Ο γιατρός σας μπορεί να σας μίλησε για την εργονομία κάποια στιγμή. Είναι απαραίτητο να το γνωρίζετε για να έχετε καλή στάση τόσο στην προσωπική σας όσο και στην επαγγελματική σας ζωή. Αλλά δεν είναι μόνο απαραίτητο για τη στάση σας, Μόλις μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα θα καταλάβετε τη σημασία του.
Η εργονομία είναι η διαδικασία σχεδιασμού ή οργάνωσης χώρων εργασίας, προϊόντων και συστημάτων που ταιριάζουν στα άτομα που τα χρησιμοποιούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για την εργονομία και πιστεύουν ότι έχει να κάνει με τα καθίσματα ή το σχεδιασμό των χειριστηρίων και των οργάνων του αυτοκινήτου, και είναι ... αλλά είναι πολύ περισσότερο.
Τι είναι η εργονομία
Εργονομία ισχύει για το σχεδιασμό οτιδήποτε περιλαμβάνει ανθρώπους: χώροι εργασίας, αθλητισμός και αναψυχή, υγεία και ασφάλεια. Είναι ένας κλάδος της επιστήμης που στοχεύει να μάθει για τις ανθρώπινες ικανότητες και περιορισμούς και, στη συνέχεια, να εφαρμόσει αυτήν τη μάθηση για να βελτιώσει την αλληλεπίδραση των ανθρώπων με προϊόντα, συστήματα και περιβάλλοντα.
Αποσκοπεί στη βελτίωση των χώρων εργασίας και των περιβαλλόντων για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμού ή ζημιάς. Καθώς οι τεχνολογίες αλλάζουν, έτσι και η ανάγκη να διασφαλιστεί ότι τα εργαλεία στα οποία έχουμε πρόσβαση στην εργασία, την ανάπαυση και το παιχνίδι είναι σχεδιασμένα για τις απαιτήσεις του σώματός μας.
Γιατί είναι σημαντική η εργονομία;
Το κόστος της κακής εργονομίας στο χώρο εργασίας είναι συνώνυμο με τραυματισμούς και ασθένειες που σχετίζονται με την εργασία. Ο πόνος στην πλάτη είναι η πιο κοινή επαγγελματική αναπηρία στον κόσμο, που επηρεάζει τους εργαζομένους σε γραφεία, εργοτάξια και στην κατηγορία υψηλότερου κινδύνου, τη γεωργία.
Εργονομία στοχεύει στη δημιουργία ασφαλών, άνετων και παραγωγικών χώρων εργασίας ενσωματώνοντας ανθρώπινες ικανότητες και περιορισμούς στο σχεδιασμό ενός χώρου εργασίας, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους του σώματος, της δύναμης, της ικανότητας, της ταχύτητας, των αισθητηριακών ικανοτήτων (όραση, ακοή), ακόμη και μεμονωμένες στάσεις.
Εργονομία στον ηλικιωμένο πληθυσμό
Στη σημερινή κοινωνία σε όλο τον κόσμο ο αριθμός των ηλικιωμένων αυξάνεται κάθε χρόνο, κάτι που είναι φυσιολογικό δεδομένου ότι υπάρχει καλύτερη ποιότητα ζωής και οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να ζήσουν περισσότερο και να απολαύσουν τη γήρανση και τη γήρανση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Με αυτό, Ο εξοπλισμός, οι υπηρεσίες και τα συστήματα πρέπει να σχεδιαστούν για να καλύψουν τις αυξανόμενες ανάγκες του γηράσκοντος πληθυσμού, ισχύει για τις δημόσιες συγκοινωνίες, τις κατασκευές και τους χώρους διαβίωσης.
Πώς λειτουργεί η εργονομία;
Η εργονομία είναι ένας σχετικά νέος κλάδος της επιστήμης που γιόρτασε την 50ή επέτειό του το 1999, αλλά βασίζεται σε έρευνα που διεξήχθη σε πολλούς άλλους παλαιότερους και πιο καθιερωμένους επιστημονικούς τομείς, όπως η μηχανική, η φυσιολογία και η ψυχολογία. Για την επίτευξη του σχεδιασμού βέλτιστων πρακτικών, οι εργονομικοί χρησιμοποιούν δεδομένα και τεχνικές από διάφορους κλάδους:
- Ανθρωπομετρία: μεγέθη σώματος, σχήματα. πληθυσμοί και παραλλαγές
- Βιομηχανική: μύες, μοχλοί, δυνάμεις, δύναμη
- Περιβαλλοντική φυσική: θόρυβος, φως, θερμότητα, κρύο, ακτινοβολία, δόνηση, συστήματα σώματος: ακοή, όραση, αισθήσεις
- Εφαρμοσμένη ψυχολογία: ικανότητα, μάθηση, λάθη, διαφορές
- Κοινωνική ψυχολογία: ομάδες, επικοινωνία, μάθηση, συμπεριφορές
Κακοί εργονομικοί κίνδυνοι
Η κακή εργονομία δεν είναι ίδια με την κακή σχεδίαση. Με το σχεδιασμό, η εργονομία είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που απαιτούν προσοχή. Η εργονομία πρέπει να ισορροπεί έναντι άλλων παραγόντων όπως η αισθητική (πώς φαίνεται ένα προϊόν), στην αγορά (τι θέλουν να αγοράσουν οι άνθρωποι) και στον προϋπολογισμό, που μπορούν να καθορίσουν την ποιότητα των υλικών και των εξαρτημάτων που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του.
