Το να ζεις με ένα άτομο που πάσχει από ψυχική διαταραχή, οποιουδήποτε είδους, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχολογική υγεία κάποιου, εάν δεν είναι γνωστά και εφαρμοσμένα απολύτως απαραίτητα εργαλεία για τη ρύθμιση της καθημερινής ζωής.
Αυτό το άρρωστο άτομο μπορεί να είναι παιδί, γονέας ή σύντροφος σας. Η διαταραχή σας μπορεί ή δεν μπορεί να διαγνωστεί. Μπορεί ή όχι να υποβληθείτε σε θεραπεία. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η καθημερινή συνύπαρξη είναι πολύ περίπλοκη.
Αυτές οι 5 συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο μονοπάτι. Εφαρμόστε τα και η ζωή σας, και αυτή του ατόμου που ζει μαζί σας, θα είναι πιο ανεκτή:
ΟΡΙΑ 1ου ΣΗΜΑΤΟΣ
Τα όρια είναι θεμελιώδη στη ζωή κάθε ατόμου. Μας ορίζουν και βάζουν τάξη στις σχέσεις μας με τους άλλους. Τα όρια σημαίνουν πού τελειώνετε και πού ξεκινά ο άλλος, πόσο μακριά το αφήνετε να πάει μαζί σας και πόσο όχι.
Τα υγιή και ευέλικτα όρια ευνοούν τις σχέσεις και τη συνύπαρξη.
Φανταστείτε δύο αυγά: εάν τα κελύφη και των δύο σπάσουν, το εσωτερικό αναμιγνύεται και είναι αδύνατο να διαχωριστεί αυτό που ανήκει σε ένα αυγό ή άλλο. Τα όριά σας είναι το κέλυφος σας, το οποίο καθορίζει τη δική σας ταυτότητα ξεχωριστή από εκείνη των άλλων. Εάν τα όριά σας δεν καθορίζονται, δεν είναι σταθερά και σταθερά, η προσωπικότητά σας θα αναμιχθεί με εκείνη των άλλων. Δεν θα ξέρετε πού τελειώνετε και ξεκινούν, τι σας ανήκει και τι σε άλλους.
Αντιθέτως, Όρια που είναι πολύ άκαμπτα και άκαμπτα θα σας οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις. Και μια συνύπαρξη στην οποία δεν υπάρχει κατανόηση ή ενσυναίσθηση είναι καταδικασμένη άμεσα στην καταστροφή.
2η ΜΕΙΩΣΗ ΕΡΓΑΣΙΩΝ
Πιθανότατα είστε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι, επειδή η ζωή με αυτόν τον συγγενή είναι κάτι που απέχει πολύ από αυτό που φανταζόσασταν ότι θα ήταν.
Δεν είναι αυτό που περιμένατε. Αλλά κανείς δεν σας είπε ότι θα ήταν έτσι. Στην πραγματικότητα, σπάνια είναι πράγματα στη ζωή, όπως τα έχουμε φανταστεί. Και για ένα άτομο με διαταραχή, τα πράγματα είναι συνήθως ακόμη χειρότερα.
Επαναπροσδιορίστε τις προσδοκίες:
- Μην περιμένετε τις συμπεριφορές ή τις αντιδράσεις που μπορεί να περιμένετε από ένα "φυσιολογικό" άτομο.
- Μην επιμένετε να θέλετε να διατηρήσετε τις προσδοκίες που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το ποιος μπορεί να είναι.
- Μην είστε πικροί όταν σκέφτεστε ότι "εξαιτίας αυτού του ατόμου" δεν μπορείτε να έχετε μια φυσιολογική ζωή.
Τα πράγματα δεν πρέπει να είναι καλύτερα ή χειρότερα από ό, τι φανταζόσασταν, απλά διαφορετικά.
Να είστε ευέλικτοι, να προσαρμόζεστε στις περιστάσεις και όλοι θα ζείτε καλύτερα.
3º ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ ΔΙΑΛΟΓΟΥ
- Δεν είναι δικό σας λάθος.
- Δεν μπορείς να το ελέγξεις.
- Δεν μπορείς να το θεραπεύσεις.
