Μέχρι πριν από λίγο καιρό θεωρήθηκε ότι η γνώση στεγαζόταν σε διαφορετικές ενότητες του εγκεφάλου. Ο Ισπανός νευροεπιστήμονας Joaquin Fuster πρότεινε η μνήμη και η ψυχή να προέρχονται από το μεγάλο νευρωνικό δίκτυο του εγκεφάλου, που συνδέεται μεταξύ τους.
Οι νευρώνες μπορούν να πεθάνουν στον εγκέφαλο, αλλά η μνήμη του προσώπου ενός ατόμου μπορεί να παραμείνει μόνιμα στη μνήμη, πού διατηρείται αυτή η μνήμη, λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν κύτταρα και νευρώνες που πεθαίνουν; Η μνήμη μπορεί να είναι τόσο ανθεκτική, επειδή οι συναισθηματικές συνθήκες στις οποίες αποκτήθηκε η μνήμη μπορούν να διαμορφωθούν σταθερά χάρη στο συναισθηματικό κλίμα. Επί πλέον, κατά τη διάρκεια της ζωής αυτές οι αναμνήσεις ασκούνται επανειλημμένα.
Υπάρχουν πολλά είδη μνήμης και ο τύπος μνήμης που απομένει είναι επίσης σημαντικός. Αυτές οι αναμνήσεις ασκούνται κατά τη διάρκεια της ζωής και έτσι υφίστανται, αλλά ταυτόχρονα οι συνδέσεις εξασθενούν και η μνήμη χάνεται, αλλά δημιουργούνται και νέες. Το κόλπο να αποκτήσετε νέα μνήμη και να βελτιώσετε το μυαλό σας είναι να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας. Η σωματική άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική άσκηση.
Οι νευρώνες δεν πεθαίνουν ανεπανόρθωτα στην ηλικία των 40
Πιστεύεται ότι από την ηλικία των 40 νευρώνων πέθανε στον εγκέφαλο των ανθρώπων ανεπανόρθωτα, αυτό μας άφησε μια ζοφερή εικόνα όσον αφορά τον εγκέφαλο. Τώρα ξέρουμε ότι δεν πεθαίνουν, μόνο οι συνδέσεις μεταξύ τους μειώνονται. Νέοι νευρώνες γεννιούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ειδικά στον τομέα της μάθησης και της μνήμης, αλλά για αυτό πρέπει να διεγείρονται μέσω της ψυχικής άσκησης.
Η ώριμη ηλικία φτάνει τα 30 χρόνια και από τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να μεγαλώνει. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί ή να καθυστερήσει με μερικές ασκήσεις. Το Paco Mora μας βοηθά με 12 συμβουλές που όλοι οι άνθρωποι πρέπει να λάβουν υπόψη τους για να τους εξασκούνται καθημερινά στη ζωή μας. Με αυτόν τον τρόπο, ασθένειες όπως η γεροντική άνοια, το Πάρκινσον ή το Αλτσχάιμερ θα μπορούσαν να αποφευχθούν.
12 συμβουλές για έναν υγιή εγκέφαλο
Μην χάσετε αυτές τις συμβουλές από το Paco Mora, ώστε ο εγκέφαλός σας να είναι ισχυρός και υγιής:
- Φάε λιγότερο. Η κατανάλωση περισσότερων από ό, τι χρειαζόμαστε αυξάνει το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο που προσβάλλει πρωτεΐνες, λιπίδια, DNA και τον εγκέφαλο. Λιγότερα γεύματα αυξάνουν την παραγωγή νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο, αυξάνουν τη σύναψη και ενισχύουν τους νευρωνικούς μηχανισμούς επιδιόρθωσης.
- Κάνετε τακτικά αθλήματα. Κάνοντας αερόβια αθλήματα συνήθως εκκρίνει ουσίες που έχουν αντίκτυπο στη μεγαλύτερη πλαστικότητα στον εγκέφαλο, οι συνάψεις μεταξύ νευρώνων ενισχύονται και η μάθηση και η μνήμη βελτιώνονται.
- Κάνετε ψυχική άσκηση κάθε μέρα. Η ανάγνωση ή η χρήση σταυρόλεξων δεν είναι αρκετή, πρέπει να τονώσετε τον εγκέφαλο. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένα καλό παράδειγμα άσκησης με το μυαλό που απαιτεί προσπάθεια αλλά φέρνει ευχαρίστηση γιατί είναι χρήσιμο και άλλοι μας θαυμάζουν.