Η κακή εργονομία περιγράφει την έλλειψη ενότητας μεταξύ του περιβάλλοντος, της εργασίας και του εξοπλισμού. Μια όρθια καρέκλα τραπεζαρίας, για παράδειγμα, μπορεί να μην θεωρείται εργονομική, αλλά στο σωστό περιβάλλον, όπως μια σπάνια τραπεζαρία, κάνει τη δουλειά τέλεια. Σε ένα περιβάλλον γραφείου όπου οι άνθρωποι πρέπει να καθίσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο ίδιος τύπος καρέκλας θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα λόγω της έλλειψης οσφυϊκής στήριξης και της άκαμπτης, στατικής γωνίας.
Συχνές εργονομικές βλάβες
Στη συνέχεια θα σας πούμε ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι εργονομικοί τραυματισμοί σε άτομα που δεν το λαμβάνουν υπόψη στην καθημερινή τους ζωή.
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. Προκαλείται από την πίεση στο μεσημβρινό νεύρο, το οποίο εκτείνεται από τον ώμο στα χέρια και συχνά προκαλείται από την παρατεταμένη χρήση του ποντικιού και του πληκτρολογίου.
- Κύστεις του γαγγλίου Ένα κομμάτι κάτω από το δέρμα (συνήθως στον καρπό) προκαλείται συχνά από υπερβολική χρήση της άρθρωσης που οδηγεί σε φλεγμονή.
- Η νόσος του Raynaud. Περιορισμένη παροχή αίματος και μούδιασμα σε ορισμένες περιοχές του σώματος, μερικές φορές προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
- Τενοντίτιδα Πόνος στις αρθρώσεις ή πρήξιμο, που συχνά προκαλείται από επανάληψη και αδέξια στάση.
- Προβλήματα στην πλάτη Μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από την παρατεταμένη συνεδρίαση σε δύσκολες στάσεις, ανύψωση, περιστροφή και κάμψη.
- Άλλες μυοσκελετικές διαταραχές (MSD). Με την πάροδο του χρόνου, η κακή ρύθμιση της στάσης του σώματος και του σταθμού εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τους μυς, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία, τους συνδέσμους και τους τένοντες.
Χαρακτηριστικά και τύποι καλής εργονομίας
Στη συνέχεια θα σας μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά και τους τύπους καλής εργονομίας, έτσι ώστε να μπορείτε να το εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Έτσι μπορείτε να έχετε καλύτερη στάση σώματος και τι είναι πιο σημαντικό ... Θα καταλάβετε τι σημαίνει εργονομία.
Δεδομένου ότι όλοι περνάμε πολύ χρόνο στη δουλειά, είναι σημαντικό οι εργοδότες να προωθούν την καλή εργονομία. Ενώ η αγορά κατάλληλου εργονομικού εξοπλισμού είναι ένα ζωτικό πρώτο βήμα, δεν είναι καθόλου η μόνη λύση. Επί πλέον, Αυτό δεν ισχύει μόνο για την εργασία, αλλά και για την προσωπική και καθημερινή σας ζωή.
- Ομάδα Χρειάζεστε έναν κατάλληλο εξοπλισμό εργασίας έτσι ώστε το σώμα σας να έχει καλή στάση του σώματος όλη την ώρα.
- Διαμόρφωση σταθμού εργασίας. Η εγκατάσταση του σταθμού εργασίας σας είναι εξίσου σημαντική με το να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Η διαμόρφωση αφορά την τοποθέτηση του εξοπλισμού στο σωστό ύψος, γωνία και απόσταση για τις ανάγκες του χρήστη.
- Τακτική κίνηση. Το κλειδί για μεγαλύτερη υγεία και παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας ή στην προσωπική ζωή είναι η εύρεση της τέλειας ισορροπίας μεταξύ της κίνησης, της στάσης και της καθίσματος. Για παράδειγμα, το ιδανικό είναι να περάσετε 20 λεπτά καθιστικά, οκτώ λεπτά όρθια και δύο λεπτά κινούμενα ή τεντωμένα.
Καλή στάση
Οι άνθρωποι υποτιμούν συχνά τη σημασία της καλής στάσης του σώματος. Όλοι γνωρίζουμε ότι η κακή στάση του σώματος, όπως η πτώση και η χαλάρωση, μπορεί να προκαλέσει πόνους, πόνους και τραυματισμούς, αλλά η στάση του σώματος είναι γνωστό ότι επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε επίσης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι Η καλή στάση του σώματος μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε πιο θετικά και να θυμόμαστε πιο εύκολα τις θετικές αναμνήσεις.
Η γλώσσα του σώματος είναι σημαντική - όταν σταθούμε ή καθόμαστε όρθια, αισθανόμαστε πιο σίγουροι, ισχυροί και σε εγρήγορση. Για οποιαδήποτε ερώτηση εργονομίας Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βρείτε ισορροπία στο σώμα σας.