Ανθεκτικότητα - Τι είναι και πώς να το αναπτύξετε

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα ψυχολογικό θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος, το οποίο θα βοηθήσει όλους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να ξεπεράσουν δύσκολες καταστάσεις Ελαστικότητα Εδώ θα μιλήσουμε λίγο για το τι είναι, τι λειτουργεί, πώς να το εφαρμόσετε και πολλά άλλα.

Πώς μπορεί να οριστεί η ανθεκτικότητα;

Αν και ο ορισμός της ανθεκτικότητας έχει τροποποιηθεί πολλές φορές με την πάροδο των ετών, μπορεί να ειπωθεί ότι είναι η ικανότητα που οι άνθρωποι πρέπει να προσαρμοστούν με θετικό τρόπο στις δύσκολες καταστάσεις που περνάμε. Αναλυτικότερα, είναι η ικανότητα να Αντιμετωπίστε αγχωτικά προβλήματα χωρίς να μας επηρεάζει ψυχολογικά. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ζήσουμε μια ζωή με περισσότερη ηρεμία και ηρεμία, γεμάτη θετικές σκέψεις που μας παρακινούν να συνεχίσουμε παρά τις αντιξοότητες.

Σε πολλές περιπτώσεις η αναφερόμενη λέξη δεν χρησιμοποιείται, αλλά μάλλον «ανθεκτικές διαδικασίες"; Επειδή θεωρείται μια διαδικασία, η οποία με τη σειρά της περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό πτυχών που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αντιμετωπιστούν και να προσαρμοστούν.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η ποιότητα ασκείται συνήθως από τους περισσότερους ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι "εξαιρετικό". Ένα παράδειγμα αυτού είναι οι φυσικές καταστροφές ή οι τρομοκρατικές επιθέσεις, όπου ο ίδιος πληθυσμός της χώρας έχει καταβάλει ατομική και κοινή προσπάθεια να ανοικοδομήσουν τον εαυτό τους και τη ζωή τους.

Επηρεαστικοί παράγοντες

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες ή πτυχές που επηρεάζουν την ανάπτυξη της Ανθεκτικότητας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να αναπτυχθούν από τους ίδιους ανθρώπους. Μερικά από τα πιο εξέχοντα είναι:

• Έχετε καλή συμπεριφορά σε συναισθήματα, παρορμήσεις και έντονα συναισθήματα.
• Έχετε καλές σχέσεις εντός και εκτός της οικογένειας, όπου υπάρχει αγάπη, υποστήριξη και αγάπη.
• Να είστε σε θέση να ακολουθήσετε τα βήματα των δικών σας σχεδίων με ρεαλιστικούς στόχους.
• Επιδεξιότητα και ικανότητες τόσο για επικοινωνία όσο και για επίλυση προβλημάτων διάφορων ειδών.
• Διαθέτετε καλή αυτοεκτίμηση, εκτιμήστε όσα έχουν, είναι θετικά και εμπιστευτείτε τόσο τις ικανότητες όσο και τα δυνατά τους σημεία.

Τύποι ανθεκτικότητας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανάλογα με τον τομέα. Στην περίπτωση της ψυχολογικής περιοχής, για την οποία μιλάμε, μπορούμε να αναφέρουμε τα ακόλουθα:

• Στην ψυχολογική: που αναπτύσσουμε σε όλο το άρθρο.
• Οργανωτική ανθεκτικότητα: είναι η εφαρμογή αυτής της ικανότητας στο επιχειρηματικό περιβάλλον. Χρησιμοποιείται ευρέως από επιχειρηματίες, οι οποίοι αναζητούν τρόπους αντιμετώπισης τυχόν δυσκολιών που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τα σχέδιά τους.
• Στα παιδιά: Συνιστάται η διδασκαλία παιδιών και εφήβων για το θέμα, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο.

Χαρακτηριστικά ανθεκτικών ανθρώπων

Οι άνθρωποι που καταφέρνουν να αναπτύξουν αυτήν την ικανότητα και να την εφαρμόσουν στην πράξη είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι, καθώς δεν τους επιτρέπει να σταματήσουν ενόψει της δυσκολίας. Επιπλέον, είναι πολύ πιο ρεαλιστικά και ευέλικτα. Μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων χαρακτηριστικών που μπορούμε να βρούμε:

