμό αφού κάνατε την αρχική προσπάθεια που κόστισε τόσες πολλές ζωές, αλλά αυτή ήταν η αρχή του τέλους του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου.

Έτσι, η σωστή χρήση της θέλησης είναι να δημιουργηθεί ένα σημείο εκκίνησης με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ευκολότερο να συνεχίσετε να προχωράτε.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

Θα εκθέσω όλα τα παραπάνω, μαζί με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα.

Ας πούμε ότι ο στόχος σας είναι να χάσετε 10 κιλά. Προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα. Χρειάζεται θέληση, και το κάνετε για την πρώτη εβδομάδα. Αλλά μετά από λίγες εβδομάδες έχετε επιστρέψει στις παλιές συνήθειες και ξανακάνετε όλο το βάρος που χάσατε πριν από εβδομάδες. Δοκιμάστε ξανά με διαφορετικές δίαιτες, αλλά το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο. Δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ορμή αρκετά για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος.

Αυτό ήταν αναμενόμενο γιατί η θέληση είναι προσωρινή. Είναι για σπριντ, όχι μαραθώνιοι. Η θέληση απαιτεί προσοχή και η προσεκτική συγκέντρωση φθείρει πάρα πολύ, δεν μπορεί να διατηρηθεί για πολύ. Κάτι τελικά θα σας αποσπάσει την προσοχή.

Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον ίδιο στόχο σωστή εφαρμογή της θέλησης. Έχετε αποδεχτεί ότι μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μια μικρή έκρηξη θέλησης ... ίσως μερικές μέρες. Τότε εξαφανίζεται. Επομένως, καλύτερα να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη βούληση για να τροποποιήσετε την περιοχή γύρω σας, με τέτοιο τρόπο ώστε η διατήρηση της ορμής να μην είναι τόσο δύσκολη.

Έτσι καθίσαμε να κάνουμε ένα σχέδιο. Αυτό δεν απαιτεί πολλή ενέργεια και η εργασία μπορεί να εξαπλωθεί σε πολλές ημέρες.

Προσδιορίζετε όλους τους διάφορους στόχους που θα χρειαστείτε εάν θέλετε να έχετε οποιαδήποτε πιθανότητα επιτυχίας. Πρώτα απ 'όλα, όλα τα πρόχειρα φαγητά πρέπει να βγαίνουν από την κουζίνα σας, συμπεριλαμβανομένων όλων όσων έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά και πρέπει να αντικατασταθούν με τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως φρούτα και λαχανικά. Δεύτερον, γνωρίζετε ότι πρόκειται να μπείτε στον πειρασμό από το γρήγορο φαγητό εάν επιστρέψετε στο σπίτι πεινασμένοι και δεν έχετε τίποτα έτοιμο να φάτε, οπότε αποφασίσετε να φτιάξετε φαγητό για μια εβδομάδα για να προβλέψετε αυτό το σενάριο. κάθε Σαββατοκύριακο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα κάτι στο ψυγείο. Έχετε αφιερώσει ένα κομμάτι αρκετών ωρών κάθε Σαββατοκύριακο για να αγοράσετε φαγητό και να μαγειρέψετε όλο το φαγητό για την εβδομάδα. Επίσης, αγοράζετε ένα καλό βιβλίο μαγειρικής με υγιεινές συνταγές. Ρυθμίζετε ένα διάγραμμα βάρους και το τοποθετείτε στον τοίχο στο μπάνιο σας. Παίρνετε μια αξιοπρεπή κλίμακα στην οποία μπορείτε να μετρήσετε το βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους. Φτιάχνετε μια λίστα με τα γεύματα (5 πρωινά, 5 μεσημεριανά γεύματα και 5 δείπνα) και το βάζετε στο ψυγείο. Και ούτω καθεξής …. Όλα αυτά πηγαίνουν στο γραπτό σχέδιο.

Στη συνέχεια, κάνετε προετοιμασίες σύμφωνα με το σχέδιο δράσης σας. Πιθανότατα μπορείτε να κάνετε τις προετοιμασίες του σχεδίου σε μια μέρα. Εξαλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από την κουζίνα. Αγοράζετε τα νέα τρόφιμα, αγοράζετε το νέο βιβλίο μαγειρικής, παίρνετε μια κλίμακα βάρους και κάνετε τη λίστα των γευμάτων. Επιλέγετε τις συνταγές και μαγειρεύετε μια παρτίδα φαγητού για την εβδομάδα.

Στο τέλος της ημέρας, δεν έχετε χρησιμοποιήσει άμεσα τη θέλησή σας, αλλά έχετε ορίσει τις προϋποθέσεις που θα κάνουν τη διατροφή σας εύκολη. Όταν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, θα διαπιστώσετε ότι το περιβάλλον σας άλλαξε δραστικά σύμφωνα με το σχέδιό σας. Το ψυγείο σας θα είναι εφοδιασμένο με πολλά υγιεινά τρόφιμα για φαγητό. Θα έχετε ένα τακτικό χρονικό διάστημα αφιερωμένο στην αγορά και την προετοιμασία φαγητού. Χρειάζεται ακόμη πειθαρχία για να ακολουθήσετε τη διατροφή σας, αλλά τα πράγματα έχουν ήδη αλλάξει τόσο πολύ που δεν θα είναι τόσο δύσκολο όσο θα ήταν χωρίς αυτές τις αλλαγές.

Μην χρησιμοποιείτε τη θέληση για να επιτεθείτε άμεσα στα προβλήματά σας. Χρησιμοποιήστε τη θέληση να επιτεθείτε στα περιβαλλοντικά και κοινωνικά εμπόδια που διαιωνίζουν το πρόβλημα. Καθιερώστε ένα σημείο εκκίνησης και στη συνέχεια ενισχύστε τη θέση σας (δηλαδή, κάντε την συνήθεια, για παράδειγμα, κάνοντας μια "Πρόκληση 30 ημερών"). Η συνήθεια της δράσης σας βάζει σε αυτόματο πιλότο, ώστε να επιτύχετε επιτυχία σε ό, τι θέλατε.

Αυτή η ανάρτηση είναι το τρίτο μέρος μιας σειράς 6 άρθρων σχετικά με την αυτοπειθαρχία: μέρος 1 | μέρος 2 | μέρος 3 | μέρος 4 | μέρος 5 | Μέρος 6

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Βοηθήστε με να μοιραστώ αυτό το blog με τους φίλους σας. Κάντε κλικ στο κουμπί like στο Facebook. Ευχαριστώ για την υποστήριξη.