Οι άνθρωποι φαίνονται έμπειροι στον καθορισμό στόχων, αλλά δεν τους επιτυγχάνουμε πάντα. Πόσες φορές έχετε θέσει στόχους για τον εαυτό σας, αλλά τότε δεν έχετε καταφέρει να τους επιτύχετε επειδή έχετε χάσει κίνητρα στην πορεία; Είναι πολύ πιο εύκολο να θέσετε στόχους παρά να τους κάνετε πραγματικότητα. Όλα έρχονται στο κίνητρο.
Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς: οι άνθρωποι έχουν σοβαρά προβλήματα παραμένοντας παρακινημένοι στα πράγματα που κάνουμε. Είναι πολύ πιο εύκολο να καθίσετε και να σκεφτείτε τα πράγματα που πρόκειται να κάνουμε και μετά μην τα κάνετε.
Για να μας κρατήσει κίνητρα, μερικές φορές χρειαζόμαστε εξωτερική βοήθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα σχολιάσουμε ορισμένους τρόπους για να προωθήσετε τους στόχους σας, μαθαίνοντας πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Δεν λέμε ότι θα είναι εύκολο και Δεν λέμε ότι θα είναι γρήγορο. Αλλά είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσουμε ότι θα αξίζει τον κόπο. Και η ικανοποίηση που προκύπτει από την επίτευξη ενός μόνο στόχου; Αρκεί να μας κάνει να κάνουμε μικρά βήματα προς όλα τα άλλα στη λίστα.
Μάθετε γιατί
Για να διατηρήσετε την οπτική γωνία των πραγμάτων που θέλετε να επιτύχετε, πρέπει να γράψετε μερικούς λόγους για τους οποίους θέλετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο (όπως η προσαρμογή). Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, ονομάστε συγκεκριμένα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε, Το να φτάσετε στον τρίτο όροφο χωρίς να κοιμάστε, να κοιμηθείτε καλύτερα ή να απορρίψετε το πρόχειρο φαγητό θα σας διευκολύνει να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να σας κρατήσει παρακινημένους, αντί να στοχεύσετε σε έναν αφηρημένο στόχο όπως "Γίνετε υγιείς", είναι καλύτερα να είστε πιο συγκεκριμένοι.
Χρειάζεστε μόνο 10 δευτερόλεπτα
Το πιο παράξενο γνώρισμα των ανθρώπων είναι το πόσο πρόθυμοι να μείνουμε δυσαρεστημένοι με τη ζωή μας. Έχετε μια καταπληκτική ιδέα που αλλάζει τη ζωή ... και στη συνέχεια σκεφτείτε 100 διαφορετικούς λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να το κάνετε. Τώρα φανταστείτε μια ζωή στην οποία καθεμία από αυτές τις καταπληκτικές ιδέες γίνεται πραγματικότητα.
Μπορείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα των 10 δευτερολέπτων: "Εάν έχετε το ένστικτο να δράσετε σε έναν στόχο, πρέπει να κινηθείτε φυσικά εντός 10 δευτερολέπτων, διαφορετικά ο εγκέφαλός σας θα συντριβεί." Αρχικά, το σώμα σας μισεί τη δράση, αλλά παίρνει αποτελέσματα. Την επόμενη φορά που θα έχετε μια ιδέα ή ένα ένστικτο, μετρήστε σε δέκα και μετά ενεργήστε. Ίσως απλώς γράφετε την ιδέα, αλλά πρέπει να προσδώσετε μια σωματική κίνηση στην ψυχική ώθηση ... Για παράδειγμα, ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον.
Έχετε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε
Ας πούμε ότι δεν ξέρετε ακριβώς τι θέλετε. Εάν γνωρίζετε ακριβώς ότι θέλετε να αρχίσετε να ζείτε καλύτερα, διατηρήστε μια ενημερωμένη λίστα με τις στιγμές που σας κάνουν να χαμογελάτε. Μπορείτε να γράψετε με το χέρι σε ένα βιβλίο ή στην εφαρμογή σας για φορητές σημειώσεις. Μπορείτε να γράψετε μόνο τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, τι σας ενθουσιάζει, τι σας κάνει να γελάτε δυνατά, επιλέγετε αυτό που θέλετε να γράψετε. Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους.
