Μάθετε τη μέθοδο Mindfulness σε ένα μήνα

Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσω ότι για ένα μήνα, σχεδόν όλες οι δημοσιεύσεις που δημοσιεύονται σε αυτό το ιστολόγιο θα σχετίζονται με το Mindfulness.

Ο στόχος είναι όλοι όσοι παρακολουθούν καθημερινά αυτό το ιστολόγιο μάθετε να μαθαίνετε αυτήν τη διαλογιστική τεχνική. Νομίζω ότι ένα μήνα θα μπορέσω να εκθέσω ό, τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε αυτήν την τεχνική. Εάν το θεωρώ απαραίτητο ότι δεν είχα χρόνο να εξηγήσω όλα τα απαραίτητα, θα μπορούσα να παρατείνω το χρόνο δημοσίευσης των δημοσιεύσεων που είναι αφιερωμένες στο Mindfulness λίγο περισσότερο.

Γιατί επιλέγω το Mindfulness; Απλή: είναι η διαλογιστική πρακτική που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη σε όσους την κυριαρχούν (επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη).

Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα θα μάθετε μια τεχνική που:

1) Θα σας δώσει μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

2) Θα σας επιτρέψει να εξασκήσετε την προσοχή και να την ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.

3) Θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αυξήσετε την ευημερία σας.

Θα σας παράσχω τα απαραίτητα εργαλεία εξασκηθείτε με προσοχή
μόνος σου. Όλες οι δημοσιεύσεις που θα δημοσιευτούν θα είναι γεμάτες από ιδέες για το πώς να εξασκηθείτε προσεκτικά και γρήγορα. Οι δημοσιεύσεις θα καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θεμάτων που θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε και να εξασκηθείτε στο μυαλό σας.

Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα θα δούμε:

1) Εισαγωγή στη συνείδηση

Πριν εισέλθουμε πλήρως στην πρακτική του Mindfulness, θα εκθέσουμε μερικές βασικές έννοιες αυτής της στοχαστικής πρακτικής. Θα δούμε πώς η πρακτική της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει και τι θα επιτύχετε εάν ακολουθήσετε αυτό το μάθημα με πειθαρχία.

2) Θα προετοιμάσουμε το έδαφος για μια συνειδητή και πλήρη ζωή.

Πριν εισέλθουμε σε πιο πρακτικά μαθήματα, πρόκειται να προετοιμάσουμε το μυαλό μας έτσι ώστε η Προσοχή να διεισδύσει πλήρως μέσα μας.

Εάν έχετε τη στάση και το κίνητρο να ακολουθήσετε όλες τις αναρτήσεις που δημοσιεύετε κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα, η ικανότητά σας να εξασκήσετε το Mindfulness με αποτελεσματικό τρόπο θα αυξηθεί σημαντικά. Θα είστε σε θέση να γνωρίζετε πλήρως τα πάντα γύρω σας και θα απολαύσετε πλήρως αυτήν την προσοχή.

3) Πρακτική της Ευφυΐας.

Εδώ θα θέσουμε στην πράξη τους βασικούς διαλογισμούς Ευφυΐας των οποίων η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί από χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Θα μάθετε επίσης πώς να χρησιμοποιείτε το Mindfulness για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους, καθώς και πολλούς έξυπνους μικρούς τρόπους να είστε προσεκτικοί στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Θα μάθετε επίσης να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε.

4) Αποκομίστε τα οφέλη του Mindfulness.

Η ευαισθητοποίηση έχει μερικά ισχυρά οφέλη για τους ανθρώπους. Σε ορισμένες δημοσιεύσεις θα μάθετε πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το Mindfulness για τη μείωση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης, του θυμού, του χρόνιου πόνου και άλλων ασθενειών.

Αλλά η προσοχή δεν είναι μόνο απαραίτητη για την εξάλειψη των αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων. Θα ανακαλύψετε επίσης πώς το Mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, σωματικά και συναισθηματικά. Μπορείτε επίσης να βρείτε μερικές αναρτήσεις σχετικά με τον τρόπο διδασκαλίας της προσοχής στα παιδιά.

5) Οι καλύτερες συμβουλές για μια πλήρως συνειδητή ζωή.

Αυτές οι δημοσιεύσεις θα είναι μια εξαιρετική πινελιά σε αυτό το μάθημα.

Θα σας δώσω τις καλύτερες συμβουλές σχετικά με την πρακτική του Mindfulness, καθώς και μια επιλογή από τους καλύτερους τίτλους βιβλίων για αυτό το θέμα, ώστε να μπορείτε να γίνετε ειδικός σε αυτήν την πρακτική διαλογισμού.