Δεν χρειάζεται να αναλάβετε ευθύνες που δεν σας αντιστοιχούν, Λοιπόν, εκτός από το να βλάπτεις τον εαυτό σου, στερείς στον άλλο την αυτονομία του, το δικαίωμά του να παίρνει τις δικές του αποφάσεις και την υποχρέωσή τους να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους, για το καλύτερο ή το χειρότερο.
Μπορείτε να τον βοηθήσετε, αλλά δεν απαιτείται να δεχτεί τη βοήθειά σας.
Μπορείτε να τον συμβουλέψετε, αλλά δεν είναι υποχρεωμένος να ακολουθήσει τις συμβουλές σας.
Μπορείτε να τον υποστηρίξετε, αλλά πρέπει να του επιτρέψετε να περπατήσει μόνος του.
4º REFLEX
Τι σημαίνει? Λοιπόν, ως άτομο συναισθηματικά συνδεδεμένο με τον ασθενή, απορροφάτε πολύ την αρνητική ενέργεια που εκπέμπει. Με άλλα λόγια, τρώτε την αρνητική τους στάση, την επιθετικότητα, τον θυμό τους, τα χαμηλά τους. Εντάξει, δεν φταίει για αυτό που του συμβαίνει, αλλά ούτε και εσείς.
Σίγουρα ο θεραπευτής ή ο γιατρός που σας θεραπεύει δεν τρώει όλα αυτά τα χάλια που βγαίνουν.
Αυτή είναι η διαφορά: Αντανακλούν όλα τα αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές του ασθενούς, αλλά εσείς, με τη συναισθηματική σας σύνδεση, τα απορροφάτε.
Μάθετε να τα αντανακλάτε επίσης. Επιστρέψτε τα στον νόμιμο ιδιοκτήτη τους. Εάν τα διατηρήσετε, δεν θα μάθει ποτέ να τα διαχειρίζεται.
Αποπροσωποποιήστε τη συμπεριφορά του μέλους της οικογένειάς σας: δεν είναι εναντίον σας. Δεν είναι προσωπικό. Είναι ακριβώς ότι είστε στην πρώτη γραμμή της φωτιάς και παίρνετε το χτύπημα με πλήρη δύναμη.
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο, αλλά το επαναλαμβάνω συχνά, κάθε φορά που εμφανίζεται μια κρίση, σαν να ήταν μάντρα:
- Δεν είναι προσωπικό.
- Δεν είναι εναντίον μου.
- Δεν φταίω, ακόμα κι αν προσπαθώ να κάνω τον εαυτό μου να πιστέψει.
Θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την ενοχή.
5η ΑΠΟΔΟΧΗ
Η αποδοχή της κατάστασης είναι απαραίτητη. Και προσέξτε! Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση. Η αποδοχή παίρνει τα πράγματα ως έχουν, χωρίς υπερβολικό δράμα. Αποδεχτείτε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί, το χειρότερο δυνατό σενάριο, και από εκεί, κάθε βήμα που θα κάνετε θα είναι να βελτιωθεί.
Η αποδοχή του δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμβεί. Με τιποτα. Αυτό σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να το υποθέσετε, ότι γνωρίζετε, και ότι, παρά το γεγονός αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε χωρίς να υποφέρετε άσκοπα.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις 5 συμβουλές, η διαβίωση με τον αγαπημένο σας που πάσχει από μια συναισθηματική ή ψυχική διαταραχή θα βελτιωθεί σημαντικά, η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει και αν είστε καλά, αναμφίβολα θα είστε σε καλύτερη θέση για να βοηθήσετε αυτό το άτομο.
Όλοι θα κερδίσουν.
Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να το μοιραστείτε με άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξή σας.
Anna Traver, προπονητής και μέντορας, ονειροπόλος και οικοδόμος ασφαλών πεζοδρόμων πάνω από την άμμο. Το ιστολόγιό μου, Το twitter μου και η σελίδα μου στο Facebook.
Πώς να κάνω γάμο με 3 παιδιά που δεν είναι δικά μου, αλλά δέχομαι ότι δεν μπορώ με τον χαρακτήρα μου να είμαι 46 ετών και είναι 12,14,16 ετών Θέλω να συνεχίσω να αγωνίζομαι για την οικογένειά μου