- Ταξιδεύω πολύ. Το ταξίδι απαιτεί μάθηση και απομνημόνευση. Η ρουτίνα είναι καταστροφική για τον εγκέφαλο, εκτός από το ταξίδι δημιουργεί μια σειρά από συναισθήματα που κινεί τους νευρώνες.
- Ζόυμε μαζί. Η καλή ψυχική υγεία προέρχεται από την καλή και συνεχή σχέση με άλλους. Οι συναισθηματικές μεταφορές έχουν συναισθηματικά οφέλη. Όσοι ζουν με έναν σύντροφο και έχουν φίλους μπορούν να προσαρμοστούν καλύτερα στις αλλαγές.
- Προσαρμογή στις αλλαγές. Προσαρμογή σημαίνει προσαρμογή στους καιρούς. Εάν είστε ένα άτομο που απομονώνει τον εαυτό σας ή νομίζετε ότι είστε ηλικιωμένοι για κάτι, θα έχετε μόνο συναισθηματικά άγχος.
- Αποφύγετε το χρόνιο άγχος. Το άγχος είναι κακό για το σώμα επειδή παράγονται ορμόνες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα. Το καλύτερο πράγμα για να αντισταθμιστεί αυτό είναι να παίξετε σπορ.
- Μην καπνίζετε Το κάπνισμα προκαλεί μικρά εγκεφαλικά επεισόδια, η νικοτίνη προκαλεί μείωση της μνήμης και της ατροφίας, επιπλέον σκοτώνει τους νευρώνες και αυξάνει το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο.
- κοιμηθείτε καλά. Χρειαζόμαστε έως και 8 ώρες χώματος κάθε βράδυ, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να λειτουργήσει και να επισκευάσει ιστούς και επίσης να εξαλείψει αυτές τις αναμνήσεις που δεν μας εξυπηρετούν και να ενισχύσουν ό, τι είναι απαραίτητο για να επιβιώσουν.
- Αποφύγετε τη συναισθηματική συσκότιση. Είναι απαραίτητο να ζούμε με κίνητρα στη ζωή, να ζούμε με ενθουσιασμό και ενθουσιασμό γιατί μας ωθεί να ζήσουμε και να είμαστε καλά.
- Να είσαι ευγνώμων. Το ευχαριστώ είναι η πιο όμορφη ανθρώπινη χειρονομία και μας κάνει να νιώθουμε καλά, μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε νέους δεσμούς και να αφήσουμε πίσω μας συναισθηματικά βάρη.
- Χαρείτε τις μικρές απολαύσεις. Η απόλαυση των μικρών πραγμάτων είναι σημαντική, χωρίς να δημιουργούμε ανάγκες που μας κάνουν να παλεύουμε ή να πιέζουμε να τα πάρουμε.
Η γνώση δεν είναι σταθερή σε ένα μέρος του εγκεφάλου
Αυτό ονομάζεται «αρθρωτή σύλληψη» επειδή η γνώση δεν είναι σταθερή σε ένα μέρος του εγκεφάλου, δηλαδή στο παρελθόν. Το νευρικό δίκτυο είναι το κλειδί για τη μνήμηΑυτή είναι η βάση όλης της γνώσης και όλης της μνήμης, διαμορφώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μέσω της εμπειρίας και στη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και νευρώνων.
Οι ενότητες αυτής της γνώσης είναι η βάση της μάθησης, είναι η όραση και η ακρόαση. Η συνείδηση της μνήμης και της γνώσης βρίσκεται στο δίκτυο επειδή είναι σχεσιακή, αυτός είναι ο κώδικας της γνώσης. Η ψυχολογία Gestalt ή μορφής σχετίζεται με αυτό, επειδή τα πράγματα έχουν νόημα όταν σχετίζονται με μέρη.
Τα νευρικά δίκτυα γνώσης σχηματίζονται από την ένωση και την εμπειρία και μοιραστείτε κελιά και ομάδες κυττάρων. Μια ομάδα κυττάρων μπορεί να είναι μέρος πολλών δικτύων. Όλα είναι ένας σχετικός κώδικας που μπορεί να κατανοήσει, δεν μπορεί να μειωθεί στα ελάχιστα μέρη του.