• Είναι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι λένε και κάνουν, ξέρουν ποιες είναι οι ικανότητες και οι περιορισμοί τους. Εξασκούν αυτογνωσία, καθώς αυτό σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
• Εμπιστεύονται πλήρως τις ικανότητές τους για την επίτευξη των προτεινόμενων στόχων. προφανώς σκεφτόμαστε ρεαλιστικά χωρίς εγωκεντρισμό.
• Ξέρουν πώς να ταυτοποιήσουν παράγοντες που προκαλούν το πρόβλημα προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνισή του στο μέλλον.
• Είναι δημιουργικοί άνθρωποι, που αναζητούν έναν τρόπο επίλυσης χωρίς να περιμένουν ένα ίδιο αποτέλεσμα σαν να μην είχε συμβεί η δυσκολία. Μερικές φορές πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους με διαφορετικά εξίσου θετικά αποτελέσματα και ξέρουν πώς να το κάνουν.
• Η πλειοψηφία τους εξασκούν την προσοχή, κάτι για το οποίο έχουμε ήδη συζητήσει σε ένα άρθρο ειδικά αφιερωμένο σε αυτούς. Εν ολίγοις, ξέρουν πώς να εκμεταλλευτούν οποιαδήποτε κατάσταση, απολαμβάνουν όλες τις μικρές λεπτομέρειες στη ζωή και ξέρουν πώς να ζουν στο παρόν.
• Παρά το γεγονός ότι είναι ρεαλιστικές και αντικειμενικές, οι θετικές σκέψεις κυριαρχούν πάντα. Ταυτόχρονα, περιβάλλουν επίσης τους ανθρώπους που σκέφτονται τον ίδιο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργούν ένα θετικό περιβάλλον που τους επιτρέπει να ξεπεράσουν οποιοδήποτε εμπόδιο και να δουν την ήττα ως μέσο απόκτησης εμπειρίας.
• Είναι ευέλικτοι όταν πρόκειται για αλλαγές και δεν προσπαθούν να ελέγξουν ή να εξαναγκάσουν καταστάσεις. Μερικές φορές θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο κάθε πτυχής της ζωής μας ή των άλλων. κάτι που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα όταν αποτύχουμε. Επιπλέον, επιτρέπεται επίσης να αποδεχτούν τις αλλαγές που είναι απαραίτητες σε πολλές περιπτώσεις.
• Δεν φοβούνται να ζητήσουν υποστήριξη από άλλους ανθρώπους. Γνωρίζουν ότι τόσο οι άνθρωποι γύρω τους όσο και οι επαγγελματίες στις διάφορες περιοχές θα χαρούν να τους βοηθήσουν και να δείξουν την υποστήριξή τους.

Πώς να χτίσετε την ανθεκτικότητα;

Μεταξύ οφέλη ανθεκτικότητας Μπορούμε να βρούμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, λιγότερη αυτο-κριτική, αισιοδοξία, πιθανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων, αυξημένη πιθανότητα επιτυχίας, και είναι πιο ικανοποιημένοι και υγιείς άνθρωποι. Έτσι, η ανάπτυξη αυτής της ικανότητας είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Δεδομένου ότι δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιούνται, αλλά μάλλον αναπτύσσουμε καθώς περνάμε τη ζωή, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να το αναπτύξουν. Για αυτόν τον λόγο, θέλουμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε καλές σχέσεις

Τόσο με την οικογένεια όσο και με τους φίλους σας, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή σχέση. Επιπλέον, συνεργάζεται μεταξύ άλλων με συναδέλφους, γνωστούς, συνεργάτες. Η ιδέα είναι ότι οι ανθεκτικοί άνθρωποι, όπως αναφέραμε, βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην κοινωνική βοήθεια. αφού στο τέλος της ημέρας, αυτή είναι η ιδέα της κοινωνίας.

Μάθετε από το παρελθόν

Δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τα προβλήματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βαθιά φόβους για καταστάσεις που συνέβησαν τα προηγούμενα χρόνια. Γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να τα ξεπερνούμε, να μάθουμε από την εμπειρία ότι αυτές οι καταστάσεις μας άφησαν και να εφαρμόσουμε όσα έχουμε μάθει για να βελτιώσουμε το μέλλον μας.

Μάθετε να παίρνετε αποφάσεις

Είναι σημαντικό ότι ένα άτομο δεν είναι αμφίβολο και ξέρει πώς να παίρνει αποφάσεις, καθώς η ζωή βασίζεται σε αυτά. Ειδικά όταν μιλάμε για δύσκολες καταστάσεις. Η ιδέα είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τους αρνητικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη λήψη αποφάσεών μας, προκειμένου να γίνει πολύ πιο εύκολο.

Γνωρίστε τον εαυτό σας και φροντίστε τον εαυτό σας

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, λίγοι άνθρωποι παίρνουν το χρόνο να γνωρίσουν τον εαυτό τους. Ζουν σύμφωνα με τα κριτήρια των άλλων και τα στερεότυπα που καθορίζει η κοινωνία. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας και να γνωρίζουμε τι μας αρέσει, ποιες είναι οι ικανότητες και οι αδυναμίες μας, τι πρέπει να βελτιώσουμε, μεταξύ άλλων.

Γνωρίζοντας αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας, καθώς θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες, τους στόχους και τις ανάγκες σας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, όχι μόνο όσον αφορά τη διατροφή, αλλά και πνευματικά και σωματικά (ναι, πρέπει να κάνετε σπορ).