Αυτό το βίντεο είναι ένα πραγματικό στολίδι που συλλέγει όλα τα αποδεδειγμένα οφέλη που έχει ο διαλογισμός στον εγκέφαλό μας.
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τους υπότιτλους στα Ισπανικά κάνοντας κλικ στο μικρό ορθογώνιο εικονίδιο που εμφανίζεται στην κάτω δεξιά γωνία της συσκευής αναπαραγωγής:
[mashshare]9 ακόμη στοιχεία σχετικά με τα αποδεδειγμένα οφέλη του διαλογισμού.
1. Ξεπεράστε το άγχος (Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, 2003).
2. Αύξηση δημιουργικότητας (ScienceDaily, 2010)
3. Καλλιεργήστε υγιείς συνήθειες που οδηγούν σε απώλεια βάρους (Journal Emotion, 2007)
4. Βελτιώνει την πέψη και μειώνει την αρτηριακή πίεση (Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ)
5. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής (The Stroke Journal, 2009)
6. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης, του θυμού και της σύγχυσης (Psychosomatic Medicine, 2009)
7. Μειώνει την αντίληψη του πόνου και βελτιώνει τη γνωστική επεξεργασία (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. Αυξήστε την εστίαση και την προσοχή σας (Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, 2007)
9. Αυξήστε το μέγεθος του πιο σημαντικού οργάνου σας: του εγκεφάλου σας! (Εφημερίδα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, 2006)
Εκτός από αυτά τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη διαλογισμού, ο διαλογισμός έχει πολλά άλλα οφέλη.
23 Ψυχολογικά οφέλη
- Πόροι (@RecursoAyuda) Σεπτέμβριος 9, 2015
1) Δημιουργήστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
2) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης.
3) Λύστε τις φοβίες και τους φόβους.
4) Βοηθά στον έλεγχο των σκέψεων.
5) Βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση.
6) Αυξήστε τη δημιουργικότητα.
7) Αυξημένη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων.
8) Βελτιώνει τη μαθησιακή ικανότητα και τη μνήμη.
9) Αυξημένη αίσθηση ζωτικότητας και αναζωογόνησης.
10) Αυξημένη συναισθηματική σταθερότητα.
11) Βελτιώστε τις σχέσεις.
12) Αναπτύξτε τη διαίσθηση.
13) Βελτιώστε τις σχέσεις στο σπίτι και στην εργασία.
14) Αναπτύξτε τη θέληση.
15) Αναπτύξτε τη συναισθηματική ωριμότητα.
16) Προωθεί μια σταθερή, πιο ισορροπημένη προσωπικότητα.
17) Μεγαλύτερη ανοχή.
18) Παρέχετε ψυχραιμία για να ενεργείτε με διακριτικό και εποικοδομητικό τρόπο.
19) Χρειάζεστε λιγότερες ώρες ύπνου για να ανακάμψετε από την έλλειψη ύπνου.
20) Η τάση ανησυχίας μειώνεται.
21) Βοηθά στη λήψη πιο ακριβών κρίσεων.
22) Η ανήσυχη σκέψη μειώνεται.
23) Παίρνει λιγότερο χρόνο για να κοιμηθείς. Είναι ευεργετικό για την αϋπνία.