Προσοχή μαθητές γιατί αυτά που θα ειπωθούν σε αυτό το άρθρο σας ενδιαφέρουν!
Μια σύντομη έκρηξη μέτριας άσκησης βελτιώνει την εδραίωση της μνήμης σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες και σε άτομα με ήπια γνωστική έκπτωση. Αυτά είναι τα συμπεράσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Irvine (UCI).
Η έρευνα έχει επικεντρωθεί στα οφέλη ενός μακροχρόνιου προγράμματος άσκησης στη γενική υγεία και τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, η εργασία της UCI είναι η πρώτη που εξετάζεται τις άμεσες επιπτώσεις της άσκησης στη μνήμη.
Η μελέτη περιελάμβανε άτομα ηλικίας μεταξύ 50 και 85 ετών, με και χωρίς ελλείμματα μνήμης. Τους έδειξαν φωτογραφίες της φύσης και των ζώων. Ακολούθως Αναγκάστηκαν να ανέβουν σε ένα στατικό ποδήλατο για 6 λεπτά και να κάνουν πετάλι στο 70% της μέγιστης χωρητικότητάς τους.
Μια ώρα αργότερα, οι συμμετέχοντες έλαβαν ένα ποπ κουίζ για να δουν αν θυμούνται τις εικόνες που είχαν δείξει προηγουμένως. Τα αποτελέσματα έδειξαν αξιοσημείωτη βελτίωση στην ανάκληση των εικόνων που είδατε. αφού είχε κάνει αυτή τη σύντομη περίοδο μέτριας σωματικής προσπάθειας, τόσο σε υγιείς ενήλικες όσο και σε εκείνους με γνωστικά προβλήματα. Η ομάδα που δεν είχε κάνει ποδήλατο είχε χειρότερα αποτελέσματα.
Οι ερευνητές επικεντρώνονται τώρα στην καλύτερη κατανόηση του μηχανισμού με τον οποίο η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη, δηλαδή ποιοι είναι οι πιθανοί υποκείμενοι βιολογικοί παράγοντες.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ενίσχυση της μνήμης μπορεί να σχετίζεται με την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης μετά την άσκηση. Η νορεπινεφρίνη είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που είναι γνωστό ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της μνήμης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της άλφα-αμυλάσης του σάλιου, ενός βιοδείκτη που αντανακλά τη δραστηριότητα της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο, αυξήθηκαν σημαντικά στους συμμετέχοντες μετά την άσκηση. Αυτή η συσχέτιση ήταν ιδιαίτερα ισχυρή σε άτομα με διαταραχές μνήμης.
Τα νέα αποτελέσματα προσφέρουν μια φυσική και σχετικά ασφαλή εναλλακτική λύση στις φαρμακολογικές παρεμβάσεις για τη βελτίωση της μνήμης. Με έναν ολοένα και πιο γηρασμένο πληθυσμό, Η ανάγκη βελτίωσης της ποιότητας ζωής και η πρόληψη της ψυχικής επιδείνωσης είναι πιο σημαντική από ποτέ.