Η εχθρότητα συνδέεται με τον θυμό, την επιθετικότητα, τον θυμό ή το άγχος. Όταν αυτό το συναίσθημα γίνεται αισθητό συνεχώς, οι άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Το άγχος είναι γνωστό ότι προκαλεί φυσικά και συναισθηματικά προβλήματα και η εχθρότητα είναι ένα πρόσθετο πρόβλημα. Επιπλέον, σχετίζονται επίσης με γαστρεντερικά προβλήματα.
Ένα υψηλό επίπεδο θυμού και εχθρότητας στη ζωή είναι ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της ασθένειας και ακόμη και του θανάτου. Οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν τι είναι και πώς τους επηρεάζει τόσο στην καθημερινή τους ζωή όσο και στην υγεία τους, προκειμένου να το διορθώσουν το συντομότερο δυνατό.
Εχθρότητα και θυμός στη ζωή σας
Ο θυμός στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων είναι ακατάλληλος και αντιπαραγωγικός. Θα πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας εάν ο θυμός σας είναι υπερβολικός και εάν επηρεάζει εσάς και τις σχέσεις σας. Θα πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου γιατί ξέρεις καλύτερα από οποιονδήποτε αν ο θυμός και η εχθρότητα που νιώθεις απέναντι στους άλλους ... είναι πραγματικός.
Η κυριαρχία αυτών των συναισθημάτων έχει επιπτώσεις στην κοινωνική ζωή καθώς μπορεί να είναι πολύ καταστροφικό σε λεκτικό επίπεδο ή στη γλώσσα του σώματος. Η υπερβολική λεκτική ή φυσική εχθρότητα είναι πρόβλημα για πολλούς.
Γιατί νιώθεις εχθρότητα και θυμό
Συνήθως είναι μια προσπάθεια να ελέγχουν τις ενέργειες ή τις συμπεριφορές των άλλων για να ικανοποιήσουν τις δικές σας ανάγκες ή επιθυμίες. Είναι το αποτέλεσμα της απογοήτευσης όταν δεν παίρνετε αυτό που θέλετε ή περιμένετε από άλλους. Ο θυμός που συνοδεύεται από εχθρότητα είναι συχνά μια τακτική ελέγχου.
Τι κρύβεται πίσω από τον θυμό και την εχθρότητα; Φοβισμένος. Ο πιο συνηθισμένος φόβος δεν είναι να αισθάνεστε τον έλεγχο έναντι των άλλων ή σε καταστάσεις. Αυτά τα συναισθήματα είναι μια προσπάθεια να ελέγξουμε τον κόσμο κάποιου και να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τις πράξεις των άλλων. Για να μειώσετε τον φόβο και το άγχος που αισθάνεστε γι 'αυτό, είναι καλύτερα να συμπεριφέρεστε σωστά με τους άλλους, χωρίς θυμό και ευγένεια. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε ότι είστε υπό έλεγχο, ότι ελέγχετε καλύτερα την κατάσταση και επομένως, η συναισθηματική σας κατάσταση θα βελτιωθεί σχεδόν αυτόματα.
Όταν γίνεται αντιληπτή η εχθρότητα, έμμεσα «προσβάλλεται» μέσω της «παθητικής-επιθετικής» συμπεριφοράς. Με αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς προσπαθείτε να τιμωρήσετε άλλους για λόγους που συνήθως δεν έχουν νόημα. Τότε ο θυμός εμφανίζεται πάντα πίσω, ενεργοποιείται επειδή ο έλεγχος χάνεται και «εκρήγνυται» σε κάποιον με λεκτική ή σωματική επίθεση.
Εάν αισθάνεστε εχθρικοί, θα έχετε συνεχείς εκφράσεις θυμού που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και τις σχέσεις που έχετε με άλλους. Θυμωμένες λέξεις και ενέργειες δεν μπορούν ποτέ να ανακτηθούν από μια σχέση με άλλο άτομο, καθώς τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν για χρόνια.
Χαρακτηριστικά της εχθρότητας
Η εχθρότητα είναι μια διαρκής και διαρκής στάση στη στάση του εχθρικού ατόμου. Χρησιμοποιείται κυνισμός, δυσπιστία σε άλλους ή δυσφημίσεις άλλων. Νιώθετε δυσαρέσκεια και βία σε ορισμένες καταστάσεις, αν και μερικές φορές εμφανίζεται με λεπτό τρόπο με μια παθητική-επιθετική συμπεριφορά.
Όταν αισθάνεστε εχθρότητα, έχετε αρνητικές πεποιθήσεις απέναντι σε άλλους ανθρώπους με τοξικό τρόπο που δημιουργεί δυσαρέσκεια και ακόμη και παρανοϊκές σκέψεις. Συμπερασματικά, ένα άτομο που αισθάνεται εχθρικό είναι ότι έχει αρνητικά συναισθήματα απέναντι στους άλλους, και όταν έχει μια εχθρική συμπεριφορά τείνει να έχει μια παθητική-επιθετική και μερικές φορές αντιπαράθεση.
