Μέσω Ο λογαριασμός Twitter της IvooxΓνωρίζω μια συνέντευξη που κάνουν με τον Junko Takahashi, έναν Ιάπωνα δημοσιογράφο που έχει γράψει ένα βιβλίο με τίτλο "Ο ιαπωνικός τρόπος να ζήσεις 100 χρόνια".
Πρόσφατα με ενδιαφέρει πολύ πώς να βελτιώσω την υγεία μου μέσω της διατροφής μου και του τρόπου ζωής μου. Αυτό το βιβλίο είναι για αυτό, έτσι Αφήνω τη συνέντευξη εδώ για όποιον ενδιαφέρεται:
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΕ «10 τροφές για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους»
Η Ιαπωνία είναι η χώρα των εκατονταετών Θεωρώ πολύ ενδιαφέρον να γνωρίζω τι τρώνε οι εκατονταετές αυτής της χώρας και πώς ζουν.
Αυτό το βιβλίο είναι διαθέσιμο στο Amazon Aquí.
Μερικές από τις βασικές πτυχές του βιβλίου
Ένα από τα συμπεράσματα του συγγραφέα είναι ότι δεν υπάρχει μαγική συνταγή που θα μας οδηγήσει να ζήσουμε 100 χρόνια.
Ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά των Ιάπωνων εκατονταετών είναι αυτό τρώνε λίγο. Ο συγγραφέας συνιστά να μην είστε ποτέ ικανοποιημένοι με το φαγητό, πρέπει να γεμίσουμε το στομάχι μας έως και 80%, δηλαδή, μην τρώτε μέχρι να σκάσουμε.
Μια άλλη πτυχή που τονίζει ο συγγραφέας είναι ότι Οι εκατονταετείς μασάει πολύ το φαγητό τους και παίρνουν το χρόνο τους για φαγητό, δεν υπάρχει βιασύνη. Συνιστά να μασάτε το φαγητό σας τουλάχιστον 30 φορές. Ένα από τα κόλπα είναι να κοιτάξετε ένα ημερολόγιο από την πρώτη μέρα έως την 30η ημέρα ενώ μασάτε.
Είναι επίσης πολύ σωματικά ενεργοί, κάνουν ακόμη και αεροβικές ασκήσεις όπως κολύμπι ή τρέξιμο. Η εργασία στο σπίτι θεωρείται επίσης ως τρόπος άσκησης.
Όσον αφορά την υγεία, Αποδίδουν μεγάλη σημασία στις μηνιαίες εξετάσεις.
Πολλοί συνεχίζουν να εργάζονται, υπάρχει ακόμη ένας γιατρός που είναι 104 ετών και συνεχίζει να ασκεί το επάγγελμά του.
Μια άλλη πτυχή με την οποία η συγγραφέας ασχολείται με το βιβλίο της είναι η αγάπη. Ένα συναίσθημα που πολλοί από αυτούς δεν το ήξεραν αφού οι γάμοι είχαν αναγκαστεί στο παρελθόν. Πολλοί από αυτούς δήλωσαν ότι «δεν είχαν άλλη επιλογή», ειδικά μεταξύ των γυναικών.
Έχετε ενεργό μυαλό Είναι επίσης πολύ σημαντικό αφού οι άνοιες καταδιώκουν ανθρώπους που συναντούν αυτές τις ηλικίες. Η πρόθεση είναι να ζήσουμε 100 χρόνια αλλά σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση.
Η παχυσαρκία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της μακροζωίας. Η Ιαπωνία εισβάλλεται από δυτικά τρόφιμα.
Κάτι πολύ ενδιαφέρον είναι η ιδέα του γυμναστική. Στην Ιαπωνία εκτελούν έναν τύπο καλιστενικής που αποτελείται από μια άσκηση που αποτελείται από 13 κινήσεις που εκτελούνται στο ρυθμό της μουσικής.
Αν θέλετε να ερευνήσετε λίγο περισσότερο αυτό το βιβλίο, Σας αφήνω μια άλλη συνέντευξη που έκαναν με τον συγγραφέα:
Αυτά τα είδη θεμάτων φαίνονται πολύ ενδιαφέροντα για μένα γιατί Εάν θέλουμε να είμαστε συναισθηματικά ισχυροί, πρέπει να φροντίσουμε τη σωματική μας υγεία.