Catharsis: Ξέρετε από πού προέρχεται και το πραγματικό νόημά του;

Ο άνθρωπος καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας του μέσω της ζωής, εκτίθεται σε κάθε είδους καταστάσεις, καταστάσεις, ανθρώπους, μέρη, περιβάλλοντα. Αλληλεπιδρά από τη φύση, και αναπτύσσεται σε ένα περιβάλλον όπου δέχεται τόσα πολλά, και από παντού, έρχεται μια στιγμή που καταρρέει. Είναι κορεσμένο κατά κάποιον τρόπο, ότι είναι απαραίτητο να αναζητηθεί μια εναλλακτική λύση που βοηθά στην εξάλειψη όλων αυτών των συναισθημάτων και συναισθημάτων που διαταράσσουν την ηρεμία και εμποδίζουν την ανάπτυξη μιας φυσιολογικής και υγιούς ζωής. Έχουν διεξαχθεί μελέτες εδώ και χρόνια για να βρεθεί μια λύση σε αυτό το είδος συναισθηματικής κατάστασης που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, βρίσκοντας μεγάλες προόδους στον τομέα της ψυχολογίας, όταν ανακαλύφθηκε υπάρχουν τρόποι για να καθαρίσετε το μυαλό με μια σειρά τεχνικών που θα αξιολογηθούν σε αυτήν την ανάρτηση.

Τι είναι η κάθαρση;

Η λέξη κάθαρση προέρχεται από την ελληνική κάθαρση που σημαίνει καθαρισμός ή εκκαθάριση. Είναι γνωστή ως μια διαδικασία που χρησιμοποιείται στον τομέα της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής, η οποία εκτελείται σε άτομα συνειδητά ή ασυνείδητα, προκειμένου να τα καθαρίσουν, να απαλλαγούν από όλα τα συναισθήματα ενοχής, αγωνίας, πόνου, απογοήτευσης, μετάνοιας ή ανησυχίας, Με λίγα λόγια, εκείνα τα συναισθήματα που τρώνε στην ψυχή. Χάρη σε αυτήν τη διαδικασία, οι άνθρωποι μπορούν να ανακουφίσουν τις θλίψεις τους και να απελευθερωθούν συναισθηματικά από το βάρος και το άγχος που δημιουργεί.

Ιστορία της κάθαρσης

Ο όρος κάθαρση γεννήθηκε στην αρχαία Ελλάδα. Όταν ο Αριστοτέλης του έδωσε τον ορισμό της συναισθηματικής, σωματικής και πνευματικής κάθαρσης μέσω εμπειριών έλεος και φόβου. Ο φιλόσοφος που συμπεριλαμβάνω είναι η ποιητική του αρχαία τραγωδία, που δεν ήταν τίποτα περισσότερο από ένα θεατρικό λογοτεχνικό έργο, όπου οι πρωταγωνιστές που τοποθετήθηκαν σε σκηνές υπέστησαν τραγικές καταστάσεις που είχαν γενικά ένα μοιραίο τέλος.

Εκεί που εξέφρασαν ξεκάθαρα κατά τη διάρκεια της πλοκής συναισθήματα φόβου, μίσους, ζήλιας, θλίψης, συμπόνιας και αγάπης, με σκοπό οι παρουσιάσεις να εξυπηρετούν το κοινό και να δουν τις συνέπειες που είχαν αυτές οι πράξεις, να αισθάνονται ότι ταυτίζονται με τους χαρακτήρες και θα αντιληφθείτε τον φόβο για τις συνέπειες που προέρχονται, χωρίς να έχουν κάνει κακή πράξη, έτσι ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να είναι σε θέση να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και να αποφύγουν την επανάληψη των ενεργειών που οδήγησαν τους πρωταγωνιστές σε αυτούς τους θανατηφόρους προορισμούς.

Αυτοί οι λογοτεχνικοί καθετήρες μπορούν να παρουσιαστούν με παραδείγματα:

• Αυτό το αίσθημα φόβου συμπόνια, ψευδαίσθηση, χαρά, θλίψη ή αγάπη που μπορεί να προέλθει από την ανάγνωση ενός βιβλίου ή την παρακολούθηση μιας ταινίας. Η ενσυναίσθηση αισθάνθηκε για τους χαρακτήρες της φαντασίας.
• Όταν ο ήρωας υποφέρει ή είναι νικηφόρος, όλα αυτά τα συναισθήματα που αναδύονται είναι ένα παράδειγμα κάθαρσης.