Τι να κάνετε και πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας
Εάν αναγνωρίσετε ότι ζείτε με αυτό το συναίσθημα μέσα σας, είναι πιθανό ότι δεν ζείτε ευτυχισμένοι. Μην αισθάνεστε περιττό θυμό και σκεφτείτε ό, τι μπορείτε να επιτύχετε δουλεύοντας μέσα σας. Για να το επιτύχετε, ακολουθήστε αυτά τα πλήκτρα.
Αναγνωρίστε τον φόβο που οδηγεί την εχθρότητα σας
Ο φόβος είναι ο κινητήρας που σας οδηγεί να έχετε την εχθρική συμπεριφορά σας και να αισθάνεστε εχθρότητα. Τότε θα πρέπει να αναρωτηθείτε: «Φοβάμαι αυτή τη στιγμή; Είμαι ανήσυχος επειδή νομίζω ότι δεν έχω τον έλεγχο;»
Αναγνωρίστε την ανάγκη σας για έλεγχο, καθώς μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό και πραγματικά αντιπαραγωγικό για εσάς. Εάν έχετε άγχος σε μια κατάσταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε πιο σκληρά. Μάθετε να ελέγχετε τον φόβο σας και τα εχθρικά συναισθήματά σας θα μειωθούν.
Αφήστε τον εαυτό σας να φοβάται
Μόλις εντοπίσετε τον φόβο πίσω από την εχθρότητα σας, πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να το αισθανθεί. Κάτι τέτοιο θα σας επιτρέψει να καταλάβετε το συναίσθημα και να απομακρυνθείτε από σας σιγά-σιγά. Σταματήστε να σπαταλάτε την ενέργειά σας και χρησιμοποιήστε την για να απολαύσετε τη ζωή. Όταν εντοπίζετε τους φόβους σας, μπορείτε να μειώσετε το άγχος.
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας
Ο καθένας βιώνει θυμό και εχθρότητα κατά καιρούς, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι όταν αισθάνεστε έτσι τις περισσότερες φορές. Μια θετική και υγιής αυτοεκτίμηση είναι ζωτικής σημασίας για την αντίσταση στη χρήση του θυμού. Η αυτοεκτίμηση βελτιώνεται όταν παρατηρείτε το καλό που υπάρχει μέσα σας και όχι το κακό, ελαττωματικό ή ακατάλληλο.
Αφήστε τα συναισθήματα που σας ενοχλούν
Αφήνοντας τα συναισθήματα που σας ενοχλούν μόλις τα σκεφτείτε, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό θυμό που έχετε μέσα σας. Με το "να το αφήσεις", αποκτάς τον έλεγχο στον εαυτό σου! Όταν συνειδητοποιήσετε τον υπερβολικό θυμό μέσα σας, μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο.
Ετοιμαστείτε για την αλλαγή
Το να είστε προετοιμασμένοι σημαίνει να σκεφτείτε τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας. Γράψτε ή δημιουργήστε μια ψυχική νότα όταν αισθάνεστε υπερβολικό θυμό, εχθρότητα ή το εκφράζετε εξωτερικά προς τους άλλους ή εσωτερικά προς τον εαυτό σας. Γνωρίστε τις περιστάσεις που προκαλούν την αντίδρασή σας και προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά για μελλοντικά συμβάντα την επόμενη φορά.
Κάντε πρόβες για το πώς θα ανταποκριθείτε όταν η εχθρότητα σας αρχίσει να εκδηλώνεται. Στη συνέχεια, όταν προκύπτει η κατάσταση, μπορείτε να κάνετε μια θετική αλλαγή στον εαυτό σας. Μπορεί να μην είστε πάντα επιτυχημένοι, αλλά θα προχωρήσετε, ειδικά όταν έχετε μικρές επιτυχίες.
Σκεφτείτε ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και ότι οι άλλοι δεν χρειάζεται να συμπεριφέρονται όπως το περιμένετε. Εάν νομίζετε ότι έχει αναλάβει τη ζωή σας και αισθάνεστε άσχημα απέναντι σε όλα και σε όλους, τότε ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να βρείτε την προέλευση από αυτά τα συναισθήματα και βρείτε τη λύση για να ισορροπήσετε ξανά τη ζωή σας.
Είμαι πάρα πολύ ευγνώμων για αυτό το ιστολόγιο για ένα πρόβλημα που πρόσφατα εντοπίστηκα στον εαυτό μου και που με προκάλεσε συνέπειες στο κοινωνικό και συναισθηματικό περιβάλλον μου, με προσπάθεια και αφοσίωση μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, μια μεγάλη αγκαλιά σε όλους ❤️