Είστε ευγνώμων; Εκτιμάτε αυτό που έχετε; Σε αυτό το άρθρο μιλάω για τη σημασία του εκτιμήστε τα μικρά πράγματα και δώστε τις ευχαριστίες από αυτούς.
Πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο, σας καλώ να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο στο οποίο μας δίνει ένα από τα κλειδιά για να είσαι ευτυχισμένος.
Στο βίντεο μας λένε ότι οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ένα από τα κλειδιά για να είναι πιο ευτυχισμένοι. Θέλετε να μάθετε τι είναι αυτό το κλειδί; Δώστε προσοχή στο βίντεο:
[Προτείνω "Να είστε ευχαριστημένοι από τα προβλήματα"]
Θα μπορούσες να το πεις αυτό η ευγνωμοσύνη λειτουργεί σαν μυς. Εάν κάθε μέρα αφιερώσαμε χρόνο για να αναγνωρίσουμε την αξία αυτού που έχουμε, τα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης και της εκτίμησης θα αυξηθούν δραματικά. Στην πραγματικότητα, οι λιγότερο ευγνώμονες είναι αυτοί που θα λάβουν τα μεγαλύτερα οφέλη, αν έκαναν την προσπάθεια να εκτιμήσουν περισσότερο τι υπάρχει γύρω τους. "Οι θεραπείες που βασίζονται στην ευγνωμοσύνη είναι πιο αποτελεσματικές για όσους είναι λιγότερο ευγνώμονες"λέει ο Philip Watkins, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Ουάσιγκτον.
Επί του παρόντος, η ευγνωμοσύνη στα παιδιά είναι ένα πεδίο έρευνας του οποίου τα πιο πρόσφατα αποτελέσματα δείχνουν ότι Ο ρόλος των γονέων είναι θεμελιώδης για την προώθηση αυτής της στάσης αναγνώρισης.
Μία από τις μελέτες που έχουν διεξαχθεί σε αυτόν τον τομέα, και που θα δημοσιευτεί φέτος στο Επισκόπηση σχολικής ψυχολογίας (Journal of School Psychology), είναι αυτό που πραγματοποιήθηκε μια ομάδα 122 παιδιών δημοτικού. Για μια εβδομάδα, αυτοί οι μαθητές ακολούθησαν ένα πρόγραμμα σπουδών στο οποίο έμαθαν έννοιες που σχετίζονται με τη γενναιοδωρία και την καλλιέργεια ευγνωμοσύνης. Τι συμβαίνει μετά; Αυτό το 44% των παιδιών που συμμετείχαν σε αυτό το πρόγραμμα επέλεξαν να γράψουν ευχαριστήρια γράμματα όταν τους δόθηκε η επιλογή, μετά από παρουσίαση από την Ένωση Γονέων. Ωστόσο, από την ομάδα ελέγχου, ήταν μόνο το 25% των μαθητών που επέλεξαν να γράψουν αυτό το είδος επιστολής.
"Το παλιό ρητό ότι οι αρετές επιτυγχάνονται, δεν διδάσκονται, είναι αυτό που συμβαίνει εδώ"λέει ο Robert Emmons, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Οι γονείς πρέπει να είναι πρότυπα για τα παιδιά τους σε αυτήν τη συμπεριφορά, αν θέλετε να δημιουργήσετε σε αυτούς τους μυς ευγνωμοσύνης. "Αν και είναι μια ιδέα ότι συνήθως δεν τους αρέσει να ακούνε, δεν μπορούν να δώσουν στα παιδιά τους κάτι που οι ίδιοι δεν έχουν"λέει ο Δρ Emmons.
«Φαίνεται προφανές ότι αυτή η χύτευση εκ μέρους των γονέων είναι απαραίτητη. ωστόσο, δεν γίνεται αντιληπτό από πολλούς από αυτούς "λέει ο Watkins. "Νομίζω ότι το πιο σημαντικό θα ήταν για εμάς οι ενήλικες να αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε πολύ ευγνώμονες ούτε ", προσθέτει.
Σύμφωνα με έρευνα, η απλή ευγνωμοσύνη φέρνει απτά οφέλη. Μια μελέτη του 2008, που δημοσιεύθηκε στο Επισκόπηση σχολικής ψυχολογίας, ανέλυσε 221 παιδιά της έκτης και της έβδομης τάξης. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και κάθε μια ανατέθηκε σε μια εργασία. Ζητήθηκε από την πρώτη ομάδα να γράψει, κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, πέντε πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες. Ζητήθηκε επίσης από τη δεύτερη ομάδα να δημιουργήσει μια λίστα, αλλά παραθέτοντας πέντε πράγματα που τους ενοχλούσαν. Το αποτέλεσμα ήταν ότι, μετά από αυτές τις δύο εβδομάδες που η εργασία διήρκεσε, η πρώτη ομάδα έδειξε ένα πιο θετική στάση απέναντι στο σχολείο και μεγαλύτερη ικανοποίηση με τη ζωή τους, σε σύγκριση με την ομάδα που έπρεπε να απαριθμήσει πέντε παράπονα.
Υλισμός εναντίον ευγνωμοσύνης
Ψώνια στο Διαδίκτυο Μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε με απλό και γρήγορο τρόπο. γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για εμάς να αναγνωρίσουμε την αξία πολλών από αυτά τα στοιχεία. «Σήμερα, εάν κάποιο από τα παιδιά σου θέλει κάποια παπούτσια, πηγαίνεις στον Ιστό, επιλέγεις μέγεθος και χρώμα και τα έχεις στο σπίτι την επόμενη μέρα. Δεν τα «θέλουν» ή δεν δίνουν προτεραιότητα σε άλλα πράγματα, απλά πρέπει να πατήσετε ένα κουμπί ». Λέει ο Willy Walter, διευθυντής της εταιρείας Walter & Dunlop στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Σύμφωνα με τον Jeffrey Froh, συν-συγγραφέα της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Hofstra, οι έφηβοι που κάνουν συχνά αγορές στο διαδίκτυο και λαμβάνουν με επιτυχία αυτό που θέλουν τείνουν να δείχνουν υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, αρνητική στάση και χειρότερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα. "Ο υλισμός έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στην ευγνωμοσύνη"λέει ο Τζέφερι.
Η αξία των μικρών πραγμάτων
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι καθημερινές ενέργειες μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικές από τις μεγάλες προσπάθειες. "Εκφράστε ευγνωμοσύνη στον σύντροφό σας ή στα παιδιά σας"λέει ο Δρ Hofstra Froh. «Γιατί ευχαριστώ τον γιο σου που έκανε κάτι που πρέπει να κάνει; Επειδή με αυτόν τον τρόπο τον ενισχύετε, εσωτερικεύεται, για παράδειγμα, ότι πρέπει να καθαρίσει το δωμάτιό του και αρχίζει να το κάνει ο ίδιος "προσθέτει ο Χόφστρα.
Το να ευχαριστούμε, να εκτιμήσουμε τι έχουμε και να αναγνωρίσουμε την αξία του είναι κάτι που οι ενήλικες πρέπει να αρχίσουν να ασκούν. Ίσως έχουμε "δασκάλους" πιο κοντά από ό, τι νομίζουμε ...
"Τα παιδιά έχουν μια φυσική συγγένεια για την ευγνωμοσύνη και συχνά αυτοί διδάσκουν στους γονείς τους για αυτό"λέει ο Έμμονς. Fuente