Διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων: 10 οδηγίες

Η νέα ψυχολογία τονίζει το διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων προκειμένου να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και να επιτύχουμε τους στόχους που θέτουμε. Σε αφήνω 10 οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε σωστά τα συναισθήματά σας:Ενημερώθηκε στις 27/12/2013 για προσθήκη βίντεο]

1) Ξεκουραστείτε αρκετά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες τη νύχτα. Λιγότερο από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια έντονη συναισθηματική απόκριση που σας βλάπτει στην καθημερινή σας ζωή.

Σκεφτείτε τα μικρά παιδιά. Όταν ένα παιδί έχει κοιμηθεί λίγο, είναι πιο ευερέθιστο, κλαίει και υποφέρει περισσότερο. Από την άλλη πλευρά, εάν έχει ξεκουραστεί αρκετά, συμπεριφέρεται καλύτερα, είναι σε καλή διάθεση και η μέρα του μέρα είναι καθαρή ευτυχία. Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες.

2) Φάτε σωστά και ασκηθείτε.

Μια υγιεινή διατροφή σας κάνει λιγότερο ευάλωτους σε μια σειρά από ασθένειες, όπως η έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου. Η άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή
Και αυξάνει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία.

3) Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε.

Έχετε τουλάχιστον δύο ή τρία άτομα ανάμεσα σε αξιόπιστη οικογένεια και φίλους με τους οποίους να μοιραστείτε τις πιο οικείες σκέψεις και συναισθήματα.

4) Μάθετε να επιλύετε προβλήματα.

Η επιτυχής επίλυση προβλημάτων είναι το κλειδί για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε προκλήσεις χωρίς να παραδοθείτε στην απελπισία.
ή ανικανότητα.

5) Μάθετε να ηρεμείτε.

Προτείνω αυτό το βίντεο:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Εάν η εσωτερική σας συνομιλία είναι γεμάτη αρνητικές αυτο-κρίσεις, λάβετε μέτρα για να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Επικεντρωνομαι σε
τις δυνάμεις σας και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

6) Λάβετε καλές πληροφορίες για τα στρες που υποφέρετε.

Ο φόβος μπορεί να νικήσει με πληροφορίες. Απλώς πρέπει να προσδιορίσετε με σαφήνεια τι σας επηρεάζει και γιατί σας επηρεάζει.

7) Σκεφτείτε!

Είναι δυνατό να έχουμε ένα πολύ δυνατό συναίσθημα και να σκεφτόμαστε ταυτόχρονα. Ναί
τα συναισθήματά σας τείνουν να σας μπερδέψουν, σκεφτείτε πώς θέλετε
Απαντήστε την επόμενη φορά που θα έχετε συναισθήματα όπως θυμό, φόβο, θλίψη ή αηδία.

8) Κάντε κάτι διασκεδαστικό ή ευχάριστο.

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι διασκεδαστικό ή ευχάριστο. Δώστε τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας "Διακοπές".

9) Βοηθήστε άλλους σε παρόμοιες περιστάσεις.

Μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να πάρουν νέες προοπτικές για τις προβληματικές τους καταστάσεις. Αυτό θα χρησιμεύσει ως κάθαρση και αυτο-μάθηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

10) Εξετάστε τη θεραπεία.

Εάν τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινή σας ζωή, αυτό είναι ένδειξη της ανάγκης για επαγγελματική βοήθεια.