Αργότερα, ο όρος υιοθετήθηκε ξανά από τους ψυχαναλυτές Josef Breuer και Sigmund Freu, οι οποίοι το ονόμασαν καθαρτική μέθοδο, η οποία συνίστατο στην εφαρμογή της ύπνωσης και στην υποβολή του ασθενούς σε αναζωπύρωση γεγονότων που έχουν προκαλέσει τραύμα στο παρελθόν και, ως εκ τούτου, την απελευθέρωση καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα που προκαλούν πόνο και απογοήτευση.   

Η τεχνική θεραπευτικής θεραπείας εφαρμόστηκε επίσης, όπου ο ψυχολόγος, μέσω ερωτήσεων, προσπάθησε να φτάσει στην προέλευση των τραυμάτων και, συνεπώς, να προσπαθήσει να βρει μιά μόνιμη θεραπεία για την πάθηση, έτσι ώστε οι ασθενείς να εγκαταλείψουν τη θεραπεία με την ικανότητα να μιλήσουν για το θέμα χωρίς κανένα πρόβλημα, ότι όταν το ανέφεραν δεν ένιωσαν κανένα είδος πόνου ή αισθήματος λύπης ή θλίψης, αποδεικνύοντας έτσι την απόλυτη υπέρβαση του τραύματος, απελευθερώνοντας τα καταπιεσμένα συναισθήματα και επιτυγχάνοντας την εσωτερική ειρήνη που ζητούσε. Και οι δύο τεχνικές εφαρμόζονται ακόμη και σήμερα.

Πώς πραγματοποιείται η διαδικασία της κάθαρσης;

Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος, εντελώς διαφορετικός ο ένας από τον άλλο, με μοναδικά προβλήματα και ανάγκες, που πρέπει να αντιμετωπίζονται ξεχωριστά. Επομένως, η διαδικασία που εφαρμόζεται είναι διαφορετική και προσαρμόζεται στην προσωπικότητα, τα γούστα και τις ανάγκες.

Ανάλογα με τις προτιμήσεις, υπάρχουν διάφορες εναλλακτικές λύσεις για κάθαρση  που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεκινήσει η θεραπεία των συναισθημάτων και να επιτευχθεί η απελευθέρωση του πνεύματος. Είναι πολύ απλές διαδικασίες, παρά το πόσο περίπλοκη φαίνεται, μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, αρκεί να έχετε την πρόθεση να βελτιώσετε. Εδώ είναι μερικές από τις πιο χρήσιμες τεχνικές.

• Βρείτε σε ποιον να μιλήσετε: Είτε είστε φίλος, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματίας, ο εξαερισμός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποστραγγίσετε επιπλέον ενέργεια από το σώμα σας. Η κατανομή των ανησυχιών βοηθά στο να γίνει λιγότερο και ευκολότερο να χειριστεί το φορτίο, απελευθερώνοντας το σώμα από άγχος, το οποίο, ακόμη και αν ληφθεί ελαφρώς, είναι μια σιωπηλή ασθένεια που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία, προκαλεί ασθένειες, όπως πονοκέφαλο, αναιμία, αλλαγές στη διάθεση, απώλεια βάρους αϋπνία και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει καρκίνο και αργότερα θάνατο.
• Άσκηση ή αθλητισμός: που αξίζουν μεγάλη σωματική προσπάθεια, ενεργοποιούν την ορμόνη της αδρεναλίνης γνωστή και ως επινεφρίνη, η οποία όταν εκκρίνεται, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που προκαλεί μια αίσθηση συναγερμού και δύναμη που βοηθά στην απελευθέρωση των εντάσεων του σώματος.
• Καλλιτεχνικές δραστηριότητες: όπως το τραγούδι, ο χορός ή η ηθοποιία, καθώς και η άσκηση χαλάρωσης ή ασκήσεων διαλογισμού, όπως η γιόγκα, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να εκφραστείτε, να απελευθερώσετε την ένταση και με αυτόν τον τρόπο να αφήσετε τις ανησυχίες σας πίσω, φτάνοντας σε μια κατάσταση απόλαυσης και εσωτερικού ειρήνη.
• Το χιούμορ: χαρά, διασκέδαση, αναψυχή και διασκέδαση. Βρείτε τρόπους να γελάσετε. Η θεραπεία με το γέλιο έχει βρεθεί ότι είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αφήσετε τις ανησυχίες και τις απογοητεύσεις.