Ο εγκέφαλος δεν είναι συρτάρι όπου αποθηκεύονται μνήμες, δεν υπάρχουν εξειδικευμένες περιοχές σε μία μόνο λειτουργία, χάρη στις εξελίξεις στη νευροεπιστήμη αυτή η θεωρία έχει εκκολαφθεί. Ο εγκέφαλος είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο με διασυνδεδεμένους νευρώνες. και το καθένα εκτός από το ότι είναι μέρος πολλών δικτύων, έχουν πολλούς διαφορετικούς ρόλους. Είναι σαν το Διαδίκτυο. Έχουμε περίπου 20 δισεκατομμύρια νευρώνες που συνθέτουν τον εγκέφαλο και σχετίζονται μεταξύ τους για να έχουμε μνήμη και ο εγκέφαλος τους αποθηκεύει σε κατανεμημένα δίκτυα.
Οι σχέσεις σχηματίζονται διαφορετικά σε ένα άτομο από το άλλο, αλλά κοινά δίκτυα μοιράζονται όπως το δίκτυο του πολιτισμού, οι νόμοι της γλώσσας, τα συναισθήματα ... Και αυτό παραμένει και είναι πάνω απ 'όλα, αφού είναι το αποτέλεσμα της αντιγραφής των μικρότερων δίκτυα, τα οποία είναι οργανωμένα σε ιεραρχικό επίπεδο. Ο εγκέφαλος αναστέλλει τις αναμνήσεις που δεν είναι σημαντικές για να δοθεί προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό.
Τα τρία είδη μνήμης επικεντρώθηκαν στο μέλλον
Η μνήμη εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο, αλλά υπάρχουν τρεις τύποι: Μακροχρόνια μνήμη (που σας επιτρέπει να θυμάστε, για παράδειγμα, πράγματα που σας συνέβησαν στην παιδική σας ηλικία), βραχυπρόθεσμη μνήμη (που σας επιτρέπει να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου μέχρι να τον γράψετε σε χαρτί) και μνήμη εργασίας. Αυτή η τελευταία μνήμη είναι η πιο σημαντική για τους ανθρώπους, γιατί αυτό μας επιτρέπει να συνδέσουμε τις αναμνήσεις που έχουμε αποθηκεύσει και να ενεργήσουμε ανάλογα. Για παράδειγμα, είναι η μνήμη που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε με κάποιον.
Με τον εγκέφαλο προσαρμόζουμε στο περιβάλλον και είναι η διασύνδεση μεταξύ μας και του περιβάλλοντος (εξωτερικό και εσωτερικό). Στην πορεία της εξέλιξης, ο εγκεφαλικός φλοιός έχει αναπτυχθεί και ο άνθρωπος έχει αποκτήσει ιδιαίτερες ιδιότητες που του επιτρέπουν δύο πράγματα: τη γλώσσα και την πρόβλεψη.
Όλες οι εκτελεστικές λειτουργίες έχουν μια λειτουργία, μνήμη εργασίας, λήψη αποφάσεων, δημιουργική ικανότητα ... όλα επικεντρώνονται στο μέλλον, κάνε πράγματα για να κάνεις άλλους. Η αντιληπτική γνώση διακρίνεται από την περίπλοκη γνωστική γνώση επειδή, παρόλο που έχουν σχέσεις μεταξύ των δύο τομέων (και οι δύο συμμετέχουν στον κύκλο αντίληψης-δράσης, η δράση παράγει αλλαγές στο περιβάλλον) και το σύστημα τροφοδοτείται. Αυτό σημαίνει ότι εάν, για παράδειγμα, συναντήσετε ένα άτομο, θα συσχετίσετε αυτό το άτομο με τα συναισθήματά σας και την αισθητική σας και θα χρωματίσουν το όραμα αυτού του ατόμου και θα σχετίζονται με τη μνήμη που έχετε για αυτό το άτομο ή άλλους σαν αυτούς να ξέρουν πώς να αντιδράσει πριν από αυτό το άτομο. Η συμπεριφορά και η γλώσσα διαμορφώνονται.
Η ψυχή είναι στον εγκέφαλο αλλά όχι στα διαμερίσματα της ... Η ψυχή βρίσκεται στο εγκεφαλικό δίκτυο.
Κρήνη; Δικτύωση