Για λίγο, θα γράψαμε στιγμές στη μέρα μου που πραγματικά με έκαναν χαρούμενο, ενθουσιασμένοι και με πήραν εκεί που είμαι τώρα. " Εάν δεν είστε απολύτως σίγουροι για το τελικό παιχνίδι σας, προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
Τις μέρες που πρέπει να κάνετε κάτι που δεν σας παρακινεί πάρα πολύ, αλλά πρέπει να το κάνετε, κοιτάξτε τη λίστα και επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες που έχετε γράψει. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε ακόμα κι αν δεν σας αρέσει στη συνέχεια, δώστε κίνητρα και ανταμείψτε την προσπάθειά σας κάνοντας μερικά από αυτά τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Κάντε μπάνιο με κίνητρο
Όταν εργάζεστε για έναν στόχο, είναι εύκολο να παγιδευτείτε στην κουραστική επίτευξη αυτού του στόχου. Αρχίζετε να εργάζεστε πιο σκληρά και πιο σκληρά και πιο κοντά, πλησιάζετε και πλησιάζετε σε αυτό το όνειρο… και πριν το καταλάβετε, έχετε ξεχάσει ποιος ήταν ο στόχος σας στην πρώτη θέση. Έχετε μια απώλεια κινήτρων, κόψτε σε έντονο άγχος, κόψτε για να ολοκληρώσετε την προσωπική σας εξάντληση.
Προκειμένου να ξεπεραστεί οποιαδήποτε δυσμενή κατάσταση και να μην χαθεί το κίνητρό σας, είναι απαραίτητο να "κολυμπάτε" συνεχώς σε πράγματα που σας παρακινούν. Πως? Δημιουργήστε το δικό σας πίνακα οπτικοποίησης για να επιτύχετε αυτό που σκοπεύετε να κάνετε στη ζωή και μπορείτε να το δείτε όποτε θέλετε.
Ο πίνακας οθόνης είναι μια συλλογή από δηλώσεις, εικόνες και αποσπάσματα που διατηρείτε εμφανώς στο σπίτι σας, ώστε να μπορείτε να το βλέπετε όποτε το χρειάζεστε. Θα πρέπει να κοιτάζετε αυτόν τον πίνακα κάθε μέρα για να θυμάστε συνεχώς γιατί κάνετε αυτό που κάνετε.
Αναπτύξτε ευγνωμοσύνη
Τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας, γνωρίζουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε εκείνη την ημέρα. Για να παραμείνετε κίνητρα, ελέγξτε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι.
Όταν ξυπνάμε, είμαστε συχνά συγκλονισμένοι με αυτό που πρέπει να κάνουμε και τι πρέπει να διορθώσουμε και η εστίασή μας γίνεται έτσι. Επειτα, Αλλαγή αυτής της σκέψης αμέσως, απλά αναγνωρίζοντας τι είναι καλό, σας βάζει σε μια καλύτερη νοοτροπία για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
Ξεκινήστε το μικρό
Κάθε ειδικός για τον οποίο μιλήσαμε συνιστούσε τη δημιουργία μιας βάσης για το τι είναι η πραγματικότητά σας, ώστε να μπορείτε να επισημάνετε την πρόοδο που μπορείτε πραγματικά να σημειώσετε. Για παράδειγμα, Δεν λέω να σηκωθείτε στις 6 το πρωί όταν μισείτε τα πρωινά ... Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι συνήθως ξυπνάτε, κάνοντας έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα ή προσθέτοντας ένα νέο λαχανικό στο δείπνο σας. Αργή και σταθερή… κερδίζετε τον αγώνα.
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο
Αυτό είναι ένα μικρό παιχνίδι εγκεφάλου που μας αρέσει πολύ. Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για 30 λεπτά και κάντε ό, τι αποφεύγετε, με κορυφαία ταχύτητα. Δεν έχει σημασία τι, μείνετε μακριά από αυτό το έργο. Είναι καλύτερα να σιγήσετε το τηλέφωνό σας, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή.
Όταν το χρονόμετρο σβήσει, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών και κάντε ό, τι θέλετε. Δεν με νοιάζει, απλώς πάρτε το σωστό. Στη συνέχεια, όταν έχουν τελειώσει αυτά τα 10 λεπτά, κάντε το ξανά. Συνεχίστε να εργάζεστε για 30 λεπτά και στη συνέχεια 10 λεπτά ανάπαυσης, Μέχρι να τελειώσετε ό, τι κάνετε
Με αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρα και να εργαστείτε πραγματικά, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε με μεγαλύτερο ενθουσιασμό ... Αν και το πρώτο βήμα είναι να το κάνετε, θα μπορούσατε να το κάνετε; Ναι φυσικά!